tartalom
Szem - az egyik legfontosabb emberi érzék. Segítségükkel a test az információk 90% -át megkapja a világról. A szem fő funkciója a test alkalmazkodása a környezeti feltételekhez. A szem szaruhártyából, elülső kamrából, íriszből, lencséből és retinából áll. Irányítják a szállásért és mozgásért felelős izmokat. Az ember szemének kétféle fényérzékeny sejtje van - rudak és kúpok. A pálcikák felelősek a szürkület látásáért és a kúpok a napért.
A „megfelelő” ételek kiválasztásával megvédheti szemét az idő előtti öregedéstől, és visszaállíthatja egészségét és szépségét.
Vitaminok a látáshoz
A szem egészségének megőrzéséhez vitaminokra van szükségük:
- A -vitamin - megakadályozza a retina degeneratív elváltozásait és javítja a látásélességet.
- C-vitamin - javítja a tónust és a mikrocirkulációt a szem szöveteiben.
- Az E-vitamin megakadályozza a myopia és a lencse opacitásának kialakulását.
- A b-vitaminok javítják a látóideg működését, részt vesznek a vitaminok asszimilációjában.
- A D-vitamin és a többszörösen telítetlen zsírsav-omega megakadályozza a retina degenerációjának kialakulását.
Nyomelemek
- A kálium elengedhetetlen a szervezet savas-lúgos egyensúlyához.
- A kalcium bejut a sejtekbe és a szöveti folyadékba. Gyulladáscsökkentő hatású
- A cink részt vesz a szövetek légzésében
- A szelén jó oxidálószer, az AIDS a vitaminok felszívódásában.
Ezen túlmenően, a szem egészségének szempontjából a lutein nagyon fontos, és a zeaxanthin - a látásszervek normális működéséhez szükséges antioxidánsok. Zöld és narancssárga zöldségekben (kukorica, brokkoli, spenót stb.) Található.
Top 10. A legjobb termékek a szem egészségéért
Sárgarépa - javítja a látásélességet a nagyszámú karotin jelenléte miatt.
Áfonya - tartalmaz A-vitamint és más, a szem egészségére jótékony anyagokat.
Spenót - a lutein jelenléte miatt megakadályozza a szürkehályogot és más szembetegségeket.
A kukorica, a brokkoli nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek szürkehályog esetén hasznosak.
Sárgabarack - gazdag káliumban és A -vitaminban.
A csipkebogyó, a citrusfélék tonizálóan hatnak a látásszervekre, sok C-vitamint tartalmaznak.
A kihajtott búzaszemek, diófélék és magvak - gazdag E- és B-vitaminban.
Hering (tőkehal) - nagy mennyiségű D -vitamint és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
A hagyma és a fokhagyma kéntartalma jótékony hatással van a látásélességre, megakadályozza a trombózist.
Cékla - C-vitamint és káliumot tartalmaz, tisztító hatású.
Általános irányelvek
A szem étrendjének teljesnek és változatosnak kell lennie. A legjobb, ha négy ételt tartalmaz zöldségekben és gyümölcsökben. Növényi saláták, sárgarépából, répából és spenótból frissen facsart gyümölcslevek, kevés fehérjetartalmú ételekkel, gabonákkal és tejitalokkal kombinálva éppen ezekre van szükséged.
A túlevés veszélyes a szem egészségére. A túlevés következtében az ételt nem lehet teljes mértékben kitenni a gyomornedvnek. A nyers étel méreganyagokat termel, amelyek a vérbe kerülnek, és a szervezet általános mérgezését okozják.
Népi gyógymódok a szem egészségére
Nagyon jó a félhomályos látás javításához, segít az A -vitaminban gazdag sárgarépalé használatában. A legjobb felszívódás érdekében 50/50 tejjel keverve vegye be. A koktélhoz adhat hozzá néhány evőkanál répalevet. Napi ital 1 csésze egy hónapon belül.
A látóideg gyulladása és a kötőhártya -gyulladás esetén kívánatos a petrezselyem használata, amely segít eltávolítani a méreganyagokat. A meleg szezonban friss zöldeket használhat, télen pedig a petrezselymet por formájában, fűszerként értékesítve.
A szemek egyik leghasznosabb bogyója az áfonya. Ha nincs friss bogyó, akkor a szupermarketekben fagyasztott bogyókat kereshet. A gyógyszertárakban értékesített áfonya gyógyszerek olyan kis mennyiségű bogyót tartalmaznak, amely nem képes hatékony lenni. A kezelés során legfeljebb tíz csésze áfonya szükséges.
Nagyon hasznos a szemnek működik sárgabarack (a benne lévő kálium miatt). Ezért jobb a nagymamáktól vásárolt friss vagy szárított barackot használni.
A kajszibarack, amelyet üzletekben árulnak, jobb, ha nem használja, a kéngőzök feldolgozása eredményeként a kálium belép az Unióba, és nagyon veszélyes a szemre.
A szemre ártalmas termékek
- Só. A felesleges só a nedvesség visszatartását okozza a szervezetben, és ennek következtében megnöveli az intraokuláris nyomást.
- Hús és tojás. A fehérje természetesen hasznos a szervezet számára. De a túlzott használat a koleszterin lerakódását okozza az érfalakon. És mivel a szem vérellátását biztosító erek nagyon vékonyak, fennáll annak a veszélye, hogy itt elzáródás következik be.
- Alkohol. A túlzott fogyasztással az alkohol megmutatja rejtett kettősségét. Kezdetben tágítja az ereket, meleget, ellazulást okozva. De akkor jön a második szakasz - a görcs, amelyben a szenvedés kényes erek, beleértve a szem edényeit is.
- A feldolgozott élelmiszerekben, az édes szénsavas italokban, chipsekben és cukorkákban található káros élelmiszer-adalékanyagok.
Ebben a képben összegyűjtöttük a szemek táplálkozásával kapcsolatos legfontosabb pontokat, és hálás lennénk, ha megosztanád a képet a közösségi hálózatokon vagy a blogon, ehhez az oldalhoz vezető linkre kattintva:
