Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a cambridge-i hercegné nem mindig volt a harmónia mintája. És most nem azokról az esetekről van szó, amikor Kate-nek a szülés után vissza kellett állnia az alakjába. Kiderült, hogy még Vilmos herceggel kötött házassága előtt Kate 46-48 méretű ruhákat viselt.
A hercegnőnek a dukani étrendnek köszönhetően akár 42 méretet is sikerült elveszítenie. Igen, igen, ez diéta, a friss levegőn tett séták lehetővé tették Kate számára, hogy ugyanazokra a dolgokra jusson, testvére, Pippa, aki rajong a sportért, a másik irányba ment - a harmónia és az okosság felé. Egyébként az étrend betartja az anyjukat.
Az étrend szabályait Kate Middleton készítette
A híres francia táplálkozási szakember, Pierre Dukan által tervezett étrend négyszeres szakaszokból áll. Az étrend tartalma: fehérje, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér.
Támadás
Az első szakasz 1 hét: fehérjetartalmú ételek. Fogyasztása javasolt: pulyka- és csirkehús, borjúmáj, hal (főtt, párolt, grillezett), tenger gyümölcsei. Ehet még tojást, zsírszegény tejtermékeket, étel fűszereket, ecetet, hagymát és fokhagymát, sót kis mennyiségben. Emellett feltétlenül enni kell 1.5 evőkanál zabkorpát. A csirke és a pulyka kivételével kizárja a cukrot és a húst.
Csíkot
A második szakasz - 5 nap: fehérje és zöldség étel. Ebben a fázisban 2 evőkanál szükséges. Napi zabkorpából. Ezenkívül ebben az időszakban bármilyen zöldség fogyasztása megengedett, kivéve a keményítőt (avokádó, lencse, bab, borsó, burgonya). A zöldségeket süthetjük, főzhetjük vagy nyersen is fogyaszthatjuk. Ne egyen rizst és gabonát, mert ezek keményítőben is gazdagok. A változatosság kedvéért megengedett a fűszerek, adzhika, erős paprika, tej, uborka, fokhagyma és ketchup.
pinning
A harmadik szakasz. A diéta során elért fix súly. A harmadik fázis időtartama a leadott kilók számától függ. Minden kilogrammhoz 10 nap fixálás szükséges. A diéta az összes termék illeszkedésének „rögzítése” az első szakaszból, a második a zöldségek, napi egy adag gyümölcs (kivéve cseresznye, szőlő, banán), megengedett a kenyér is (2 szelet), érett sajt (40 g), keményítő élelmiszerek (burgonya, rizs, kukorica, borsó, bab, tészta) – heti 2 alkalommal.
Stabilizáció
A negyedik szakasz. Ez a szakasz valójában egy olyan életmód, amelyben néhány egyszerű tippet követve meg tudja őrizni az elért eredményt. Két szabály betartása ajánlott: fogyasszon naponta 3 evőkanál zabkorpát, hetente egyszer pedig tiszta fehérje napot. A fázisba lépő élelmiszer többi része nem jelent korlátozást vagy kivételt.
Dr. Dukan étrendjének szabályai vannak, amelyeket be kell tartani, a fázisoktól függetlenül:
- minden nap feltétlenül igyon fél liter ásványvizet gáz nélkül,
- adjunk hozzá ételhez zabkorpát,
- és járkáljon a friss levegőn.
