Diéta szárított barackon, 2 nap, -2 kg

Fogyás 2 kg-ig 2 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 850 Kcal.

A szárított barackok (szárított barackok) mind az alakod átalakításában, mind az egészség megőrzésében segítenek. Most azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a fogyás módjaival a szárított barackok használatával, amelyek 2 és 5 napig tartanak.

A szárított sárgabarack étrendi követelményei

Ha gyorsan újra kell alakítania az alakját egy fontos esemény előtt vagy egy lakoma után, akkor az megfelel Önnek kétnapos étrend szárított sárgabarackon… Szabályai napi 4 étkezést tartalmaznak. A reggeli mindig ugyanaz: legfeljebb 70 grammot kell enni ebből a szárított gyümölcsből. Ilyen ételekkel ebédelünk és vacsorázunk: mérsékelt adag vízben főtt gabonapelyhek, zöldségleves sütés nélkül, sovány hús vagy hal. Ebédre két főételt és egynél megállva vacsorát célszerű elfogyasztani. Mindkét étkezéshez a „fő” étel mellett 50 gramm szárított sárgabarackot is használhatunk. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, más szárított gyümölcsökkel is lakmározhat. Délutáni uzsonnára egyél gyümölcs- vagy zöldségsalátát (jobb, ha nem keményítőtartalmú termékekre koncentrálunk) és 30 gramm szárított sárgabarackot.

Ez a diéta némileg változtatható, és tetszés szerint más ételek is bevezethetők. De mindenképpen érdemes lemondani az édességről (beleértve a cukortartalmú italokat is), a sült, túl sós és kalóriadús ételekről, valamint a fehér lisztből készült termékekről.

Igyon naponta körülbelül két liter szénsavmentes vizet. A napi elfogyasztott szárított sárgabarack (és egyéb szárított gyümölcs) teljes mennyisége nem lehet kevesebb, mint 200 gramm. E diéta két napján szárított sárgabarackon általában 1,5-2 extra kilogramm megy el.

Ha kézzelfoghatóbban szeretne fogyni, megpróbálhatja a figura transzformálásának második legnépszerűbb módja szárított sárgabarack segítségével - diéta, amelyet ajánlott legfeljebb 5 napig folytatni. Ezen időszak után akár 5 kilogramm súlyfelesleget is leadhat, vagyis naponta átlagosan egy felesleges kilogramm hagyja el a testet. Egyetértek, ez jó eredmény! De érdemes megjegyezni, hogy ennek akaraterője nem lesz gyenge, mivel valójában mono-diétán kell ülnie.

Az asztalon megjelenő főétel a szárított sárgabarackból készült püré. Az elkészítéséhez vegyen 300 gramm száraz sárgabarackot, és jól öblítse le. Szárított sárgabarackot is áztathat vízben, ettől egységesebb lesz. Ezt követően meg kell tölteni sárgabaracklével (500 g mennyiségben), és az egészet turmixgéppel összekeverni. Ossza fel a kapott masszát egyenlő részekre és fogyassza egész nap. Célszerű, hogy legalább négy étkezés legyen. Nem ajánlott 18:00 óra után enni. A gáz nélküli tiszta víz mellett diétásan iszhat cukrozatlan zöld teát.

A meghatározott időszakon túli diéta folytatása erősen nem javasolt Annak ellenére, hogy az aszalt sárgabarack nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, a táplálkozás önmagában nem tudja teljes mértékben kielégíteni a szervezet minden szükséges összetevőre vonatkozó szükségletét. Egy ilyen diéta végén nagyon sima új termékeket bevezetni az étlapba, és jobb a sovány fehérjetermékekre összpontosítani, amelyekre a szervezet valószínűleg már vágyni kezdett. Ne felejtse el gazdagítani a menüt túróval, zsírszegény kefirrel, olaj és egyéb zsíros adalékok nélkül főtt hússal és hallal.

Különleges, hogy fenntartsa a meglévő súlyt, vagy simán és kényelmesen csökkentse böjti napok szárított sárgabarackon… Az ilyen napi étrend elkészítéséhez vegyen be 2 csésze szárított sárgabarackot, öblítse le, töltse fel vízzel és hagyja egy éjszakán át. Reggel éhgyomorra meg kell inni egy kis vizet, amelyben áztatta a barackot. Oszd meg a megmaradt gyümölcsöket 6 egyenlő részre, és egyél a nap folyamán. Fontos, hogy ez idő alatt elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Kívánatos, hogy teljes mennyisége legalább három liter legyen (ide tartozik a sima vagy ásványi szénsavas víz, a zöld és a gyógyteák hozzáadott cukor nélkül).

Fontos a megfelelő szárított sárgabarack kiválasztása. Mielőtt megvásárolná, győződjön meg róla, hogy érett és természetes módon megszáradt. Az ilyen szárított sárgabaracknak ​​barnás színűnek kell lennie. Ha a gyümölcsök élénk sárgák, narancssárgák, vörösesek, akkor jobb, ha megtagadjuk az ízlésüket. Jó esély van rá, hogy kémiailag kezelték őket a jobb tárolás vagy szépség érdekében. Figyeljen arra is, hogy a szárított sárgabaracknak ​​nincs természetellenes fénye. A legtermészetesebb eredetről és a legjobb minőségről a matt gyümölcs tanúskodik.

Diétás menü szárított sárgabarackon

Példa a szárított sárgabarack kétnapos étrendjére

Diéta ellenjavallatok a szárított sárgabarackra

• A szárított barackokon történő étrend (és valójában a szárított barackok kézzelfogható mennyiségű fogyasztása) ellenjavallt a diabetes mellitusban, mivel ebben a szárított gyümölcsben magas a cukorkoncentráció. Bár természetes eredetűek, a cukorbetegeknek nem szabad ilyen mennyiségben használniuk.
• A szárított sárgabarack másik megkülönböztető jellemzője, hogy képes csökkenteni a vérnyomást. Emiatt ez a diéta ellenjavallt a hipotenzív betegek számára, mivel ilyen alacsony a mutatójuk.
• Lehetetlen betartani az étrend szabályait a szárított sárgabarackon azok számára, akiknek a gyomor-bél traktus betegségei vannak.
• Ez a technika (főleg mono-diéta) nem ajánlott nőknek terhesség alatt, csecsemő szoptatásakor, gyermekek és életkorúak számára.
• A diéta megkezdése előtt nagyon tanácsos nem elhanyagolni az egészségét, és orvoshoz kell fordulni.

A szárított barackos étrend előnyei

1. Amellett, hogy rövid időn belül leadhatsz pár plusz kilót, ennek az aszalt gyümölcsnek a használata tökéletesen elűzi az édesség utáni vágyat. De köztudott, hogy az édességektől és más cukortartalmú termékektől való függőség az, ami oly gyakran buktatóvá válik a kívánt formák felé vezető úton. Az aktív szellemi munka során a glükóz hiánya miatt sokan szeretnének egy csokoládéval vagy valami hasonlóval kényeztetni magukat. De ne rohanjon a boltba a „tiltott gyümölcsért”. Próbálja helyettesíteni szárított sárgabarackkal, amely kiválóan táplálja az agyat és kellemes ízlelőbimbókat. Miután bevezette az aszalt sárgabarackot és más aszalt gyümölcsöket az étrendbe, valószínűleg hamarosan észreveszi, hogy egyre kevésbé kíván édességet. És idővel az édesszájú valószínűleg teljesen megszabadul káros kötődésétől. És ez nem meglepő, mert az édesség iránti igényt az aszalt gyümölcsök kielégítik.
2. A szárított sárgabarack más hasznos tulajdonságokban is gazdag. A bőséges káliumtartalom miatt pozitív hatással van a szív- és érrendszer munkájára. Vas, foszfor, cink, klór, nikkel, szelén és más természetes előnyök jelentős mennyiségben vannak jelen a szárított sárgabarackban. Ebben a tekintetben a szárított sárgabarack bevezetése a menübe nagyon hasznos vérszegénység, magas vérnyomás, érelmeszesedés és vérszegénység esetén.
3. A szárított sárgabarack változatos vitamin-összetétele csökkenti a test károsodásának kockázatát az étrendek miatt, amelyek során az étrend jelentősen korlátozott. A szárított sárgabarack megkülönböztető jellemzője, hogy nagy mennyiségű rost van benne. Ez a jótékony anyag hozzájárul a belek természetes megtisztulásához a méreganyagoktól és más káros anyagoktól.
4. Az aszalt gyümölcs felhasználásával végzett technika másik előnye a szárított barackok tápértékének tekinthető: 100 gramm körülbelül 230 kalóriát tartalmaz. Ez jelentős mutató. A cukorkák vagy sütemények azonban sokkal több energiaegységet tartalmaznak. És nehéz enni sok szárított barackot. Ennek a finomságnak a használata kis mennyiségben is segít a test telítettségében, és elkerüli az akut éhség rohamát és a kiszabadulási vágyat. Ezenkívül a szárított sárgabarack kalóriáinak többsége helyes szénhidrát. Gyorsan energiává alakulnak, és a test elfogyasztja őket. De a szárított sárgabarackban gyakorlatilag nincs olyan zsír, amely növelné a túlsúly elérésének esélyét. Pozitív módon a szárított kajszibarack étrendbe történő bevitele befolyásolja az anyagcsere folyamatát is, amelynek sebessége fontos a fogyáshoz és az új súly megtartásához.
5. A szárított sárgabarack használata elősegíti az endorfinok termelését - ez a hormon természetesen emeli a hangulatot és enyhíti az ingerlékenységet. A szárított sárgabarack összetétele nagyon jó hatással van az emberi idegrendszerre. Összetevői nem terhelik túl a testet, de elég könnyen felszívódnak.

A szárított sárgabarack diétájának hátrányai

A diéta végleges megtartásához (különösen az ötnapos lehetőségnél) meg kell mutatnia az akaraterőt és a türelmet. 5 napig csak szárított sárgabarack fogyasztása unatkozhat.

Újra fogyókúra

A szárított sárgabarackon való diéta havonta legfeljebb egyszer ajánlott. De egy böjt napot, ha jól érzed magad, hetente egyszer meg lehet szervezni.