Két napja egy nagyon kellemes, de eseménydús moszkvai és európai vakáció után tértem haza. Alig egy hónapra megérkeztem szülővárosomba Moszkvába, megállás nélkül megettem a kedvenc ételeimet (sőt a túlevésektől is mentőbe szálltam !!! :)))). Én is nagyon keveset mozogtam, mert állandóan autóval haladtam; nagyon kevés vizet ivott; Nem aludtam eleget, mert túl sokat akartam csinálni; Éjjel-nappal használtam a telefonomat ... nem egyszer gondoltam arra, hogy komoly túlterhelésre van szükségem mindezen túlzások után - az úgynevezett testméregtelenítés után. Még egy videót is készítettünk az otthoni méregtelenítésről Lena Shifrina (a Bite Food Lab, amely a Bite bárokat gyárt) alapítójával.
Időközben beszéltem egy másik barátommal és munkatársammal - Julia Bogdanovával, a „Spenót és hajdina” blog szerzőjével - arról, hogyan segíthet a szervezetnek „kirakodni” és megtisztítani magát egy méregtelenítő menü segítségével. És ezt mondta nekem:
- A funkcionálisan integratív orvoslás aktívan növekvő területének képviselői gyakorlatukban széles körben alkalmazzák a különféle méregtelenítő eljárásokat. Méregtelenítést javasolnak pácienseiknek számos panasz és betegség jelenlétében, ideértve a fáradtságot, fejfájást, depressziót, szezonális allergiákat, bőrkiütéseket, szabálytalan székletet, „makacs” túlsúlyt és sok más, ártalmatlan „modern élet tünetét”. általunk, mint idegesítő elkerülhetetlenség.
A méregtelenítés olyasvalamihez hasonlítható, mint a testünk nyaralása. Az érzelmi és szellemi kikapcsolódáshoz szükséges információáramlás korlátozásával analóg módon egy hatékony méregtelenítési eljárás az, ha csökkentik a táplálékkal a szervezetbe jutó mérgező anyagok mennyiségét, háztartási vegyszerek, kozmetikumok alkalmazásával, sőt a magas feszültség.
A méregtelenítő menü a magas tápértéket és a könnyű felszívódást ötvözi. Ennek köszönhetően egyrészt felszabadítjuk a test erőforrásait (amelyek prioritása a létfontosságú tevékenység operatív feladatai, amelyek kritikusak a túlélés szempontjából) stratégiai feladatokra - a testben maradt mérgező anyagok eltávolítására, a számú rendszer (hormonális, emésztési), másrészt ehhez feltétlenül szükséges tápanyagokat és nyomelemeket biztosítunk számára.
A különböző dektox módszerek intenzitásukban különböznek egymástól - Általában minél kevesebb ételt eszel, annál intenzívebb a toxikus anyagok eliminációja, de emiatt az egészségügyi kockázatok növekednek.
A méregtelenítő menü alapelvei:
- magas tápértékű telítettség: vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb nyomelemeket, amelyek szükségesek a mérgező anyagok szervezetből való eltávolításáért felelős szervek hatékony munkájához (különösen ajánlott sok levélzöldet fogyasztani - az algák után ez a legtáplálóbban telített étel);
- könnyû asszimiláció: ez általában a zöldségekre, gyógynövényekre és gyümölcsökre jellemző; a gabonaféléket, a hüvelyeseket és a dióféléket a legtöbb esetben áztatni / csíráztatni kell a méregtelenítési időszakra - így növeli táplálkozási telítettségüket, és elérhetőbbé teszi őket a szervezet asszimilációjához;
- távollét leggyakoribb allergének: tejtermékek, glutén (búzában, rozsban, árpában, sőt zabban is megtalálható), tojás, földimogyoró, kukorica, szójabab, valamint citrusfélék, amelyek, ha érzékenyek rájuk, nem lokalizált gyulladásos folyamatokat okozhatnak, és ennek megfelelően provokálhatnak olyan immunválasz, amely erőforrás-igényes a szervezet számára azok visszafizetése;
- kis mennyiségű hús (távollét iparilag előállított állati termékek, mivel emésztésük és asszimilációjuk viszonylag sok időt és erőforrást igényel, és növeli a hormonok, antibiotikumok, nehézfémek testbe jutásának kockázatát is;
- távollét iparilag feldolgozott élelmiszerek és élelmiszer-adalékanyagok: ez a lista lényegében tartalmazza az összes adalékot, amelyet nem használ a konyhájában.
Ajánlott formátum:
- időtartama 3-7 nap; az első 2-3 napban gyengeség és fejfájás lehetséges, amelyet ezután az érthetőség és erő érzésével kell helyettesíteni (ha a rosszullét 3 nap után is folytatódik, akkor jobb, ha abbahagyja a diétát);
- próbáljon ki 2 étkezést folyékony formában - turmixokat és krémlevest - bármilyen sorrendben az egyszerű és gyors felszívódás érdekében;
- az étkezések közötti éjszakai szünet legalább 12 óra;
- igyon legalább 8 pohár vizet naponta, valamint teát - kamilla, gyömbér, csipkebogyó;
- ne hozza ki magát éhes éhségérzetben - harapnivalót fogyasszon gyümölcsökkel, zöldségekkel, magvakkal, dióval, áztatott szárított gyümölcsökkel édességként.
Kívánatos hozzáadni:
- nem túl fárasztó fizikai aktivitás - legalább napi fél óra;
- pihenés és alvás;
- fürdőbe vagy szaunába járás;
- masszázs;
- stresszkezelési technikák (jóga, meditáció, séta);
- pozitív érzelmek (sport, olvasás, kommunikáció, hobbi).
Töröl:
- koffein bármilyen formában (kávé vagy tea);
- alkohol;
- dohányzás (ha lehetséges);
– bármilyen finomított termék (cukor, fehér liszt, fehér rizs, növényi olaj).
Julia Bogdanova hozzávetőleges napi méregtelenítő menüje itt található.
Alapján:
Tiszta: Alejandro Young
Elson M. Haas és Daniella Chace méregtelenítő étrendje
Gyógyítás teljes ételekkel: ázsiai hagyományok és modern táplálkozás, Paul Pitchford