Az élet nem könnyű dolog, különösen a hideg szélességi körökben és a hideg évszakban, amikor a legtöbbünk összeomlást és energiahiányt érez. Szerencsére számos olyan beavatkozás létezik, amelyek hatékonyak az érzelmi és fizikai kimerültség kellemetlen tüneteinek leküzdésében.
Amikor nincs energiánk, az első dolog, amit szeretnénk, hogy szunyókáljunk. Észrevetted azonban, hogy a napközbeni ágyban fekvés (kivéve a betegségből való felépülést) még letargikusabbá tesz? A fejed törött és fáj, és olyan, mintha kiszívták volna az energiát a testedből, ahelyett, hogy megtelne vele. Ha keveset mozog, és gyakran fáradtnak érzi magát, a rendszeres sétákra és szabadtéri tevékenységekre elsősorban a test és a lélek táplálása érdekében van szükség. Bónuszként: javul a hangulat az endorfinok felszabadulásának köszönhetően.
A burgonya ital talán nem hangzik olyan csábítóan, de az az igazság, hogy csodálatos gyógyír a fáradtság ellen. A burgonyaszeletekre készített infúzió káliumban gazdag ital, mert pótolja a legtöbb emberben hiányzó ásványi anyag hiányát. A magnéziumhoz hasonlóan a szervezet nem termel káliumot – azt kívülről kell beszereznünk.
A burgonya ital önmagában nem energiaital, de a benne lévő kálium feltétlenül szükséges a sejtek normális működéséhez és az energia felszabadításához. 1 pohár vízhez ital elkészítéséhez 1 szeletelt burgonya szükséges. Hagyja főni egy éjszakán át.
Talán az egyik leggyakoribb kínai gyógynövény. Adaptogén gyógynövénynek számít, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez. Legyen szó a hideg vagy a szélsőséges hőség, az éhség vagy a rendkívüli fáradtság okozta stresszről. A ginzeng segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel azáltal, hogy javítja a mellékvese-rendszer egészségét, amely a szervezet stresszre adott hormonális válaszának irányító központja.
Vegyünk 1 evőkanál. reszelt ginseng gyökér, 1 evőkanál. víz és méz ízlés szerint. Öntsünk forrásban lévő vizet a ginzengre, hagyjuk 10 percig főzni. Adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Igya ezt a teát naponta, amíg a fáradtság tünetei eltűnnek.
Az édesgyökér egyik fő összetevője – a glicirrizin – segít a fáradtság ellen, különösen a mellékvesék rossz működése miatt. A ginzenghez hasonlóan az édesgyökér is segít a kortizolszint szabályozásában.
Energiaital recept édesgyökérrel: 1 evőkanál. reszelt szárított édesgyökér, 1 evőkanál. víz, méz vagy citrom ízlés szerint. Öntsük az édesgyökeret forralt vízzel, fedjük le 10 percig. Adjunk hozzá mézet vagy citromot, igyunk reggel éhgyomorra.
Kerülje a finomított ételeket, például a fehér kenyeret, a fehér rizst és a cukrot. Ezek az élelmiszerek nemcsak tápérték nélkülözik, de csökkentik az energiaszintet és befolyásolják a hangulatot, depressziót és koncentrációs hiányt okozva. Az étrendnek összetett szénhidrátokat kell tartalmaznia - teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zöldségek, gyümölcsök. Az ajánlott vízbevitel 8 pohár.
Télen a legkellemesebb egy hangulatos kandalló mellé képzelni magát, egy jó könyv és egy csésze gyömbéres tea mellett. Fontos azonban, hogy ne essünk hibernációba, mert a társasági élet hiánya nem a legjobb következményekkel jár a mentális egészségre nézve. Keressen téli hobbit, találkozzon barátnőkkel és barátokkal, szervezzen rendszeres családi összejöveteleket. A pozitív érzelmek megfelelő étrenddel és egészséges gyógynövényekkel párosulva nem hagyják a téli fáradtság esélyét a túlélésre!