A Dinacharya az a napi rutin és napi eljárások, amelyeket az egészség megőrzésének és helyreállításának ősi tudománya, az Ayurveda ajánl azoknak, akik szeretnék helyreállítani és javítani egészségüket. Claudia Welch, MD, ájurvédikus gyakorló, ájurvéda tanár, női egészségügyi szakember arról beszélt, hogy ezek az egyszerű, rendszeres tevékenységek miért vannak olyan erőteljes hatással a szervezetre.
Ebben a cikkben Dr. Welch közvetlenül a dynacharyát alkotó eljárások és ajánlások listáját kínálja.
A Charaka Samhita és az Ashtanga Hridayam az Ayurveda legrégebbi klasszikus szövegei, amelyekre ma is hivatkoznak. Minden nap elmondják az elveket és a cselekvés módját.
Történetüket az alábbiakban ismertetett reggeli rutinokkal kezdik, és általánosságban is megvitatják az élet jótékony megközelítéseit.
Ébredjen a brahma muhurta alatt
Brahma muhurta vagy amrit-vela („illatos órák”) minden nap kora reggelének neve. A tanárom ezekbe az illatos órákba beleszámította a hajnali 3-tól hajnalig tartó időt.
A nap legelső pillanatai – akárcsak a baba életének legelső pillanatai – az az idő, amely megadja az egész nap alaphangját. Ha hagyjuk, hogy az első benyomásunk békés, hálás és örömteli maradjon, nagy eséllyel kellemesen telnek a napunk.
felmentés
A kora reggel a vizeletürítés és a székletürítés természetes ideje, mert a lefelé irányuló testi energia ekkor válik aktívvá.
Itt az ideje, hogy szánjon időt, és hagyja, hogy testünk természetes ritmusa átvegye az uralmat. három porrá zúzott szárított gyümölcs kombinációját széles körben használják az ájurvédikus gyógyászatban. A gyógyszer hozzájárul a belek rendszeres tisztításához és az emésztőrendszer egészséges állapotának fenntartásához. A Triphala-t naponta ajánlott bevenni.
Moss fogat
Azt mondják, hogy a chen keserű gyógynövény, különösen hasznos a szájüreg számára. Manapság van a piacon olyan fogkrém, amely keserű, fanyar és égető gyógynövényeket tartalmaz. Úgy tartják, hogy a legjobb segítség a fogszuvasodás ellen, mivel nyugtatják, és gyakran antibakteriális és vírusellenes hatással is rendelkeznek.
vakarja meg a nyelvét
A nyelv tisztításához a legjobb az aranyból, ezüstből, vörösrézből, ónból, sárgarézből vagy rozsdamentes acélból készült sima nyelvkaparó. A kaparók U-alakú profillal készülnek. A maximális hatás érdekében a legjobb, ha mindkét végét megfogja, és többször megtisztítja a nyelvet, hátulról indulva előrefelé haladva, minden alkalommal megszabadítva magát az összegyűjtött anyagtól. Ezután öblítse ki a száját tiszta vízzel, és köpje ki a szennyezett vizet.
Ez az eljárás sokkal többet tisztít és frissít a szájban, mint a lepedék eltávolítása. Lehetővé teszi a nyelv felszínének és a plakk vastagságának napi rendszeres ellenőrzését is.
Ha a lepedék vastag, akkor jobb, ha egyszerű, könnyen emészthető ételt veszünk, amíg a lepedék el nem tűnik, mert a plakk az emésztőrendszer és a test egyéb szerveinek állapotát jelzi. Ideális esetben a lepedéket könnyen el kell távolítani, így egy rózsaszín, egyenletes nyelv marad bevonat nélkül, de nem nézhet ki dörzsöltnek.
Ha nem tudja, hogyan néz ki az egészséges nyelv, akkor a legtöbb kisgyermek nyelve egészséges, kivéve, ha megfázik, gyógyszert szed vagy beteg. Ha a nyelve nem tűnik tisztának az eljárás után, akkor konzultáljon egy ájurvédikus szakemberrel, hogy egyszerű módszereket találjon egészségének javítására.
Igyál egy pohár meleg vizet
Vizet jó csak fog- és nyelvmosás után inni – akkor nem tudod lenyelni az egyik napról a másikra elszaporodott baktériumokat. A víz elősegíti a bél perisztaltikáját, serkenti annak mozgását.
Öblítse ki a száját meleg szezámolajjal
Öblítse ki a száját pirítatlan szezámmagból készült meleg olajjal, hogy erősítse állkapcsát és hangját, kisimítsa arcát, és teljes mértékben átélje az étkezés ízét és élvezetét. Az Ayurveda klasszikus szövegei azt mondják, hogy ez a gyakorlat jót tesz a toroknak, az ajkaknak, megelőzi a fogszuvasodást, erősíti a foggyökereket, csökkenti a zománc érzékenységét és a fogfájást, segít megerősíteni a fogakat, hogy a legkeményebb ételt is meg lehessen rágni. .
Masszírozza az ínyét meleg szezámolajjal
Az Ayurveda azt tanítja nekünk, hogy ha – az életerő – egyenletesen kering a szervezetben, akkor a vér egyenletesen kering, és tápanyagokat juttat el a szövetekbe, eltávolítja a szövetekből a méreganyagokat, ami a szöveteket egészséges állapotban tartja. Úgy tűnik, hogy a parodontológusom egyetért ezzel, mert elmagyarázta nekem, hogy a fogaim egészsége az ínyem egészségétől függ. Az íny meleg szezámolajjal történő masszírozása szintén fokozza az íny véráramlását. Ha ínybetegségben szenved, érdemes kipróbálnia az olajos masszázst, mivel ez a növény antibakteriálisnak számít.
Naponta vigyen fel hűsítő balzsamot a szemére, vagy fröcskölje le hideg vízzel
A legjobb, ha egy alternatív gyógyászat szakember által ajánlott balzsam van, de bárki élvezheti, ha reggelente hideg vizet fröccsen a szemébe. A szemnek nagyon sok munkája van napközben, különösen számítógépes korunkban. Dr. Vasant Lad azt javasolja, hogy rendszeresen használjon néhány csepp ehető rózsavizet vagy ricinusolajat minden szemre, és ennek az eljárásnak a hatásait magam is tapasztaltam, azonban ne alkalmazza a szemeket anélkül, hogy szakképzett orvossal konzultálna, aki ismeri Önt és szemek. Ha nincs lehetősége szakemberhez fordulni, vagy nem szeretne semmit a szemébe csepegtetni, egyszerűen meglocsolja a szemét vízzel, hogy lehűtse és felfrissítse.
Elmélkedik
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, a saját hátterem, a keresztény és más vallási hagyományok a kora reggeli órákat hangsúlyozzák, mint a nap legjobb időszakát a meditációra, az imádkozásra és az igazi tudás megszerzésére.
Ilyenkor a természet nyugodt, az elme nyugodtabb és befelé irányuló. A kis órákat béke és csend tölti el, ami egyensúlyba hozza az elmét és felfrissíti az érzékeket. Ezekben az órákban elültetik a magokat egy új nap kialakulásához, és ahogy a sötétség átadja helyét a fénynek, a spirituális kereső ezt az átalakuló tulajdonságot használja fel, hogy aktiválja belső keresését a megvilágosodott tudatosság útján.
Sok hagyomány szentjei megtanítottak bennünket arra, hogy ez idő alatt szeretettel meditáljunk. Az egyik tanárom mindig azt mondta: „Ne értsd a meditációt teherként. Mindig szeretettel meditálj.” Ezek olyan titkok, amelyek sokkal mélyebben rejlenek, mint a nyilvánvalónak tűnő jelentés. A nyilvánvaló jelentés itt az, hogy a szeretet és a spirituális impulzus közelebb visz minket az istenihez, míg a (szellemi gyakorlás) mint házimunka alig több, mint a mentális koncentráció gyakorlata.
Mindazonáltal látni fogjuk, hogy ha szeretettel közelítünk a szádhanához, azzal is hozzájárulunk fizikai, mentális és érzelmi állapotunk javulásához, valamint az anyaméhben vagy a születéskor kialakult negatív minták formátumának megváltoztatásához.
A szeretetteljes gondolkodásmóddal végzett meditáció gyógyító hatással lesz arra, ami a hajnali órákban és hajnalban uralkodik, és az ebből eredő ellazulás akadálytalan áramlást tesz lehetővé. hasonló a kínai orvoslásban és a harcművészetekben; jól ismert ezekben a világnézeti rendszerekben, amelyek nem folyhatnak szabadon, hacsak a gyakorló vagy a beteg nem ellazul. Ez vonatkozik a jóga gyakorlására is: ha a jógázó nem ellazul, nem tud kiönteni. Ha tehát a reggeli lelkigyakorlat során feszültek és eredményorientáltak vagyunk, vagy kapkodunk, akkor vagy nem tudunk szabadon áramlani, és ez a testben, az elmében vagy a szellemben zavarokhoz vezet, ahonnan kiönt. Másrészt, ha annyira ellazulunk, hogy ilyenkor elalszunk, akkor vagy felébresztjük életünkben a tehetetlenségi erőt, ami akadályokat gördít a szabad áramlás elé.
Aromás fűszernövényeket rágni
Ma könnyen beszerezhető kardamom vagy menta. Jól megrághatók és lenyelhetők. Az Ayurveda klasszikus szövegei azt mondják, hogy ez a gyakorlat megnöveli a tisztaságot, az élet és az étel élvezetét, valamint felfrissíti a szájat.
Gyakorol
Az erős izzadást okozó és kimerültséghez vezető testmozgás a széles körben elterjedt „több, annál jobb” megközelítés eredménye, amely gyakran sok modern kultúrában elterjedt. Könnyen feltételezhető, hogy nem sok minden történik, ha egy jógit nézünk, amint lassan egyik testtartásból a másikba lép, vagy egy energiamunkást, aki nem is izzad vagy zihál. Ha azonban egyszerűen csak megfigyeljük a helyreállító jógázókat, vagy azt tapasztaljuk, hogy meglehetősen jó – néha nagyon lenyűgöző – fizikai formában vannak.
Az Ayurveda azt tanítja, hogy ideális esetben a felét odaadod annak, amit képes vagy gyakorolni; vagyis abbahagyod, ha izzadság jelenik meg a homlokon, az orron, a hónaljban, a végtagok ízületeiben, és amikor a száj elkezd kiszáradni. Fizikailag erős embernek, hűvös évszakban ajánlott.
Minden más esetben a mérsékelt testmozgás tekinthető optimálisnak. Az Ayurveda klasszikus szövegei részletesen leírják a hosszan tartó testmozgásból eredő problémákat, beleértve a keringési zavarokat, a légzési nehézségeket és az extrém soványságot. A túlzott erőkifejtés, az álmatlanság, a túlzott szex, a nevetés, a beszélgetés és más, túlzottan felemésztő energiák kimerítik az embert.
Általános szabály, hogy az alkattal rendelkezőknek jobb, ha feszültséggel edzenek. A súlyemelés, a hegyi túrázás, a futás és a jóga aktív formái segítenek felébreszteni az energiát és pozitívan serkentik az embereket. Az emberek jobban járnak, ha mértékkel edzenek. Az úszás, a tempós séta, a mérsékelt túrázás és a megerőltető, de mérsékelt jóga jó választás. Azok az emberek, akiknek az alkat a domináns, profitálnak leginkább a gyengéd testmozgásból, például a gyaloglásból, a finom alakformáló jógából vagy
Abhyanga vagy önmasszázs meleg olajjal
Az ayurvédikus gyógyászat egyik egyedülálló tulajdonsága az olajok kiterjedt terápiás felhasználása. – ez a test kenése meleg, leggyakrabban gyógynövényes olajokkal. Bár e cikk keretein kívül esik annak részletes leírása, hogy mely olajokat és hogyan kell alkalmazni, meg kell jegyezni, hogy ez egy erős gyógyszer.
Alkalmazzon nasya – orrolajat
ez egy növényi vagy gyógynövény olaj, amelyet vagy az orrlyukak belső oldalára kennek, vagy az orrlyukon keresztül szívják be. Úgy gondolják, hogy hasznos a fejre, arcra, hajra, látásra, szaglásra, hallásra, segít ellazítani a nyak izmait, fejfájás, arcidegbénulás, rágóizom görcs, nátha, migrén esetén, fejremegés, vénák, ízületek, szalagok és koponya inak problémái. Alkalmazása hatására az arc vidámmá válik, a bőr kisimul, a hang dallamos, feszes és halk lesz.
Az Ayurveda klasszikusai azt tanácsolják, hogy védjük magunkat a széltől, melegen tartsuk magunkat, együnk jóízűen és irányítsuk az érzékeinket gyakorlás közben. Konkrét alkalmazási módokat adunk meg, beleértve számos olyan gyógyszer leírását, amelyeket 100-szor főztek meg tiszta esővízben, és a maradék főzetet ugyanannyi kecsketejhez adják, stb. Bár sokan nem tudják beszerezni az összes felsorolt gyógynövényt, vagy nem. legyen ideje elkészíteni egy ilyen koncentrátumot, hasznos lehet a pirítatlan szezámmagból származó meleg olaj vagy gyógynövényolaj. Ismét bölcs dolog lenne konzultálni orvosával, hogy eldöntse, mi a legjobb az Ön számára.
Kenje meg a fülét meleg olajjal
Vannak, akik nagyon szeretnek 10 csepp meleg olajat a fülükbe csepegtetni és 10 percig ott hagyni, míg mások inkább a kisujjukat szimplán megnedvesítik meleg szezámolajjal, bekenve a fül belsejét.
felhalmozódik a test üres tereiben, és különösen a fülekhez és a halláshoz kapcsolódik, ezért ez a gyakorlat segít a Vata megnyugtatásában, különösen a fülben. Hatékony a súlyosbodott Vata okozta fülbántalmak, például fülzúgás, halláscsökkenés és helyi szöveti problémák, például nyakmerevség, trigeminus neuralgia és temporomandibularis ízületi szindróma esetén is.
Kenje meg a feje tetejét meleg olajjal
A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta hidratálják a fejet meleg (nem forró) olajjal, hogy megelőzzék a fejfájást, a hajhullást, az őszülést vagy a haj elvékonyodását, valamint az érzékszervek jókedvének megőrzését és a jó alvást.
Lábmasszázs
Úgy tartják, hogy a meleg olajjal való dörzsölés a lábakon, különösen a talpon, nemcsak a túlterhelt lábak számára előnyös, hanem a látás számára is. A reflexológiának nevezett általános masszázsgyakorlatban a láb minden területe a test valamely szervéhez vagy rendszeréhez kapcsolódik, ezért a mikrorendszer a test egészére hat. Mivel a napi teljes testes mélymasszázs nem mindig sok ember számára elérhető, előnyös lehet lábunk napi masszírozása.
Félúton
Az Udvartana egy testmasszázs lágy illatos porokkal. Azt mondják, hogy megnyugtatja a Kaphát, feloldja a zsírszöveteket, feszessé, sűrűvé és erőssé teszi a testet, és kiváló állapotban tartja a bőrt.
Fürdő és testápolás
Az Ayurveda szakértői rámutatnak a fürdőkezelések tisztító jellegére, fokozzák a szexuális vágyat, érdeklődést keltenek az élet iránt és jó étvágyat okoznak; enyhíti a fáradtságot, megtisztítja a testet a verejtéktől és a szennyeződéstől, helyreállítja a létfontosságú funkciókat és erősíti az immunitást, erőt és bátorságot ad. A fürdőkezelések enyhítik a viszketést, szennyeződést, rendkívüli fáradtságot, izzadságot, zsibbadást, szomjúságot, égő érzést és még a bűnt is. Lehetséges, hogy ez a „tisztaság az erénnyel határos” kijelentés ájurvédikus változata. Annak ellenére, hogy a fürdőkezeléseket nagyra értékelik, az ájurvédikus szakértők azt tanácsolják, hogy tartsanak be néhány ajánlást:
– Ha meleg vizet öntünk a testre, erőt adunk, de ha meleg vizet öntünk a fejre, a haj erőt veszít, és gyengíti a szemet.
– Fürdés ellenjavallata: arcidegbénulás, szem-, száj- és fülbetegségek, hasmenés, puffadás, gennyes orrfolyás, emésztési zavarok és étkezés után azonnali fürdés.
– A fürdés mellett le kell nyírni a haját, a körmét és a bajuszát, meg kell tisztítani a lábát, az orrmelléküregeket és a testnyílásokat (fül, orr, szem, lábfej, húgycső és végbélnyílás) a méreganyagoktól a szellemi képességek növelése, a tisztaság megőrzése, hosszú élet.
– Fürdés után használjon természetes illatanyagokat, például virágokból vagy más növényrészekből származó illóolajokat. Jó illatúak, elősegítik a hosszú élettartamot, elbűvölővé tesznek, táplálnak, erőt adnak és jó modorra tanítanak.
– Miután beolajozta magát, vegyen fel tiszta ruhát, amely nem tűnik extravagánsnak, de kellemes ránézésre. Ez a gyakorlat elbűvölőbbé tesz, növeli hírnevét, meghosszabbítja élettartamát, kiküszöböli a káros tényezőket és örömet okoz.
– Viselj amulett drágaköveidben, amelyek hatással vannak rád, himnuszokat és gyógynövényeket.
– Viseljen drágakövekből készült ékszereket, hogy fenntartsa – ez egy finom testi anyag, amely az immunitásért, valamint a lelki fejlődésért felelős. A drágakövek növelik egyes bolygók erejét és csökkentik mások befolyását, ha egy hozzáértő Jyotish (védikus asztrológia) mester javasolja.
Viseld a cipődet
Ahogyan a talpmasszázs jótékony hatással lehet a látásra, az Ayurveda arra ösztönzi Önt, hogy viseljen cipőt a látás és a tapintási érzékek javára, valamint a láb védelme érdekében. Azt is tartják, hogy a cipő jó energiát és egészséges libidót biztosít.
Hetente egyszer tegyen irritáló cseppeket a szemébe
A szemirritáció szükségessége furcsának tűnhet, de ennek megvan az oka. A szemek nagy mennyiségű melegítő és átalakító testi erőt tartalmaznak. segítségére lehet, és megvédheti a szemcsatornákat az esetleges hőkárosodástól. Aztán letargikussá válik. Ha hetente egyszer erős könnyezés jelentkezik a szemében, akkor kitisztítja a szemcsatornákat. Ezt az eljárást orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. A cseppeket csak este használjuk, mert nappal gyengébb a szem, és t-jukat fokozza a napsugárzás.
A következő cikkekben szó lesz azokról az ajánlásokról, amelyeket az Ayurveda ad az életre általánosságban, valamint a csempézési (olajozási) eljárásról, amely kissé egzotikusnak tűnik szélességi fokainkon, de alkalmazásának hatását nehéz túlbecsülni.