tartalom
Fogyás 6 kg-ig 14 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 910 Kcal.
Valószínűleg a zsírdiéta kifejezés egyszerűen paradoxnak tűnik. Végül is az étrendben lévő zsírból, mint gondolja, meg kell szabadulnia. Mi pedig éppen ellenkezőleg, így fogunk fogyni! Ezt egy lengyel táplálkozási szakember, Jan Kwasniewski javasolja. Mint a szakember mondja, egy ilyen étrend mellett nemcsak fogyni lehet, hanem egészségét is javíthatja.
Kwasnevsky diéta követelmények
A diéta kidolgozója optimális táplálkozásnak nevezi, és azt javasolja, hogy rendszernek tekintsék. Természetesen Jan Kwasniewski nem szorgalmazza kizárólag zsíros ételek használatát, de azt tanácsolja, hogy ez legyen a diéta alapja. Nincs időkeret a diéta betartására. Kvasnevszkij ajánlásai szerint sokáig vagy akár egy életen át be kell tartani. Ez nem egynapos diéta.
Ajánlott állati fehérjéket, valamint zsírokat fogyasztani - olyan ételeket, amelyek sok energiát adnak és tökéletesen kielégítik az éhségérzetet. Vagyis az étrend alapja, ha úgy dönt, hogy zsíros étrendre vált, húsnak és zsírnak kell lennie. Kis mennyiségben és alkalmanként megengedheti magának a burgonyát és a tésztát (lehetőleg durumbúzából).
Kwasnevsky a tojást, a tejet, a tejszínt, a zsíros túrót, a magas zsírtartalmú sajtokat és más zsíros tejtermékeket és fermentált tejtermékeket is felveszi az engedélyezett termékek listájára. A szakember azt tanácsolja, hogy az aktív fogyás időszakában a többi terméket teljesen kizárja az étrendből. Amikor eléri a kívánt számot, tiltott ételeket lehet bevinni az étrendbe, de nagyon kis mennyiségben. Ugyanakkor gondosan ellenőrizze a súlyát, hacsak természetesen nem szeretne ismét visszatérni a bőség problémájához.
Ha hiszi Kwasnevsky következtetéseit, nincs értelme zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, amelyek használatáról az egészséges táplálkozás területén dolgozó orvosok és szakemberek szinte egyhangúak, mivel ezek a termékek szinte egy vízből állnak. A rendszer szerzője azt javasolja, hogy igyunk meg helyette egy pohár folyadékot. De ha nagyon akarod, több gyümölcsöt is ehetsz, olyanokat választva, amelyek a legkevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Ez nem befolyásolja jelentősen a fogyás folyamatát.
A diéta kidolgozója hasonlatot von a kérődzőkhöz, amelyek éppen ellenkezőleg, a növényi ételektől híznak. Ezért ugyanez történhet az emberekkel is. Zsírokkal telített (vagy inkább túltelített) étrend, amely segít a testnek elindítani a zsírégetés mechanizmusait, és ennek eredményeként fogyni.
Kwasniewski azt javasolja, hogy naponta háromszor fogyasszon harapnivalók nélkül, normál adagokat vegyen be, figyelmen kívül hagyva a frakcionált táplálkozás elveit. Azt tanácsolja, hogy egye meg a telet, hogy ne érezze éhségét a következő étkezésig.
Ha eszik, hagyja, hogy agya teljes mértékben az ételekre koncentráljon. A kövér diéta írója kategorikusan ellenzi, hogy étkezés közben tévét nézzenek, újságokat olvassanak stb. Amikor eszem, süket és néma vagyok, ahogy mondani szokták. Ha lehetséges, minden étkezés után meg kell kötnie a zsírt - feküdjön le pihenni legalább 15-20 percig.
De fontos fokozatosan váltani a zsírrendszerre. Nem szabad azonnal minden ételt a lehető legzsírosabbá tenni. Egyél ilyet naponta egyszer egyszerre, aztán kettőt, később - mindent. Egyébként nagyon megterhelő lehet a test számára. Ha fokozatosan vált át a zsíros ételekre, amint azt a szerző megjegyzi, például a kutatási eredményekre hivatkozva, nemcsak az alakra, hanem az egészségre is jótékony hatással lesz. Különösen azoknál az embereknél, akik betartják ezt a diétát, javul a veseműködés. A diéta hasznos asztma, gyomorfekély esetén is.
Kwasnevsky azt is megjegyzi, hogy az általa javasolt étrend nem ígéri a fogyást fájdalmas megjelenéssé. Éppen ellenkezőleg, az ilyen étkezéssel alulsúlyozottaknak meg kell oldaniuk ezt a problémát. Vagyis a súly visszatér az élettani normára.
Körülbelüli menü aktív fogyás módban ajánlott az alábbiak szerint.
Reggeli: rántotta 3 (és ha nem vagy tele, akkor többről) tojásból, amelynek használatához zsírba mártott kenyérszelet is társulhat.
Vacsora: körülbelül 150 g karbonát, amelyet tojásban és zsemlemorzsában szabad megsütni, néhány burgonya. Hígításhoz használhat néhány zöldséget is, de egy keveset (például pácolt uborkát).
Vacsora: sajttorta vajjal (2-3 db.), egy pohár jelentős zsírtartalmú tejszín, lehet egy kis cukrozatlan lekvár.
Mint a rendszer szerzője megjegyzi, egy ilyen kiadós ebéd mellett előfordulhat, hogy egyáltalán nem akar vacsorázni. Ha igen, hagyja ki az extrém étkezést. Ne csúfolja a testet. Ha akarsz - egyél, ha nem akarsz - nem szabad.
Ellenjavallatok a Kwasnevsky diétához
Ennek az étrendnek számos ellenjavallata van. Számos szerv hibás működése az étrendben lévő zsírbőség tabuvá válhat. Tehát mindenképpen végezzen átfogó vizsgálatot, és forduljon orvoshoz, ha úgy dönt, hogy lefogy.
Természetesen lehetetlen ülni egy ilyen étrenden azoknak az embereknek, akiknek betegségei a speciális táplálkozásnak tulajdoníthatók, valamint a gyermekek és a terhes nők számára. Általában érdemes körültekintően megközelíteni a fogyás ilyen vitatott módszereit.
A zsíros étrend előnyei
Amint azt az emberek megjegyezték, akiknek csökkent a súlya, a fogyás folyamata, bár nem azonnal, még mindig tart. És a gyűlölt kilóktól való elválás kényelmes.
Nincs éhségérzet, nem akarok elszabadulni. Az étkezések ideje és mennyisége nincs szigorúan normalizálva. Egyél naponta 2-3 alkalommal sűrűn, amikor csak akar.
Az étrend választása ehhez az étrendhez bármely intézményben megtalálható, nem kell ételt magával vinnie, nem hagyja el szokásos életét, és lefogy.
Kvasnevszkij kövér étrendjének hátrányai
1. A sok előny és a hízelgő vélemény ellenére sok orvos nem tanácsolja a beteg embereknek, hogy forduljanak ehhez a diétához. Az asztma, a diabetes mellitus esetén Kvasnevskiy azt javasolja, hogy csak orvos felügyelete mellett tartsa be rendszerét.
2. Sok táplálkozási szakértő meg van győződve arról, hogy az ilyen táplálkozás éppen ellenkezőleg, ütést érhet a szervezet munkájára (különösen az anyagcserére, amelynek kudarca után a jövőben rendkívül problémás lesz lefogyni).
3. Ezenkívül a táplálkozási szakembereket rendkívül zavarba hozza Kwasniewski felhívása, miszerint naponta hat tojást kell enni. Végül is, amint valószínűleg hallotta, az ilyen számú tojás csapást jelent a májra. Más táplálkozási rendszerekben gyakran azt javasolják, hogy ne egyen ennyit, még egy hét alatt, nemhogy egy nap.
4. Ha mégis úgy dönt, hogy lefogy ezen a diétán, szembe kell néznie a diéta monotonitásával, kevés választékkal. Igen, jóllaksz. De az étel, amelyben annyi a zsír, hamarosan csak unatkozhat. Hosszú időre rendszerré tenni meglehetősen problematikus.
5. Ha továbbra is érdekli a fogyás zsíros módszere, először próbálja meg gyakorolni a böjti zsíros napokat. És akkor döntse el, hogy ilyen módon javít -e.
6. Az étrendben lévő rengeteg zsír és kis mennyiségű egészséges szénhidrát csökkentheti az agytevékenységet, rossz leheletet okozhat és elszívhatja az izmokat.
A Kvasnevszkij-diéta újbóli végrehajtása
A rendszer szerzőjének elvei szerint rendszeres étkezési menetrendet kell készíteni. Gondolkodjon és döntse el maga. Minden nagyon egyedi.