Arc fitness: gyakorlatok kezdőknek, amelyek visszahozzák a fiatalságot és a frissességet

Miért van szüksége arcformázásra?

Az aktív arckifejezések, az életkor és a gravitáció negatívan befolyásolják a bőr állapotát. Az a szokás, hogy összeszorítja az ajkakat, fintorog, ráncolja a homlokát, grimaszol, provokálja a bőr gyűrődéseinek megjelenését. A gravitáció segíti az arc lecsúszását: kettős álla jelenik meg, leeresztett ajkak, lelógó szemhéjak. Az életkor és a természetes kollagén csökkenése szárazabbá és kevésbé rugalmassá teszi a bőrt. Mindez megakadályozza, hogy egy nő frissnek és ellenállhatatlannak érezze magát.

Ezenkívül az egyensúlyhiány abból adódik, hogy egyes arcizmok hipertóniás állapotban vannak, míg mások éppen ellenkezőleg, túl lazák. Az arc -sport megszünteti e jelenségek kiváltó okait.

Ha kiskorától kezdi az arc gimnasztikáját, megelőzheti a korai öregedést. Senki sem gondolná, hogy egy nő minden nap erőfeszítéseket tesz, mert az arc fitneszével az arca természetes marad, és fiatalabbnak tűnik, mint a valós kor. Ez minőségileg megkülönbözteti az arcformát a kozmetikai ellátástól a szépséginjekciók segítségével, amelyek következményei gyakran láthatók. A mindennapi sport a helyes arc keretet képezi sebészeti beavatkozások vagy injekciók nélkül.

Gyakorolja a rendszerességet

A gyakorlatoknak több neve is van, például faceyoga, arcformálás, arcplasztika, és az amerikai edző, Carol Maggio kiadott egy könyvet „Az arc bőrének és izmainak aerobikja” címmel.¹… De ezek a kifejezések mindent egy fogalomba egyesítenek - sport az arcért. Célszerű naponta legalább 10-15 percig foglalkozni. A gyakorlatok komplexumában 17-57 izom vesz részt, amelyek hozzájárulnak arckifejezéseink mobilitásához. Bármely szabad perc alkalmas a modellezésre, és ha nem felejti el vigyázni magára, akkor rövid időn belül:

• csökkentse a túlnyúló repüléseket;

• távolítsa el a második állát;

• megszabadulni az apró mimikai ráncoktól;

• simítsa ki a nasolabialis redőket;

• korrigálja az arc ovális alakját.

Ugyanakkor a vérellátás normalizálódik, a nyirokáramlás javul, a szövetek oxigénnel telítettek, ami azt jelenti, hogy a szem alatti zúzódások elmúlnak, a duzzanat megszűnik és a bőr színe javul.

Az arc gimnasztikája 25 év felett mindenkinek ajánlott, intenzitásának az életkor előrehaladtával nőnie kell. Így például 50 éves koráig a töltést naponta többször kell elvégezni.

Arc fitnesz komplexum kezdőknek

A módszer népszerűvé vált, mivel nem igényel nagy időbeli ráfordításokat, speciális eszközöket és pénzügyi befektetéseket.

1. Bemelegít. Pislogjon gyorsan 20 -szor anélkül, hogy túlságosan lehunyta a szemét. Ezután végezze el ezt a gyakorlatot lassan 10 -szer. Ugyanakkor a szem megszabadul a szárazságtól és a fáradtságtól.

2. Gyakorlat a szarkalábak csökkentésére. Az ujjakból „szemüveget” készítünk, az első és a mutatóujj bezárása nélkül. Az ujjainkat szorosan a szemhéjak köré tesszük, hogy ne legyenek rések az ujjak és a bőr felszíne között. A szemhéjizom külső szélét rögzíteni kell, de nem szabad összetörni. 10-15 alkalommal kinyitjuk a szemünket, majd hunyorogva érezzük az izom mozgását. Késleltetheti a hunyorítást, hogy érezze a szemhéjizmok feszültségét. Fontos, hogy ne ráncolja a homlokát.

3. Gyakorlat az ajkak sarkainak felemelésére. Csukja be ajkait fogaival, mintha beborítaná felső és alsó ajkát. Zárja be a száját ebben az ajkakban. Most próbálj mosolyogni, miközben érzed, hogy összeszorul az arcod. A mutatóujjaival emelje fel az ajkak sarkát. Tartsa 10 másodpercig. Végezze el ezt a gyakorlatot háromszor.

4. Gyakorlat a kettős állból. Állunkkal az öklünkre támaszkodunk, könyökünket a mellkashoz szorítjuk. Ellenállást biztosítva, kezünkkel az állát nyomjuk. 20 -szor ismételjük, néha lassan, néha gyorsan. Aztán 10-15 másodpercre megfeszülünk feszült helyzetben.

5. Gyakorlat a tónusos nyakért. A nyak elejének izmainak megerősítéséhez fel kell ülnie vagy egyenesen kell állnia, le kell engednie a vállát, és fel kell húznia a fejét. Takarja át a nyakát a tenyerével úgy, hogy a csukló közel legyen egymáshoz. Próbálja a nyak izmait a tenyerébe nyomni, de ne nyomja előre a fejét. Vagyis csak a nyak izmaival dolgozzon, ellenálljon a kezével. Végezze el a gyakorlatot dinamikusan, 20 -szor. A hatás fokozása érdekében a nyelvét a felső szájpadhoz nyomhatja.

6. A sikolygyakorlat feszesíti az arc ovális alakját. A szépsége az, hogy ezt a gimnasztikát reggel is elvégezheti anélkül, hogy felkelne az ágyból. Engedje le az állkapcsát, amennyire csak lehetséges, és nyújtsa ki ajkait, mintha az „o” betűt kiejtené. Zárja le öt másodpercre. Ha fájdalom jelentkezik a felső és az alsó állkapocs találkozásának területén, enyhe nyomással masszírozza ezt a területet a tenyerével.

7. Gyakorlat a homlokra. A homlok vízszintes ráncainak megelőzése vagy kisimítása vagy a táróizom feszültségének enyhítése érdekében masszázsra van szükség. Ehhez lassan, enyhén nyomja meg az ujjait, simítsa el az orr és a homlok hídját. Az ujjaknak mintha csontfelületen kellene nyomniuk. Fontos, hogy kövesse a masszázs irányát. Ezt a homlok közepétől és az oldalaktól kell elvégezni, a bőr nyújtása nélkül. Egy perc masszázs naponta elegendő.

Szakértői tippek: Videó

Az öregedésgátló orvoslás orvosa, a természetes fiatalítás szakértője, Olga Malakhova-arról, hogyan lehet fiatalos az arcot, megszabadulni a ráncoktól és a kettős állattól. Olga számos arcplasztikai gyakorlatot is bemutat.

^Források:

^{1. „Az arc bőrének és izmainak aerobikja”, Carol May.}