tartalom
A 2. terhesség utáni verzió a frissített verzió Tracy Anderson születése után. Edzés, hogy hatékonyabbá és változatosabbá váljon, így a terhesség utáni gyógyulás még gyorsabb lesz.
A szülés utáni Tracy Anderson komplexum leírása
Az új Tracy Anderson program születés után, stílusában hasonló az első terhesség utáni edzéshez. Az edző gyengéd gyakorlatot kínál minden problémás terület számára, amely segít Önnek a terhesség után finoman visszaáll az alakja. Zsírt éget, erősíti az izmokat, csökkenti a kéz, a has és a láb térfogatát. Tracy saját tapasztalataim alapján kidolgozott egy leckét: videó készült 11 héttel Penelope lánya születése után.
A terhesség utáni edzés-2 50 percig tart, és hagyományosan több részre oszlik. Először néhány gyakorlat a karokhoz és a vállakhoz, majd a combok és a fenék, a komplexum végén pedig a hasizmok. Nem feltétlenül a teljes program futtatásához, 10 perccel kezdheti, majd fokozatosan növelheti az óra időtartamát. Tracy azt tanácsolja, hogy összpontosítson saját egészségére, és ne fokozza a képzést.
A lecke lassan halad, terhelés megfizethető, de hatékony. Ezért a komplexum a szállítás után teljesen biztonságos. Ezenkívül a program nemcsak a terhesség után, hanem bármikor máskor is elvégezhető. A videó mindenkinek megfelel.
A gyakorlatokhoz súlyzókra lesz szükség (legfeljebb 1.5 kg), puha szőnyeg (sok térdén végzett gyakorlat) és a boka súlya (nélkülük is megteheti). A program összetettsége a középszintnek tulajdonítható. Azonban, a szülés után fokozatos bevezetésre van szükséged a fitneszben, ezért azonnal rohanjon az intenzív edzésre. A változatosság érdekében a programot felválthatja a Terhesség utáni edzésterv fent említett első verziójával.
Ha van terhesség alatt Azon tűnődik, hogyan lehet megőrizni a szép alakot, javaslom, hogy nézze meg: fitness program terhes nőknek Tracy Anderson. Ez a tanfolyam karcsú tartja testét a kilenc hónap során.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A születés utáni Tracy Anderson program az az ideális edzőterem a terhesség utáni alakformáláshoz. Fejlesztheti testét intenzív és robbanásveszélyes terhelések nélkül.
2. Tracy Anderson lehetőséget ad az összes problémás terület javítására: a kéz, a has és a lábak. Alakja vonzóvá és tónusossá válik.
3. Technikája magában foglalja a karcsú test létrehozását anélkül, hogy a kéz és a láb izmait megkönnyítenék. A Tracy egyik programjában sem változtatja meg ezt az elvet.
4. Ezt a gyakorlatot a szülés után az edző saját tapasztalatai alapján fejlesztette ki. A rendszeres óráknak köszönhetően nagyon gyorsan vissza tudta hozni magát jó formába.
5. A Terhesség utáni edzés-2 programban a gyengéd és megfizethető terhelés. Egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatokat hajt végre.
Hátrányok:
1. Ehhez a gyakorlathoz egy pár könnyű súlyzó mellett kívánatos a lábak súlyozása.
2. Az edző hallgatólagosan tanít osztályokat, szinte soha nem kommentálta a gyakorlatot. A teljesítés megértése előtt feltétlenül nézze át a videót.
Programozza meg Tracy Andersont születése után, gyorsan képes lesz formába lendülni. A rendszeres testmozgás segít hogy megszabaduljon a túlsúlytól, nyerje vissza a lapos hasat és csökkentse a combok térfogatát.
Olvassa el még: Cindy Crawford: Új dimenzió. Helyezze vissza az ábrát szülés után.