Diéta a 1. vércsoport számára, 7 nap, -4 kg

Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 900 Kcal.

Az első O (I) csoport vér tulajdonosai az összes földi lakos 33% -át teszik ki. Ez a vér a leggyakoribb. Érdekes, hogy 400 évszázaddal ezelőtt az első vércsoportú embereket kezdték „embernek” nevezni. Ők alapították civilizációnkat. Akkor nem voltak különleges mentális képességeik, állatok vadászatával maradtak életben.

A táplálkozási szakorvosok megjegyzik, hogy az első vércsoportú emberek hajlamosabbak az elhízásra, mint mások. A „vadászok” (így azok, akiknek O (I) vérük van) és a táplálkozás alapelveinek megsértése a túlsúlyra szólít fel.

A diéta kidolgozói figyelembe vették az egészségügyi kockázati tényezőket, a tipikus anyagcserét, az optimális ételeket a „vadászok” emésztőrendszeréhez. Egyébként ezeknek az embereknek háromszor nagyobb a gyomorfekélyük, mint másoknak. Természetesen sok tényező befolyásolja az egészséget, és a táplálkozás sem utolsó közöttük.

A 1. vércsoport étrendjének követelményei

A modern „vadászokat” a fejlett emésztőrendszer és az erős immunitás jellemzi. Bár nem üldözik az állatokat, nem győzik le a mamutokat és az orrszarvúkat, testük sok állati fehérjét igényel.

Célszerű a szokásos sót jódozott sóval helyettesíteni, és ne próbáljon túl sózni. A szokásos víz mellett, amelyet bőséges mennyiségben kell fogyasztani, ajánlott frissen facsart gyümölcslevek bevezetése az ivórendbe. A leghasznosabb táplálkozási szakemberek a cseresznyéből és az ananászból származó italokat hívják. Különféle zöld teafajtákat is bemutatnak. A gyógynövényes infúziók is nagyon jók az emberi szervezet számára, amelynek ereiben az első csoport vére folyik. A pszichét megnyugtathatja gyömbér, csipkebogyó, menta, hársvirág főzeteivel. Kevésbé ajánlott fogyasztani (de elfogadható is) a kamilla, a zsálya és a ginseng tea, a szőlő, a sárgarépa és a sárgabarack leve. A bojtorján tinktúrák, a kukoricaselyem és minden, ami aloe -t tartalmaz, nem megfelelő az Ön számára. Ha alkoholt szeretne inni, a fehér vagy vörös szőlőből készült természetes borok a legjobb megoldás.

Kerülje az összes hüvelyesek fogyasztását. Az étkezéshez csak egy kevés bab, borsó és lencse adható az emésztés javítása érdekében. De a hüvelyesek ne legyenek a főételek!

Teljesen zárja ki a menüből A „vadászoknak” ajánlott pácolt zöldségek, búza, fehér káposzta, mandarin, narancs, citrom, kukorica, eper, zsírszegény sajt és túró, olajbogyó, tészta (különösen fehér lisztből), mogyoróvaj, dinnye, ketchup és egyéb áruházak mártások.

Az édességek és a kávé fogyasztását korlátozni kell.

Hústermékekből nem kívánatos sertés- és libahús használata (különösen olaj vagy egyéb zsírok hozzáadásával főzve). Bármilyen füstölt termék, polip és halkaviár nem ajánlott halhoz és tenger gyümölcseihez.

Ne egyél sok tojást sem.

Az italok közül a tabut az erős alkoholra, az orbáncfű, a széna, az anya és a mostoha anya alapú főzetekre vetik ki. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy forró csokoládét és almalevet engedjen magának.

Azok az első vércsoport hordozói, akik fogyni szeretnének, vagy hajlamosak a túlsúlyra, azt tanácsolják, hogy a lehető legtöbbet távolítsák el a diétás élelmiszerekből, amelyek gátolják az inzulin „termelését” és gátolják a pajzsmirigyhormonok termelését. Tehát a már említett búza lesz az elsődlegesen tiltott termék. Továbbá, ha sok burgonyát eszel, nem lesz egészsége és szépsége az alaknak.

Formázza étrendjét az engedélyezett ételek mérsékelt adagjain. Ez elősegíti az anyagcserét. A vörös hús, hal és tenger gyümölcsei különösen jól látják el ezt a funkciót. Emellett sok jódtartalmú ételt kell fogyasztania (különösen spenótot, brokkolit, különféle zöldségféléket). Ez előnyös lesz az alakodnak, az egészségednek és a közérzetednek. Annak érdekében, hogy a pajzsmirigy elegendő mennyiségű hormont termeljen a normális működéséhez, akkor a menüt keserű retekkel és retekkel telítheti. Ha nem kedveli ezeket a természetes ajándékokat tiszta formában, nyomja ki belőlük a levet, és igyon, keverve például a sárgarépalével.

Szükséges továbbá, hogy étrendjét elegendő mennyiségű zöldséggel (csicsóka, répalevél, articsóka, paradicsom) és gyümölcsökkel (alma, szilva, datolyaszilva, sárgabarack, körte, őszibarack) biztosítsa. A bogyók (cseresznye, szőlő, ribizli) szintén jót tesznek.

Természetesen nem lehet megfosztani a testet a zsírtól. Egyél kis mennyiségű olíva vagy lenmagolajat. Az olajokat nem célszerű hőkezelésnek alávetni, de nem csak lehetséges, de szükséges is zöldségsalátákat tölteni velük.

Próbáljon megenni ötször, rendszeres időközönként, és hajlandó legalább 5 órával lefekvés előtt enni, hogy a testnek ideje legyen felkészülni a jó pihenésre.

Az első vércsoportú, fizikai aktivitású emberek számára ajánlott. A sport, függetlenül a fogyás vágyától vagy hajlandóságától, nem hagyható el. Ez segít abban, hogy fizikailag és mentálisan sokkal jobban érezze magát. Szakértők szerint a kellő aktivitás hiánya könnyen kiválthatja a depressziót a „vadászokban”. A testi és lelki egészség megőrzése érdekében az első vércsoportú embereknek ajánlott a magas fizikai aktivitás, valamint az adrenalin-rohamot kiváltó sportok. Önnek különösen alkalmas sziklamászás, kerékpározás vagy görkorcsolyázás, síelés, futás, úszás, fitnesz. Kívánt esetben az aktív tevékenységek felváltva lehetnek lazábbakkal (például jógával vagy Pilates-szel).

A diéta menü

Példa a heti fogyókúrára az első vércsoport étrendjének szabályai szerint

Az 1. vércsoport diétás ellenjavallatai

Csak akkor lehetetlen betartani ezt a technikát szigorú változatban, ha allergiás reakció lép fel az ételekkel kapcsolatban, vagy egészségügyi okokból más étrendet jeleznek.

A 1. vércsoportos diéta előnyei

1. A test nem tapasztal hiányt hasznos összetevőkből.
2. Az a személy, aki betartja ezt a diétát, nem éli meg az akut éhség és kellemetlenség érzését.
3. Az ilyen táplálkozással javul az egészségi állapot, és növekszik a szervezet védekezőképessége. Ezt sok szempontból elősegíti a vas, amely kellő mennyiségben megtalálható a diétás termékekben.
4. Ez a diéta felgyorsítja az anyagcserét is. Elég gyorsan fogyhat, minimalizálva az egészségkárosodás kockázatát.
5. Ha továbbra is betartja a PP rendszert, a megszökött kilogramm nem tér vissza, és egy gyönyörű alak sokáig örömet szerez.

Az 1. vércsoport étrendjének hátrányai

• Az első vércsoportú emberek hajlamosak vérzési rendellenességekre. A bélflóra támogatásához tanácsos probiotikumokat szednie.
• Igyekezzen minél változatosabbá tenni étlapját, az ajánlott termékekre alapozva, hogy a szervezetnek ne legyen szüksége további vitaminbevitelre.
• Lehet, hogy feladnia kell az állateledeleket. Mutasson akaraterőt és türelmet.

Újra fogyókúra

Ha megvan az első vércsoport, bármikor rátérhet a diéta ismételt végrehajtására. Végül is a technika valójában kiegyensúlyozott étrend. Javasoljuk, hogy alapelveit örökre érvényesítse az életben.