Sokan nem értik az elegendő vízivás fontosságát, és azt, hogy ez milyen hatással van az egészségre és a súlykontrollra. Szakértők szerint 2 pohár víz étkezés előtt évente további 3 kg fogyást segít. Ezenkívül a napi megfelelő vízbevitel felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza a túlevést, amikor a szervezet összekeveri az éhséget és a szomjúságot. Szóval mennyi vizet kell inni? Fontolja meg, hogyan számíthatja ki egyéni napidíját. A súlyt: A vízmennyiség meghatározásánál fontos szempont a súlyod. A naponta elfogyasztott víz mennyisége az adott személy súlyától függően változik. Egy 90 kg súlyú férfinak és egy 50 kg súlyú nőnek más adag vízre van szüksége. Szorozzuk meg 2/3-mal: Miután meghatározta a súlyát, váltsa át fontra (1 font = 0,45 kg). Szorozzuk meg egy 2/3-mal egyenlő tényezővel. A kapott érték a napi vízfogyasztásra vonatkozó ajánlás lesz, unciában. Például, ha Ön 175 fontot nyom, akkor az ajánlott napi vízbevitel 117 uncia lenne. A fizikai aktivitás mértéke: Végül érdemes figyelembe venni, hogy milyen fizikai aktivitást adsz a szervezetednek, hiszen az izzadással sok vizet veszítünk. Edzésenként 30 percenként ajánlatos 12 ml vízzel feltölteni. Így ha napi 45 percet gyakorol, adjon hozzá + 18 ml-t a fent már meghatározott normához. Az Ön kényelme érdekében az alábbiakban egy táblázat (bal - font, jobb - uncia) található a vízfogyasztás mértékének meghatározásához.
2022-11-11