A sport nagy hatással van az emberi szervezetre. Valószínűleg nincs természetesebb és biztonságosabb sport egy nő számára, mint a fitnesz. A szabadidős és sportgimnasztikai gyakorlatok csoportjába tartozó különböző típusú gyakorlatokból áll.
Fitness: egy kis történelem
A fitnesz története az Egyesült Államokban kezdődik. Ugyanitt jött létre az aerobik is – ez a terület tulajdonképpen maga a fitnesz népszerűsége is elindította. Az aerobik eredetileg olyan sportként jött létre, amely egyesíti az erőnlétet és az egészséget javító gyakorlatokat. Állítólag űrhajósok használták, akiknek így kellett volna megerősíteniük a testüket, mielőtt az űrbe utaznának. Ezután minden lehetséges módon tanulmányozták az aerobik edzést, végül az aerobik megalkotója – Dr. Kenneth Cooper – meghozta a népszerűséget és az elismerést. A fitneszt azonban Jane Fonda, az ismert színésznő népszerűsítette, aki így kezelte a filmes díszletből származó sérüléseit.
A fitnesz feltételezései és alapjai
A fitnesz elsősorban egyszerű gyakorlatok, különösen aerob gyakorlatok, ahol a légzőrendszer és a keringési rendszer fáradtság nélkül együtt tud működni. A megfelelő mennyiségű oxigénbevitel azt jelenti, hogy a fitnesz nem nagyon fáraszt, viszont állandó „szorítást” ad izmainknak. Ez egy nagyszerű mozgásforma, amely formálja az alakot és segít a karcsúsításban.
A fitnesz gyakorlatokat ritmikus zenére hajtják végre, ami megkönnyíti a gyakorlatokat. A fitnesz edzések nagyon lassan unalmasak, mert különféle típusú edzőeszközöket is használnak. Az edzés mindig változatos, tele van új kihívásokkal és gyors, energikus zenével, amely cselekvésre késztet.
Mit ad nekünk a fitnesz?
- Segít a fogyásban, fittebbé teszi az alakot
- Segít a fogyásban és a felesleges kalóriák elégetésében
- Növeli az izomerőt és az állóképességet
- Növeli ügyességünket és testünk rugalmasságát, mozgékonyabbá tesz minket
- Javítja a hangulatot és oxigénnel látja el a szervezetet, beleértve az agyat is
Fitness órák kiválasztása
A fitnesz a test különböző részeit érinti. Különböző típusú fitnesz edzések is léteznek, mindegyik más-más hatáshoz igazodik. Ahhoz, hogy azt gyakorolhassuk, ami nekünk a legjobban számít – pl. erő, agilitás vagy a fogyás elősegítése, válasszuk ki a megfelelő edzéstípust. Ezért a fitneszt olyanra osztjuk, amely magában foglalja az erőt, az állóképességet, a karcsúsító órákat és gyakorlatokat, vagy kombinált formákat kínál.
Az erősítő gyakorlatok lehetővé teszik az izomerő növelését és megfelelő formázását. Ezzel szemben a különféle nyújtó gyakorlatok növelik az általános mozgékonyságot és rugalmasságot. Az erősítő gyakorlatok ráadásul formálják alakunkat, és lehetővé teszik a felesleges zsír hatékony elégetését, ami segít a fogyásban.
Vannak más fitneszformák is, amelyek közé tartoznak a nyújtó gyakorlatok, amelyek számos betegségben segítenek, pl. a gerinc mozgékonyságának növelésével vagy a legyengült izmok erősítésével.
A fitnesz azonban elsősorban kombinált koreográfiai gyakorlatok: tánc és sport egyben. Ajánljuk!