A gyakorlatok Laysan Utyasheva „Személyi edzővel” egy tízperces órák sorozata, torna gyakorlatok alapján. A híres sportoló meg akarja semmisíteni azt a mítoszt, miszerint a gimnasztikát csak fiatalon lehet gyakorolni.
A „személyes edzőről” Laysan Utyasheva-val
Megjelent az NTV + gyakorlatain Laysan Utyasheva-val, és azonnal sok rajongót szerzett. Rövid, tízperces foglalkozások segítenek a nyújtás javítására, az izmok erősítésére és a testtartás fejlesztésére. Rosie, mint volt tornász nagy rugalmassággal rendelkezik. De annak bizonyítására, hogy ez mindenki erejét gyakorolja, meghívta anyját partnerül a videóhoz. Lányának világos utasítások alapján lépésről lépésre kell megbirkóznia a legnehezebb gyakorlatokkal.
A programot nem igazán a fogyáshoz tervezték inkább helyszínen végzett munka a problémás területeken és nyújtózkodni. A testmozgás nagyon szokatlan. Legtöbbjüket valószínűleg még nem tette meg, de az érdekesebbeket ki fogják képezni. Ne aggódjon, ha először nehéz lesz, és a test ellenáll a gyakorlatoknak. Minden új leckével előrehalad a rugalmasság.
Szóval, gyakorlatok Laysan Utjaševával alkalmas azok számára, akik:
- javítani akarja a nyújtást és a rugalmasságot;
- videót keres a reggeli gyakorlatokhoz;
- kiválasztja magának egy egyszerű gyakorlat nem a fogyás, és az enyhe izomtónus.
Az órákhoz csak szőnyegre, kútra és etetőszékre lesz szüksége. Mivel minden gyakorlatot csendes tempóban végeznek, akkor még cipőkre sem lesz szükség. Az edzés 10 percig tart, de többet is csatlakoztathat egy bizonyos idő elvégzéséhez. Érdemes megjegyezni, hogy minden lecke egyetlen problématerületet szentelt. Válassza ki a legmegfelelőbb edzést, és készítse el saját személyes fitnesztervét.
A képzés előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Laysan utiasheva „személyi edzővel” végzett gyakorlatok részletes kommentárokkal és magyarázattal szolgálnak a gyakorlatokról. Nem lesz problémája a mozgások végrehajtásának technikájával.
2. Sok gyakorlatok szokás, nem találsz semmilyen más otthoni videóban.
3. Annak demonstrálása érdekében, hogy az ilyen gyakorlatok mindegyikük erejével, a Laysan programmal együtt elvégzi az édesanyját. Így láthatja, hogy a testmozgás még azok számára is megvalósítható, akik távol állnak a tornától.
4. Ezek a 10 perces foglalkozások nagyon alkalmas a reggeli gyakorlatokra, amikor laza edzéssel kell felébresztenie a testét.
5. A torna gyakorlatok segítenek a nyújtás javításában, az izmok megerősítésében és a testtartás javításában.
6. Osztályok különböző problémás területekre irányulnak: combok, gyomor, hát, karok.
7. Ezek a rövid edzések külön teljes órás programba állíthatók össze, a legmegfelelőbbel.
8. Az órákat orosz nyelven tartják.
Hátrányok:
1. Ez az nem teljes program, és rövid órák. Ezért egy átfogó fitnesz tanfolyam létrehozásához vagy össze kell kapcsolni őket, vagy csak további terhelésként kell elvégezni őket.
2. Mindenekelőtt ezek a gyakorlatok nem a fogyást, a nyújtást, a rugalmasságot és az izomtónust célozzák meg.
3. A testmozgás annyira specifikus, hogy kívánatos, hogy természetes rugalmasságuk legyen kiváló minőségű teljesítményükhöz.
A Laysan Utyasheva-val végzett gyakorlatok segítenek javítja a nyújtást és lehetővé teszi az izomtónust. Csendes ütemben hajtják végre őket, így kiváló lehetőség lehet a nap folyamán töltésre vagy alacsony terhelésre.
Lásd még:
- Oldalsó hasítások: 12 leghatékonyabb gyakorlat
- Hasítások: 10 leghatékonyabb gyakorlat