Minőségi nyújtás: jóga és pilates Janet Jenkins-szel

A nagy intenzitású testmozgás hatékonysága ellenére a testnek is szüksége van rá nyugodt helyreállító fitnesz. A jóga és a pilates Janet Jenkinsszel egy minőségi edzés a hollywoodi edzőtől az izomtónusig, a nyújtásig, a rugalmasságig.

Pilates Janet Jenkinsszel

A pilates segít a lapos has, az erős izmok, a jó testtartás és a nagy nyújtás kialakításában. A rendszeres pilates órák is lehetővé teszik hogy javítsa izomerejét, izmos állóképességét és rugalmasságát. Az edzés 45 percig tart, minden gyakorlatot egy tornaterem Maton végeznek. A legegyszerűbb és legbiztonságosabb fitnesztípus tökéletesen működik az egész test izomtónusa felett: a prés, a hát, a lábak és a fenék. A jó gyakorlatsornak köszönhetően megerősödik a gerinc és javul a testtartás.

Jóga Janet Jenkinsszel

A jóga Janet Jenkinsszel még jobban mérhető tempóban van. Ha a Pilates programban még mindig vannak gyakorlatok számunkra a problémás területeken, akkor ez egy tipikus statikus jóga testtartás a nyújtáshoz és a koordinációhoz. 45 percen belül dolgozni fog a csípőízületek, a hát, a csípő és a vállak rugalmassága. Az izomtónus mellett megnyugtatja elméjét és tudatát. Janet a fitnesz-jóga lehetőségét kínálja, azaz kombinálja a testmozgást a fogyáshoz és a kikapcsolódáshoz.

A látható eredmények elérése érdekében heti 4-5 alkalommal végezzen Pilates-et vagy jógázzon Janet Jenkins-szel. A gyors fogyáshoz azonban ideális megoldás lenne ezeknek a pihentető edzéseknek az intenzívebb kombinációja. Nézze meg például Janet „Die for one hour” programját, amely aerob és erőterhelést is kínál. A pilates és a jóga nem alkalmas fogyásra. De más gyakorlatokkal együtt segítenek a test javításában.

A képzés előnyei és hátrányai

Előnyök:

• A jóga és a pilates segíti az izmok megterhelését intenzív vysokogornyh edzés nélkül.
• Ezekhez a gyakorlatokhoz nincs szükség további felszerelésre.
• Ezek a programok segítenek a nyújtás és a rugalmasság javításában.
• Hasznosak a gerinc és a testtartás szempontjából, tehát megvédi magát a hátproblémáktól.
• A jóga és a pilates ellazul, javítja a hangulatot és enyhíti a stresszt.
• Az ilyen gyakorlatok elősegítik az ízületi mobilitást, ezért csökkentse a sporttevékenységből eredő sérülések valószínűségét.
• Ha aktívan részt vesz a fitneszben, akkor hetente egyszer vegyen részt jógában vagy Pilates-ben. Ez megnyugtatja és helyreállítja az izmokat.

Hátrányok:

• A jóga és a pilates izomtónushoz vezethet, de a súlycsökkenéshez csak ilyen erőnlétet végezve nagyon nehéz.
• Janet a pilates és a jóga meglehetősen primitív formáját tanítja: nem fogsz érdekes gyakorlatokat vagy ászanákat látni. Erős elfogultság a hagyományos fitnesz felé.

Áttekintés a jóga Janet Jenkins-től:

A jóga és a pilates Janet Jenkinsszel azoknak felel meg, akik profi megközelítést keresnek ezekhez a fitneszprogramokhoz. És csak akar hogy dolgozzon a nyújtáson és a rugalmasságonés erősíti az izmokat. Rendszeresen vegye fel a kapcsolatot a hollywoodi edzővel, hogy karcsú és tónusú teste legyen.

Lásd még a program áttekintését: Erőjóga Janet Jenkinsszel.