tartalom
Fogyás 3 kg-ig 4 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 700 Kcal.
Az aszalt szilva különleges módon szárított szilva, amely maximalizálja a gyümölcsben található hasznos anyagok megőrzését. A kiváló minőségű aszalt szilva elkészítéséhez a magyar és a Renclode fajták legérettebb és legédesebb szilvát választják ki. A szilva kiváló íze és kiterjedt egészségügyi előnyei miatt ez a termék nagyon népszerűvé vált. Egyébként szinte mindenki ehet aszalt szilvát. Hat hónapos kortól gyermekeknek is ajánlott táplálékkiegészítőként.
Ha helyesen készíted el az étlapot, akkor az aszalt szilva segítségével nemcsak kényeztetheted ízlelőbimbóidat és hasznos anyagokat juttathatsz a szervezetbe, hanem fogyhatsz is. Mindössze 3, 4 vagy 7 nap alatt (ennyi ideig tart az aszalt szilva diéta legnépszerűbb verziói), elbúcsúzhat attól, hogy 2-4 kg elválasztja az ideális figurától.
Az aszalt szilva diétás követelményei
Először is megjegyezzük, hogy az aszalt szilva fogyásának egyik módja közül az eredmény elérése érdekében az eredmény elérése érdekében fontos, hogy ne fogyasszon 19 óra után, fogyasszon körülbelül két liter tiszta vizet naponta, kizárólag teát és kávét igyon cukor nélkül, és edzeni is.
Az aszalt szilva diéta abbahagyása után mindenképpen mértékletesen fogyasszon és egyensúlyban tartsa az étrendet. Ellenkező esetben az elveszített kilogramm visszatérésének valószínűsége (és talán még kiegészítéssel is) nagyon magas.
A legrövidebb és legszigorúbb háromnapos aszalt szilva diéta… Ezen fel kell készülni arra, hogy a teljes étrendet csak ezek az aszalt gyümölcsök és kefir (zsírmentes vagy 1% zsírtartalmú) fogyaszthatják. Tehát naponta 100 g aszalt szilvát fogyasztunk, és a megadott erjesztett tejterméket legfeljebb 1,2 literig isszuk. Ossza el a teljes ételmennyiséget 6-7 étkezésre, és egyenlő adagokban egyen. Étkezés közben felváltva ihat pár korty kefirt, és megesz több aszalt szilvát, vagy ha akar, készíthet koktélt ezekből az alapanyagokból. Próbáljon lassan enni, hogy jóllakjon. A fogyás elsősorban a kalória csökkentésével történik. Ha így eszik, ez a szám nem haladja meg a napi 1000 energiaegységet, és természetesen a súlya csökkenni kezd. De határozottan nem érdemes hosszabb ideig fogyni, mint az ajánlott időszak, különben lelassulhat az anyagcsere, és egészségügyi problémák merülhetnek fel.
A változatosabb étrend egy lehetőség 4 napos aszalt szilva diéta… Itt általában ezt az aszalt gyümölcsöt érdemes befejezni. A menü pedig főként egészséges és alacsony zsírtartalmú ételekből áll: főtt csirketojás, levesek és borscht sütés nélkül, nem keményítőtartalmú zöldségek, sovány hús, alacsony zsírtartalmú sonka, sajt, teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Ajánlott naponta háromszor enni, és természetesen nem szabad túlzásba esni.
A leghosszabb ideig futó, de ugyanakkor leghűségesebb - heti aszalt szilva diéta… Működési elve az, hogy a napi étrend nem haladja meg az 1200 kalóriát. Az aszalt szilva mellett tejtermékeket és zsírszegény tejet, teljes kiőrlésű gabonát, sovány halat, tenger gyümölcseit, sovány húst, zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat is beírhat az étlapba. Az étrend változatossága és a saját belátása szerint összeállításának lehetősége teszi a legkényelmesebbé az aszalt szilvák fogyásának ezt a változatát, mind fizikailag, mind pszichológiailag. Egy hét alatt akár 3-4 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz, akárcsak a korábbi verziókban. Tehát, ha van idő, természetesen jobb, ha ezt a módszert választja az alak átalakítására. Többek között egyértelműen egészségesebb lesz.
Ez növeli a kapott eredmény fenntartásának esélyét, és lehetővé teszi a súly zökkenőmentes csökkentését. böjti nap aszalt szilván… Amint azt az emberek véleménye mondja, akik maguk tapasztalták, egyetlen nap alatt akár 1,5-2 kg-ot is leadhat. Naponta 20 darab szárított gyümölcsöt kell megennie. Az ilyen kirakodást hetente legfeljebb egyszer ajánlott elvégezni. 2-2,5 óránként fogyasszon 3-4 aszalt szilvát, amelyet előzőleg vízben kell párolni. Ezen a napon inni vizet és teát lehet.
Az aszalt szilva kiválasztásakor ügyeljen a megjelenésére. A minőségi aszalt szilva színe fekete, enyhe fényű. Az aszalt gyümölcsök barnás árnyalata azt jelzi, hogy korábban forrásban lévő vízzel leforrázták, és az ilyen kezeléstől elvesztették előnyös tulajdonságaikat, gazdag vitamin- és ásványianyag-összetételüket. Sötétszürke szín – az aszalt szilva glicerinnel történő feldolgozásának bizonyítéka a megjelenés javítása érdekében. Jobb, ha nem vásárol ilyen termékeket. A szárított gyümölcs ízének édesnek kell lennie, nagyon enyhe savval. A keserűség, még enyhén érezhető is, a nem megfelelő szárítás eredménye.
Diéta példa a négynapos aszalt szilva diétára
Nap 1
Reggeli: főtt tojás; grapefruit; fekete kávé vagy tea; pár aszalt szilva.
Ebéd: tál borscht burgonya hozzáadása nélkül; egy szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér; 7-8 aszalt szilva és 2 dió; tea.
Vacsora: tojás, főtt vagy főtt egy serpenyőben olaj nélkül; egy szelet főtt halfilé; 4 aszalt szilva és tea.
Nap 2
Reggeli: kemény sajt (kb. 30 g); 2 aszalt szilva; kávé vagy tea.
Ebéd: egy adag vegetáriánus káposztaleves; szelet kenyér; 100 g főtt vagy sült marhahús; 2-3 mandula mag; tea.
Vacsora: nem keményítőtartalmú friss zöldségek saláta; 3-4 aszalt szilva; tea.
Nap 3
Reggeli: egy szelet gabonakenyér szelet sovány sonkával vagy hússal és sózatlan sajttal 3 aszalt szilva; kávé vagy tea.
Ebéd: zöldségleves sütés nélkül; egy szelet rozskenyér; friss paradicsom; kis főtt burgonya; 2-3 aszalt szilva; tea.
Vacsora: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir; egy szelet rozskenyér; 5 aszalt szilva és tea.
Nap 4
Reggeli: Hercules pehely (zsírszegény tejben főzhető); 4 aszalt szilva; kávé vagy tea.
Ebéd: kis tányér borscs burgonya nélkül; egy szelet rozskenyér; paradicsom és uborka saláta; 2 aszalt szilva; tea.
Vacsora: vékony darab rozskenyérből, sovány sonkából vagy sovány húsból és sajtból készült szendvics; legfeljebb 40 g mazsola és 5-6 aszalt szilva; tea.
Diéta példa az XNUMX napi aszalt szilva diétára
Reggeli: 100 g hajdina zabkása (kész súly), egy aszalt szilva hozzáadásával; egy csésze zöld tea.
Második reggeli: egy pohár kefir és 1-2 aszalt szilva.
Ebéd: egy adag sovány leves; friss paradicsom; egy darab főtt hús vagy hal súlya körülbelül 100 g; egy pohár aszalt szilva kompót (használhat más gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket is).
Snack: egy pohár üres joghurt vagy kefir; egy szilva.
Vacsora: alma és körte saláta és egy pohár kefir vagy 100 g főtt csirke (bőr nélkül) és egy koktél joghurt és aszalt szilva.
Ellenjavallatok
- Az aszalt szilva diéta bármelyik lehetőségnél nem ajánlott krónikus betegségek jelenlétében súlyosbodás során, betegség vagy műtét után.
- Vesekővel szenvedő embereknél az aszalt szilva fogyasztása súlyosbíthatja a betegséget.
- Az aszalt szilvával szembeni allergia nagyon ritka, de ha te is közéjük tartozol, akkor a fogyásnak ez a módszere biztosan nem fog neked működni.
- A cukorbetegeknek is óvatosnak kell lenniük e szárított gyümölcsök fogyasztásától a bennük megnövekedett cukorkoncentráció miatt (az aszalt szilva glükóz, fruktóz és szacharóz 17% -ot tartalmaz).
- A szoptató anyáknak tisztában kell lenniük azzal, hogy a szárított szilva fogyasztása görcsöket és kólikát okozhat az ápoló csecsemőben.
- Terhes nők esetében pedig az aszalt szilva étrendbe való felvétele (de legfeljebb napi 2 db) kimutatták, hogy normalizálja az emésztőrendszert és erősíti az immunrendszert.
- Általában az aszalt szilva nincs káros hatással az emberi testre. Csak a gátlástalan gyártók által szárított gyümölcsök feldolgozásához használt vegyi anyagok lehetnek károsak. Ezért használat előtt feltétlenül öblítse le az aszalt szilvát.
A szilva diéta előnyei
- Amellett, hogy rövid idő alatt jelentősen korrigálhatja a test alakját, a test meggyógyulhat egy ilyen hasznos termék elfogyasztásával.
- Az aszalt szilvában található nagy mennyiségű nyomelem (foszfor, kálium, nátrium, magnézium, vas, kalcium) miatt fogyasztása jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére, a csont- és izomszövet állapotára, valamint a a húgyutak.
- Az ebben a szárított gyümölcsben található pektinanyagok megkötik a méreganyagokat és méreganyagokat, és segítenek elhagyni testünket. A B1-, B2-, PP-, C-vitamin, A-provitamin hozzájárul a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növeléséhez, javítja a bőr, köröm, haj megjelenését és állapotát. Az élelmi rostok (amelyekből 100 g aszalt szilva 7 g-ot tartalmaz) biztosítja a belek megfelelő működését, javítja annak perisztaltikáját. Emiatt a szárított gyümölcsöt gyakran ajánlják enyhe természetes hashajtóként. Az aszalt szilva segít normalizálni a vérnyomást, segít szabályozni a vércukorszintet, és általában pozitív hatással van a közérzetre és a test munkájára. A magas vastartalom miatt az aszalt szilva vérszegénység és vitaminhiány esetén ajánlott. A rost- és pektinanyagok segítenek a gyomorbántalmakban.
- Az aszalt szilvában található gyümölcscukor egyedülálló hatású komplexet alkot a fent említett élelmi rostok társaságában. Tartós jóllakottságot biztosít, ami még könnyebbé teszi a fogyást.
- Az aszalt szilva antibakteriális tulajdonságai nem alacsonyabbak a gyógyszereknél. Napi néhány aszalt szilva fogyasztása jelentősen csökkentheti a rossz baktériumok számát a szájban, ami segíthet megelőzni a betegségeket és a szagot. A fogorvosok szerint a fogszuvasodás sokkal ritkábban fordul elő azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak aszalt szilvát. A szárított gyümölcsök összetevői, mintha beborítanák a fogakat, nem engedik, hogy a mikrobák elpusztítsák a zománcot.
- Csak egy száraz szilva annyi antioxidánst tartalmaz, mint egy marék áfonya (ebben a mutatóban a bajnok). És a fitonutriensek, az aszalt szilva természetes összetevői, megelőzik a mellrákot.
- Az aszalt szilva, mint más szárított gyümölcs, elriasztja a cukor utáni vágyat. Tehát, ha nem tud lemondani a magas kalóriatartalmú édességekről, kérjen segítséget az aszalt gyümölcsöktől. Idővel pedig a kéz egyre kevésbé nyúl a tiltott csemegéhez, és az alak kellemesen meglep majd harmóniájával.
A szilva diéta hátrányai
- Nagy mennyiségű aszalt szilva fogyasztása nemkívánatos következményekkel járhat. Néhány ember testén az aszalt szilvát aktív hashajtó hatás tükrözi. Tehát, ha úgy dönt, hogy szárazon lefolyik, akkor jobb, ha erre választ egy napot, amikor otthon lesz.
- Túlzott gázosodás lehetséges.
- A cukorbetegeknek magas lehet a vércukorszintjük.
- Székrekedés esetén nem szabad visszaélni ezekkel a szárított gyümölcsökkel is, ha nem éppen az ellenkező hatást szeretné elérni.
Újra fogyókúra aszalt szilván
Az aszalt szilva étrendjének bármelyikének megismétlése, a böjt napját nem számítva, havonta legfeljebb egyszer ajánlott.