Álpozitív: miért káros?

A gondolatok megváltoztathatják az életeket. A legjobbba vetett hit segít abban, hogy többre törekedjünk, és ne veszítsük el a reményt. A tanulmányok azt mutatják, hogy az optimisták minden nap kevesebb stresszt élnek át, és kevésbé hajlamosak a depresszióra. Ráadásul jobban érzik magukat, mint azok, akik sötét színekben látják az életet.

De vajon valóban az optimizmus a kulcsa a boldog és problémamentes élethez?

Általánosan elfogadott, hogy a pozitív csodaszer minden problémára. Még a rákos betegeknek is azt tanácsolják, hogy optimistán tekintsenek a világra, azzal érvelve, hogy ez rendkívül fontos, ha nem nélkülözhetetlen része a sikeres kezelésnek. Valójában nem. Az optimizmus nem garantálja, hogy boldogan fogunk élni, míg meg nem halunk. A pozitív gondolatok hatással lehetnek az egészségre, de nem ez az egyetlen fontos tényező, és az a képesség, hogy mindenben a jót lássuk, nem üdvösség a kellemetlen helyzetektől, csak megkönnyíti azok átélését.

Mi történik, ha a pozitivitás hirtelen leáll, és problémákba ütközünk? Amikor mások azt tanácsolják, hogy nézzünk mindent könnyebben, de lehetetlennek tűnik?

Ezek a tippek elgondolkodtatnak bennünket, miért nem járunk sikerrel: miért nem tudunk másként nézni a világra, jobban értékelni, amit értünk tesznek, miért nem mosolyoghatunk gyakrabban. Úgy tűnik, mindenki ismeri a titkot, amelynek elfelejtettek minket szentelni, és ezért semmi sem működik. Kezdjük elszigeteltnek, magányosnak és félreértettnek érezni magunkat – írja Whitney Goodman.

Ha nem hagyunk teret valódi érzelmeknek a pozitív világszemlélet mögött, csapdába kergetjük magunkat. Ha nincs lehetőség az érzelmek átélésére, akkor nincs személyes növekedés, és e nélkül minden pozitív csak színlelés.

Ha megtagadjuk magunktól és szeretteinktől az igaz érzések kifejezésének jogát, az optimizmus mérgezővé válik. Azt mondjuk: „Nézd meg a másik oldalról – lehetne rosszabb is”, abban a reményben, hogy a beszélgetőpartner jobban érzi magát ettől a támogatástól. Jó szándékunk van. És talán az igazság sokkal rosszabb is lehet. De az ilyen kijelentések leértékelik az ember érzéseit, és megfosztják a negatív érzelmekhez való jogától.

A pozitív gondolkodásnak számos előnye van, de néha jobb, ha rózsaszín szemüvegen keresztül nézzük a világot. Akkor képesek leszünk jót és rosszat is látni abban, ami történik, ami azt jelenti, hogy át tudjuk dolgozni a helyzetet és meg tudjuk élni azt.

Egy rosszul érző ember társadalmában sokszor nehéz dolgunk van. Még nehezebb meg sem próbálni semmit sem tenni. Tehetetlennek érezzük magunkat, és szeretnénk rendbe tenni a dolgokat. Ez a tehetetlenség arra késztet bennünket, hogy olyan banalitásokat mondjunk, amelyek mindenkit irritálnak, például:

• «Nézd meg a másik oldalról»;
• „Az emberek egyre rosszabbak, te pedig panaszkodsz”;
• „Mosolyogj, minden rendben”;
• "Csak nézz pozitívabban a világra."

Úgy tűnhet számunkra, hogy ezek a kifejezések valahogy segítenek, de ez aligha van így. Ha mi lennénk a beszélgetőpartner helyében, mi magunk is biztosan irritációt tapasztalnánk. És mégis újra és újra megismételjük ezeket a közhelyeket.

Nehéz nézni, milyen rossz egy szeretett ember. És mégis, csak ott lenni a legjobb dolog, amit tehetsz érte és magadért. Ismerje fel, hogy ami történik, probléma lehet. Talán később hasznos tapasztalat lesz, de most már fáj.

Próbáld meg nem tagadni magadtól és a beszélgetőpartnertől a negatív érzelmekhez való jogot. A legjobb, amit tehetsz a másikért, ha meghallgatsz és megértést mutatsz. Íme néhány szó, ami segíthet:

• „Mondd el, mit érzel most”;
• "Értem";
• «Mondd, figyelmesen hallgatlak»;
• „Elképzelem, milyen”;
• „Megértem, hogy ez nagyon nehéz neked”;
• "Segíteni akarok";
• "Hiszek neked".

Ismételje meg beszélgetőpartnere szavait, hogy jelezze, hogy figyel. Használja a testbeszédet az érdeklődés kimutatására: nézzen alaposan a beszélgetőpartnerre, lépjen felé, amikor beszél. Beszélj kevesebbet és hallgass többet.

A helyzet tanulsága csak az érzelmek elfogadása és átélése után vonható le. Csak ezután jön el a pozitív hozzáállás ideje.

Nagyon gyakran azok, akik pozitívan nézik a világot, még a nehéz és kellemetlen helyzetekben is értelmet találnak. El tudják fogadni őket anélkül, hogy magukat vagy szeretteit hibáztatnák. Az ilyen emberek jellemzője a gondolkodás rugalmassága.

A pesszimisták gyakran önmagukat és szeretteiket hibáztatják, ha valami rossz történik. Kemény kritikusok, sokszor még objektív eredményeiket is nehéz felismerniük. De mind a pesszimistáknak, mind az optimistáknak időre van szükségük ahhoz, hogy megbirkózzanak egy nehéz helyzettel és túléljék a történéseket.

Próbáljon meg emlékezni a következőkre:

• Nem baj, ha nem tudsz azonnal megszeretni magad.
• Normális, ha nem akarsz pozitívabban nézni a világot.
• Rendben van, ha időt szakít arra, hogy megbocsásson magának, és kezelje a traumás helyzetet.
• Nem baj, ha úgy érzed, hogy most sem lesz jobb.
• Normális, ha azt gondolod, hogy ami történik, az egyetlen nagy igazságtalanság.
• Az önszeretet nem egyszeri folyamat, időbe telhet.
• Csak azért, mert azt hiszed, hogy most minden rossz, még nem jelenti azt, hogy ez mindig is így lesz.
• Néhány dolog csak megtörténik. Nincs semmi baj, ha emiatt negatív érzelmeket élünk meg. Nem kell állandóan jól érezned magad.

Optimistán nézni a világot természetesen csodálatos. De ne fossza meg magát és szeretteit a negatív érzelmekhez való jogától. Az igazi, nem mérgező pozitivitás egy módja annak, hogy megbirkózzunk a nehézségekkel és tanuljunk azokból, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk azokat és leértékelnénk a nehéz helyzetekben tapasztalt fájdalmat.

A szerzőről: Whitney Goodman pszichoterapeuta, család- és házasságspecialista.