A megfelelő ételekre fogadunk
Korlátlan számú zöld zöldség
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) napi legalább öt adag étkezést javasol. Könnyű, emészthető és alacsony kalóriatartalmú, valóban minden erényük megvan. Rostjaik szabályozzák az étvágyat és serkentik a zökkenőmentes áthaladást. Amíg jól választod őket, küzdenek a vízvisszatartás ellen és méregtelenítik a sejteket. Ezen a területen a póréhagyma, a sárgarépa, a fehérrépa, a cukkini, a spenót, az édeskömény, az articsóka és a sütőtök a bajnok, mert vizelethajtó, hashajtó és májvédő. Egy másik bónusz, hogy tele vannak a fáradtság elleni vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre feltétlenül szükséged van. Ne habozzon kombinálni őket, és fogyasszuk párolva, vagy ami még jobb, leves formájában, ami egy félelmetes étvágycsökkentő. Másrészt ne erőltesse a nyers zöldségeket, amelyek keserűséget és puffadást okoznak.
Sovány fehérje, hogy feltöltődj
A karcsúsítás kiváló szövetségesei, a fehérjék telítenek, küzdenek a vízvisszatartás ellen, és lehetővé teszik az „olvadást”, miközben megőrzik az izomtömeget. Más szóval, több zsírt veszítenek el, mint izomból, ami a cél. Főleg húsokban, halakban és tojásokban találhatók. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák is tartalmazzák őket, de nem tartalmazzák az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen aminosavat. A szülés utáni ünnepek túlzásainak kiküszöbölése érdekében fogadjon a tenger gyümölcseire. Kevésbé zsírosak, mint a húsok, jódot biztosítanak, ami természetesen fokozza a zsírégetést.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek a kalciumért
Terhes és szülés után fokozott szükséglete van a kalcium iránt, amely nélkülözhetetlen a leendő baba csontjainak felépítéséhez és az anyja csontjainak jó állapotban tartásához. Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a kalcium jótékony szerepet játszik a fogyásban is: kiváló ok arra, hogy megtegyük a tejtermékeket. Szülés után már nincs szüksége a zsírjukra, ezért válasszuk alacsonyan.
Lassú cukrok energiáért
Régóta a vonal ellenségeinek tartották, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák mára rehabilitáltak, és előkelő helyet foglalnak el minden karcsúsító diétában. A péksüteményekben és édességekben előforduló gyors cukrokkal ellentétben lassan diffundálnak a szervezetben, elkerülve a fáradtságot és a sóvárgást. A tárolás elkerülése érdekében lehetőleg 17 óra előtt fogyasszuk el