Nárcisztikusokkal való kapcsolat: 11 viselkedési szabály

Shahida Arabi pszichológus és író évek óta kutatja a diszfunkcionális kapcsolatok témáját, önsegítő könyveket ír azoknak, akik megtapasztalták a nárcisztikusok pusztító erejét, tanulmányozza az érzelmi bántalmazás problémáit, és viselkedési stratégiákat dolgoz ki azoknak, akik beleestek. a különféle «manipulátorok» ereje. «.

A "nárcisztikusok túlélőivel" beszélve az író felsorolta azokat a tevékenységeket, amelyeket el kell kerülni, ha ilyen partnerrel van kapcsolatban. Emlékeztet arra, hogy az ilyen emberek viselkedési mintái meglehetősen kiszámíthatók, de megőrizhetjük lelki békéjüket, ha nem számítunk támogatásukra és együttérzésükre.

Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket el kell kerülni, ha mérgező szeretteivel foglalkozik, legyen az munkatársa, partnere, barátja vagy rokona.

1. Ne utazzanak együtt

Azok, akik kapcsolatban álltak egy nárcisztikussal, gyakran beszélnek arról, hogy álomnyaralásuk pokollá változott. Sőt, bizonyos esetekben még nászútról is beszélünk, ami elméletileg az egyik legromantikusabb esemény az ember életében. A partnerrel távoli országokba menő nárcisztikusok feltételeket teremtenek annak érdekében, hogy elszigeteljék és teljes mértékben megmutassák sötét oldalaikat.

Ha a társad már korábban is helytelenül viselkedett: leértékelt, hallgatással kínzott, megalázott és sértegetett – ügyelj arra, hogy egy díszletváltás csak provokálja őt, mert ahol senki sem ismer, ott nem tudsz támogatást kérni.

2. Ne ünnepelj együtt különleges dátumokat és kedvenc ünnepeket

A nárciszták arról ismertek, hogy hajlamosak szabotálni azokat az eseményeket, amelyek boldoggá tehetik kollégáikat, barátaikat és partnereiket, és elterelhetik magukról a figyelmet, „nagyszerű és szörnyű”. Ezért jobb, ha egyszerűen nem tudják, hogy fontos nap jött el számodra.

3. Kerülje a barátokkal való találkozást egy nárcisztikussal

A nárcisztikus személyiségtípusú emberek gyakran a bulikon kezdenek flörtölni új ismerősökkel. Így aggodalomra késztetik a partnert, és versengenek a figyelmükért. Ez sértheti az önbecsülését, nem beszélve arról, hogy a hangulata biztosan romlik. „Fájdalmat és elidegenedést fogsz érezni, mert a nárcisztikus elbűvöli a tömeget, leértékelve téged” – magyarázza Shahida Arabi.

Fontos megjegyezni, hogy a nárcisztikusok nem csak a családban, hanem a munkahelyükön és a terapeuta irodájában is hajlamosak ilyen kapcsolatokat kialakítani. Egymással szembeállítják a kollégákat, rokonokat, ismerősöket, hogy jobban érezzék magukat és hatalmat érezzenek mások felett.

4. Ne vegyenek részt a közös családi ünnepeken

A nárcisztikusok előre felzaklathatnak, hogy csúnya fénybe állítsák a családod előtt: nézd, azt mondják, milyen érzelmileg instabil! Eközben ők maguk nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak tűnnek a hátteredhez képest. „Ne adj nekik lehetőséget! Ha egy látogatás elkerülhetetlen, próbáljon nyugodt maradni” – figyelmeztet Shahida Arabi.

5. Hagyja figyelmen kívül a szerelmi bombázásokat

A szerelmi bombázás vagy szerelmi bombázás olyan cselekedetek, amelyek egy kapcsolat elején arra irányulnak, hogy felgyorsítsák a közeledést, mind az érzelmi, mind a fizikai, potenciális „áldozattal”. Lehet, hogy levelekkel és üzenetekkel bombáznak, virágokat és ajándékokat küldhetnek neked – így reménykedik egy potenciális partner, hogy minél hamarabb szoros köteléket tudjon kialakítani veled. De mennyire ismered őt?

Egy hosszú távú kapcsolatban az ilyen cselekedetek segítenek viszonozni a partner tetszését. A nárcisztikus figyelmen kívül hagy vagy cserbenhagy, de ha megmutatod, hogy készen állsz a „kiszakadásra”, hirtelen gyengéd és gondoskodó lesz. Ha bombáznak, próbálj meg ne válaszolni minden üzenetre azonnal, ne hagyd, hogy a ventilátor minden idődet megtöltse. Ez lehetőséget ad arra, hogy újragondolja, mi történik.

6. Adjon fel pénzügyi kapcsolatokat és szerződéseket nárcisztikusokkal

Ne adjon nekik kölcsön pénzt, és ne kérjen pénzügyi segítséget. Sőt, ne lépj velük semmilyen jogilag formalizált kapcsolatba. „Te mindig többet fogsz ezért fizetni, mint a nárcisztikus” – biztos a szakértő.

7. Korlátozza a verbális kommunikációt

Ha Ön és a nárcisztikus bármilyen üzleti vagy személyes kapcsolatban áll egymással, ha fenyegetnek, manipulálnak vagy zsarolnak, lehetőleg ne beszéljétek meg ezt vele telefonon vagy személyesen. Próbáljon üzenetben vagy e-mailben felvenni a kapcsolatot. És ha mégis személyesen kell kommunikálnia, rögzítse a felvevőn a történéseket. A jövőben ezek a bizonyságok hasznosak lehetnek számodra.

8. Ne járjanak együtt pszichológushoz, és ne osszák meg a terveiteket

Ha a partner a nárcizmus jeleit mutatja, jobb, ha megtagadja a közös terápiát. Sajnos bármit, amit a szakorvosi rendelőben mond, felhasználható Ön ellen. Ehelyett jobb, ha magadra figyelsz, és egyedül menj el terapeutához. Így átdolgozhatod traumáidat, és megtanulhatsz ellenállni egy nárcisztikus káros befolyásnak.

Az is jobb, ha nem mond el neki a későbbi életre vonatkozó terveidről: ha el akarod hagyni egy partnered, szabotálhatja a távozási kísérleteidet. Jobb, ha először előkészíti az összes szükséges dokumentumot, és talál egy biztonságos menedéket – figyelmeztet Shahida Arabi.

9. Ne nevezd a nárciszt nárcisztikusnak

Ha „diagnosztizálja” a partnerét, találkozni fog a haragjával. Még ennél is rosszabb, hogy megpróbálhat megbüntetni a „szemtelenségedért”. Amikor a nárcisztikusok rájönnek, hogy kételkedsz a felsőbbrendűségükben feletted, feldühödnek, és megpróbálnak büntetni.

A nárcisztikus emberek nem fogadnak el semmilyen kritikát a megszólításukban, de sok mindenre készek, hogy visszaszerezzék a hatalmat partnerük felett. Valószínűleg gázgyújtással vagy újabb "szerelmi bombázással" reagálnak a szavaidra.

10. Ne oszd meg a legbensőbb dolgaidat egy nárcisztikussal.

Egy egészséges kapcsolatban megnyílunk párunk felé, ő ezt hálával és közreműködéssel fogadja. De ha egy nárcisztikus tudomást szerez a fájdalmadról, félelmeidről és sérüléseidről, ügyelj rá: minden bizonnyal ellened fogja használni az információt. Előbb-utóbb minden, amit tud, segít neki, hogy „abnormálisnak”, „instabilnak”, „őrültnek” tűnjön. Amikor arra gondol, hogy fontos tapasztalatait új ismerősökkel ossza meg, először gondolja át: megérdemlik-e ezek az emberek a bizalmát?

11. Ne kérj segítséget a nárcisztól.

A nárcisztákból hiányzik az empátia. Sok történetet ismerünk nárcisztikus partnerekről, akik életük legrosszabb pillanataiban elhagyják és elárulják társaikat. Ezek azok a férjek, akiknek viszonya van, miközben feleségük őrizetben van, és olyan feleségek, akik megcsalják olyan házastársakat, akik súlyosan betegek vagy súlyos veszteségeket szenvedtek el. Ha van barátokból vagy családtagokból álló „támogató csoport”, jobb rájuk támaszkodni, mint egy nárcisztikus személyiségtípusú emberre – mondja Arabi.

A pszichológus emlékeztet: nem a te hibád, hogy egy nárcisztikus kapcsolatodban szenvedtél, de csökkentheted a vele való kommunikációból fakadó károkat, ha többet tanulsz a szokásairól és viselkedéséről.