Hogyan lehet sikeres vizsgát tenni? Jó formában kell lenni. Íme 10 tipp, amelyek segítenek elkerülni, hogy lemaradjanak a megpróbáltatásokról. A zsúfoltság jó, az önmagunkra való törődés még jobb.

1. Jó alvás

Először is azt tanácsoljuk, hogy aludjon jól. Az alvás a legjobb szövetséges a felülvizsgálati időszakban. 7-8 órás éjszakát kell hagynia magának. Úgy fogja érezni, hogy pazarolja a felülvizsgálati időt, de egy bizonyos óra elteltével a neuronok túl fáradtak ahhoz, hogy bármit is regisztráljanak.

2. Szedj vitaminokat

A vizsgálat előtt bizonyos vitaminok nagyon hatásosak lehetnek. Ezért azt javasoljuk, hogy fogyasszon olyan ételeket, amelyek C-vitaminban gazdagok, de emellett B-vitaminok, amelyek nagyszerűek az agy számára. A tojássárgájában, a spenótban vagy akár a gabonafélékben is megtalálható. Vegye figyelembe a magnéziumban gazdag ételeket is, mint például az étcsokoládé vagy az aszalt gyümölcsök, mivel a magnézium segíti a koncentrációt.

3. Fedezze fel újra az omega-3 zsírsavakat

Az Omega-3 szintén nagyon fontos optimalizálja a memóriáját. Vörös húsban, halban, főleg csukamájban, lenolajban vagy akár diófélékben is megtalálod. Az omega-3 zsírsavakat étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatja. Hatékonyságuk félelmetes.

4. Fizikai aktivitás

Az intenzív revízió kimeríti az agyat, ezért elengedhetetlen, hogy naponta legalább egyszer elmenjünk szellőztetni az elmét. A sport lehetővé teszi a feszültség oldását is és a felgyülemlett stressz. Egy jó zuhany után az agyad ismét rendelkezésre áll a tudás tárolására.

5. Kerülje a drogokat

Hacsak orvosa nem mondja, nincs szükség gyógyszerre a vizsgálat előtt. Az öngyógyítás soha nem javasolt, mert ha rosszul reagál bizonyos kezelésekre, az befolyásolhatja a koncentrációját. A teszt napján a pánik elkerülése érdekében fordulhat a homeopátiához: 3 granulátum Gelsemium 9 CH-t este, vacsora után egy órával és egy adagot reggel, negyed órával reggeli előtt.

6. Kerülje az alkoholt és a drogokat

Magától értetődik, de még hatásosabb kimondani: a vizsgaidőszakban fel kell adni alkohol, ami akadályozhatja az órák megfelelő beillesztését. A kábítószer is szigorúan tilos. Ismételni fogjuk, de a kannabisz jelentősen befolyásolhatja a memóriát.

7. Engedje meg magának a néma szüneteket

Az elméd pihenéséhez sportolhatsz, de meditálhatsz vagy csendben is. Több képernyő, több okostelefon, több zene, becsukjuk a szemünket és lazítunk. Csak a légzésünkre koncentrálunk, így a test megnyugszik és fokozatosan oldja a stresszt. Tíz perc csend is elég lehet.

8. Ne vigyük túlzásba a kávét

Gyakran az a gondolatunk, hogy a kávé a legjobb szövetséges egy nagyjavítás esetén. Igaz, ha nem élnek vissza vele. A megszokott időkhöz hasonlóan most sem szabad túllépni a napi 3 kávé határát, különösen 17 óra után. A kávéval való visszaélés alvászavarokat okozhat, de növeli a stresszt is.

9. Ne várjon az utolsó pillanatig a felülvizsgálattal

Ahhoz, hogy sikeresen lehessen egy vizsgát, és nyugodtan érkezzen a másolat vagy a vizsgáztató elé a vizsga napján, egész évben dolgoznod kell. Soha nem lesz képes egy év tudását egy hét alatt elsajátítani. A jobb memorizálás érdekében ne habozzon felvenni magát, vagy hangosan elmondani a leckéket.

10. Előző nap készítsd elő a dolgaidat

Végül, hogy nyugodt legyen a vizsga napján, ne felejtse el előző nap előkészíteni a dolgát. Érdemes kéznél tartani néhány indexkártyát, de a táskájának és még a ruháinak is készen kell lennie. Ezzel értékes perceket takaríthat meg.

Rondot tengerészgyalogos

Tetszeni fog még: Hogyan serkentheti a memóriáját?