Diéta erjesztett sült tejen, 3 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 3 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 580 Kcal.

A Ryazhenka ízletes és nagyon egészséges erjesztett tejtermék. Segítségével nemcsak kényeztetheti az ízlelőbimbóit és javát szolgálhatja a test számára, hanem plusz kilókat is leadhat.

Az erjesztett sült tej étrendi követelményei

Az alak átalakításának legrövidebb módja a ryazhenka használatával az egy vagy két böjti nap, amelynek során 1-1,5 extra kilogramm sikeresen elhagyja a testet. Így az ünnepek után egy bőséges lakomával helyreállíthatja az alakját, vagy felkészülhet egy fontos eseményre, hogy a ruha tökéletesen illeszkedjen, és a gyomor könnyebben megbirkózzon jelentős mennyiségű étellel. A fermentált sült tej ilyen rövid étrendjének étlapja teljesen bonyolult. A nap folyamán másfél-két litert kell innod ebből az erjesztett tejitalból, és ne felejtsd el ellátni a testet rendes vízzel gáz nélkül. Felejtsen el más italokat és ételeket, ha eredményeket szeretne elérni.

Azok, akik lassan és biztosan el akarnak búcsúzni a túlsúlytól, és nem állnak készen a hosszú távú étkezési korlátozásokra, hetente eltölthetnek egy-két ilyen böjtnapot, és megfigyelhetik az ábra átalakulásait. Ebben az esetben könnyű megszabadulni 4-5 felesleges kilogrammtól egy hónap alatt (és észrevehető testsúlyfelesleg esetén a fogyás még nagyobb lesz).

Az erjesztett sült tej ajánlott mennyiségét el kell osztani az egész napra, és megpróbálja rendszeres időközönként meginni. A teltebb érzés érdekében lassíthatja az étkezést, ha teáskanálnyi erjesztett sült tejet fogyaszt.

Ha el akarja vonni a figyelmét az étkezési gondolatairól a kirakodás közben, próbálja meg elfoglalni a napját különféle tevékenységekkel, de kívánatos, hogy ne legyenek túl energiaigényesek. Ennek ellenére étrendjének kalóriatartalma mára jelentősen csökkent. Ezért azzal, hogy túlságosan aktív, fennáll annak a veszélye, hogy gyengeséggel és fáradtsággal kell szembenéznie. A mini-diéta során jobb tartózkodni a sportedzéstől. Maximum, könnyű és rövid töltést végezhet. Még jobb, ha csak sétálunk, ez egyszerre hasznos és kellemes.

Három nap ragaszkodhat az alábbi étrendi lehetőséghez. Ajánlott reggelizni és ebédelni gyümölcsökkel (vagy bogyókkal) erjesztett sült tej társaságában. A gyümölcs- és bogyós rész súlya 100 g, az erjesztett sült tejet pedig egyszerre akár 150 ml -re is lehet inni. Próbáljon nem keményítőtartalmú gyümölcsöt választani, mivel kevesebb kalóriát, kevesebb cukrot tartalmaz, és így kézzelfoghatóbb fogyáshoz járul hozzá. A reggeli részben helyettesíthető vagy kiegészíthető sós müzlivel vagy zabpehellyel. Este 100 g sovány hús vagy akár 170 g hal van az asztalon, egy rész zöldség, frissen facsart citromlével ízesítve. Húst és halat bármilyen módon főzünk olaj és zsír használata nélkül. A friss zöldségeket helyettesíthetjük főtt vagy sült zöldségekkel. A vacsorát úgy fejezzük be, hogy megeszünk egy fél grapefruitot, amely híres az erős zsírégető képességeiről. Ezt a gyümölcsöt helyettesítheti mással, de jobb, ha a citrusféléket választja. Ajánlott a só elutasítása diétás időszakra. Ennek a technikának a szabályai betartásakor általában legalább három kilogramm túlsúlyt bocsátanak meg a testnek.

Népszerű és heti étrend erjesztett sült tejen… Hét nap alatt akár öt kilogrammot is leadhat. Ez az étrend kiegyensúlyozottabb, mint az előző lehetőségek, és az anyagcsere-folyamatok normalizálásával segíti a testet, hogy megszabaduljon nemcsak a túlsúlytól, hanem a méreganyagoktól, méreganyagoktól és más hasonló káros összetevőktől is. A hétnapos technika öt étkezéssel jár. Az ételadagoknak kicsieknek kell lenniük (legfeljebb 200, legfeljebb 250 gramm). Célszerű minden ételt egyenletesen elosztani a nap folyamán. Heti étrenden az erjesztett sült tej mellett fogyaszthat gabonaféléket, zsírszegény levest sovány hússal vagy zöldséglevessel (ebédhez a legjobb meleg ételt használni), zsír hozzáadása nélkül főtt alacsony zsírtartalmú halat, salátákat nem keményítőtartalmú zöldségekből. Három étkezésnek teljesnek kell lennie, de a délutáni tea és snackek csak az erjesztett sült tejre korlátozódhatnak. Ha úgy tetszik, naponta megengedhet magának pár csésze teát vagy kávét, de hozzáadott cukrot nem.

A fermentált sült tej fogyásának bármelyik lehetőségénél 3-4 órával lefekvés előtt fel kell adnia az ételt (kis mennyiségű fermentált tejtermék nem számít).

Fontos, hogy simán és helyesen lépjünk ki az étrendből, különben az elveszített kilók gyorsan visszatérhetnek. A táplálkozási szakemberek javasolják a kijárat megszervezését az alábbiak szerint. Az erjesztett sült tej helyett egy snack, használjon zöldséget vagy gyümölcsöt. És enni így több napig anélkül, hogy megváltoztatná az étrend többi részét. Ezután adjon főtt vagy sült húst a menübe az erjesztett sült tejjel való második „kommunikáció” helyett. Az összes többi élelmiszer-összetevőnek fokozatosan kell megjelennie az asztalon. Ha élesen rákattint a károsságra, akkor nemcsak a lefogyott súlya térhet vissza (akár további súlyokkal is), hanem a test működésével kapcsolatos problémák is, amelyek a diéta időszakában már hozzászoktak a megfelelő étkezéshez. Próbáljon mindig betartani a jó táplálkozás elveit. A túlzott mennyiségű ürülék és a felesleges folyadék felhalmozódásának elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon az étrend. És jobb választani azt, amelynek enyhe vízhajtó és hashajtó hatása van (különösen a céklát és a szárított barackot). Ezenkívül a különféle gyógynövényes főzetek kiválóan eltávolítják a káros anyagokat a szervezetből és elősegítik az anyagcsere folyamatok felgyorsulását.

Ryazhenka diéta menü

Példa éhezési étrendre erjesztett sült tejen 1-2 napig

Példa fermentált sült tejre vonatkozó 3 napos étrendre

Megjegyzések… Bármelyik nap lefekvés előtt akár 100 ml erjesztett sült tejet is ihat.

Példa erjesztett sült tej heti étrendjének étrendjére

Ellenjavallatok az étrendhez erjesztett sült tejen

• Az erjesztett sült tejen való diéta lehetetlen azok számára, akiknek ellenjavallata van közvetlenül ennek az italnak a használatára.
• Ezen a technikán ülni lehetetlen azok számára, akiknek bármilyen hasnyálmirigy -betegsége, súlyos érelmeszesedése, máj- vagy gyomor -bélrendszeri betegségei vannak, cukorbetegségben szenvednek, és nemrégiben szívinfarktust szenvedtek.
• Egyébként, ha legalább egyszer szívrohama volt, feltétlenül keresse fel orvosát, mielőtt diétát kezdene.

Az erjesztett sült tej diéta előnyei

1. A fő diétás ital viszonylag alacsony kalóriatartalma és telítettsége miatt a diéta lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy akut éhséget érezne, és kényelmes állapotban tartja a gyomrot és az emésztőrendszert.
2. Ha betartja ezeket a szabályokat, a zsírszövet pusztulása biztosított lesz, ugyanakkor nem tapasztal negatív jelenségeket, például hangulatváltozásokat stb.
3. Helyénvaló figyelni az erjesztett sült tej előnyös tulajdonságaira. Ez az erjesztett tejital gazdag prebiotikumokban segíti a testet a zsírban oldódó vitaminok tökéletes felszívásában.
4. Az erjesztett sült tej serkenti a gyomor-bél traktus munkáját, megkönnyítve az ételek emésztését. Ezért jó erjesztett sült tejet inni akkor is, ha túlevik.
5. Ez a csodálatos ital növeli az immunitást és lehetővé teszi a test számára, hogy könnyen megbirkózzon a szomjúsággal a forró évszakban.
6. Ennek a fincinek a rendszeres fogyasztása kalciummal látja el a testet, ami pozitív hatással van a fogak, a körmök, a haj erejére és egészségére, valamint javítja a megjelenést és az egészségi állapotot.

Az erjesztett sült tej étrendjének hátrányai

A fogyás ezen módszerének észrevehető hátrányai között csak annyit érdemes megjegyezni, hogy az erjesztett sült tej segítségével nem dobhat le nagy mennyiségű kilogrammot, mert nem ajánlott egy hétnél tovább élni a szabályai szerint.

Fogyókúra erjesztett sült tejen

Nem tanácsos havonta többször megismételni az erjesztett sült tej különféle lehetőségeit. Kivételt képez a böjti nap. Hetente megrendezhető.