Diéta 600 kalória, 7 nap, -6 kg

Fogyás 6 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 600 Kcal.

A kalória alapú étrend népszerű és hatékony. Az ilyen módszerek vonzzák azokat, akik fogyni akarnak, mert nincs vétójuk semmilyen étel fogyasztására. És minél kevesebb a tiltás, annál gyengébb a vágy azok megszegésére.

600 kalóriatartalmú étrend követelmény

Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy 600 kalóriatartalmú étrendet magán, akkor, mint sejtheti, meg kell terveznie a menüt, hogy egy napi ételkészlet energiaköltsége ne haladja meg ezt a jelet. El kell ismerni, hogy egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend nem nevezhető helyesnek. Ha mégis ezt az étrendet szeretné követni, akkor az egészséges ételek alapján próbálja a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálni étrendjét. Gazdagítsa az ételt zsírszegény tejjel, sovány hússal, halzal, zöldségekkel, gyümölcsökkel. Feltétlenül igyon elegendő vizet. Forró italok - tea, kávé - ihatsz. De jobb megtagadni az édesség hozzáadását hozzájuk. Ellenkező esetben nem lesz könnyű a testet a telített kalóriával telíteni. Általában mindent meg lehet enni, de jobb, ha egy kevés, kalóriatartalom szempontjából nehéz ételt fogyasztunk, és a nap elején csináljuk.

A nemkívánatos termékek listáján szerepel a zsíros hús, disznózsír, vaj, kalóriadús szószok, sült ételek, konzervek, savanyúságok, túl sós ételek, alkoholos italok, édes csomagolt gyümölcslevek, szóda, fehér lisztből készült termékek. Nem szükséges teljesen elhagyni a sót, de kívánatos csökkenteni a mennyiségét. Ne sózzuk túl az ételeket.

Hány étkezés naponta?

A legjobb az lenne, ha naponta legalább 4-5 alkalommal étkeznél. A töredékes étkezések segítenek elkerülni az akut éhséget és könnyebben csökkenteni az étrendet. A nap bármely szakában szabad enni, igazodjon a menetrendjéhez. De a leghasznosabb az, ha körülbelül egyenlő időközönként harapnivalót fogyasztunk, és nem eszünk (legalábbis hosszú emésztésű ételt) röviddel lefekvés előtt.

A test számára ebben a módban elég nehéz működni. Ezért saját zsírtartalékaiból fogyaszt energiát. Ennek eredményeként lefogy. Szinte minden diétán ajánlott sportolni és aktív életmódot folytatni, hogy a fogyás hatékonysága nagyobb legyen. De 600 kalóriás étrenden ez súlyos gyengeséghez vezethet. Ezért jobb, ha csak a könnyű töltésre korlátozódik, és nem folytat nehéz fizikai munkát.

Ezeket az alacsony kalóriatartalmú étrend-szabályokat legfeljebb egy hétig ajánlott betartani, amely általában 4-7 kg-ot igényel. Észrevehető testtömeg-túllépés esetén a veszteség jelentősebb lesz.

Elengedhetetlen, hogy helyesen lépjünk ki ebből a technikából. Ellenkező esetben az elveszített súly szinte villámgyorsan visszatérhet, és magával viheti a függeléket, de az egészség is szenvedhet. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezzen, folytassa a töredékes étkezést, és legkésőbb 3 órával a villanás előtt vacsoráznia kell. Fokozatosan növelje a kalóriabevitelt, kövesse az ivási rendszert, és továbbra sem támaszkodjon a sportra. A test még mindig energiát takarít meg. Tökéletes lesz, ha vitaminokat szed.

600 diétás menü kalória

Ellenjavallatok a 600 kalóriás étrendhez

1. Csak az veheti igénybe az egészségében bízó technikát, amely annyira csökkenti a kalóriákat.
2. A szakemberrel való előzetes egyeztetés nagyon kívánatos.
3. Terhesség és szoptatás alatt semmilyen krónikus betegség, fertőző fertőzés, általános gyengeség jelenlétében nem szabad diétázni a közelmúlt műtétje után.
4. Ez a diéta nem alkalmas azok számára, akik fizikailag aktívak vagy sportolnak.
5. Ez a kalóriabevitel mutató egyértelműen nem elegendő ahhoz, hogy jól érezze magát; súlyos kudarc lehet a test működésében.

Az étrend előnyei

• Természetesen a 600 kalóriás étrend teljesítménye magas. Alig egy héten belül észrevehetően átalakíthatja az ábrát.
• A fogyni vágyókat az is csábítja, hogy bármilyen ételt fogyaszthat, és amikor csak akar.
• Ennek az étrendnek a betartásához nem kell speciális termékeket vásárolnia és nagy mennyiségű pénzt költenie.

A 600 kalóriás étrend hátrányai

1. Az étrend hiányos energiája miatt anyagcserezavarok és ennek következtében hormonális egyensúlyhiányok léphetnek fel.
2. Ha nem hagyja ki nagyon simán az étrendet, és nem ellenőrzi gondosan az étrendet, akkor a lefogyott súly ugyanolyan gyorsan visszatér, mint amilyen távozott.
3. A nem megfelelő étrend miatt erős éhségérzet léphet fel.
4. Nem zárhatók ki emésztési problémák, szédülés, fokozott idegesség, gyengeség és hasonló problémák.
5. Ha nem közelíti meg ésszerűen az étlap elkészítését, akkor a test érezni fogja a teljes működéséhez szükséges alkatrészek hiányát.
6. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb táplálkozási szakértő az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendek használatát javasolja, mint a böjt napokat, és ne üljön ki azokra.

Újra fogyókúra

A 600 kalóriás étrendet kéthavonta legfeljebb egyszer szabad végrehajtani, csak akkor, ha tökéletesnek érzi magát.