5 evőkanál éppen megfelelő mennyiségű ételt, ami egy hétköznapi ember számára szükséges egy étkezéshez, hogy feltöltse az energiát és kielégítse éhségét a biztos táplálkozási szakemberek számára.
A logika egyszerű: általában a túlsúlyos emberek gyomortérfogata nagyobb, mint azoké, akiknek a súlya a normál tartományban van. És akár rendszeresen, de kis mennyiségű ételt fogyasztva az ember idővel csökkenti a gyomor térfogatát, és elkerülhetetlenül lefogy.
Az étrend 5 szabálya
1. Adagonkénti mennyiség - legfeljebb 5 evőkanál vagy 150-200 gramm.
2. Étkezés között legalább 3 óra.
3. Sokszor van a nap, a legfontosabb dolog - megfelelni a megadott intervallumnak.
4. És ami a legfontosabb - bármilyen ételt használhat. Torta? Nem probléma, de a méretének 5 evőkanálba kell beleférnie.
5. Korlátlan mennyiségben ihatsz vizet, teát és gyümölcsleveket. A cukros üdítőkről azonban le kell mondani
Minta menü a napra:
8:00 — adag zabpehely bogyós gyümölcsökkel, olajozott, kávé
11:00, egy banán vagy egy kis alma vagy paradicsom
14:00 — egy adag pörkölt vagy csirkemell grillen
17:00 — olíva- vagy lenmagolajos zöldségsaláta felszolgálása
20:00 - egy darab sajt
23:00 - joghurt
Ne felejtsen el elegendő mennyiségű vizet inni - gyakran a szervezetben hiányzik a folyadék, néha összetévesztjük az éhséggel. Heti párszor diétázva 5 kanál, amelyet megengedhet magának az egyik adagban - desszert, a jó viselkedés és a figyelemre méltó erő jutalmául!
Természetesen, ha egy diéta nagy kísértés a csalásra, a szabályokon belül nem teljesen hasznos termékek - sütemények, gyorséttermek. Jó és gyors eredmény, akkor ne várjon.
Az 5. diéta kanál inkább kiindulópontnak tekinthető azok számára, akik úgy döntöttek, hogy belekezdenek a fogyásba, és akiket nehéz elviselni, ha megváltoztatják szokásos étrendjüket.
Lassan cserélje ki a kanál tartalmát hasznos termékek. És akkor meglátod – nem kell kimérned az adagolókanalat, mert ez csak a kontroll és az ételmérséklet szimbóluma, mint a fogyás fő tényezője.