A gyümölcs- és zöldségétrend megfelelő használat esetén nagyon hatékonynak tekinthető - kiváló eredményeket ad. Ennek az étrendnek az a lényege, hogy 5 napon belül csak növényi eredetű ételeket, köztük egy napot-tejet-fogyasztanak.
Egyszerű menü és egyszerű szabályok miatt ez a diéta nagyon vonzó. Ennek a diétának a folytatásához azonban nem haladhatja meg az 5 napot, mert az étrend korlátozása előbb-utóbb nem kívánt következményekkel jár.
Nap 1
Az első napi gyümölcs- és zöldségétrendet a friss gyümölcsnek szentelik, amelyet másfél liter mennyiségben kell inni 5-6 fogadásra. A frissen facsart gyümölcslevek vitaminokat és rostot tartalmaznak, amelyek javítják az immunrendszert és segítenek az első kg eltávolításában. Ne felejtsük el a szokásos ivóvizet - naponta kell inni.
Nap 2
Fél kilogramm gyümölcs - a második napi adag. Ezeket is több részre kell osztani, és reggeltől estig enni: különösen hasznos citrusfélék, alma, körte, de korlátozások a gyümölcsválasztásban. A gyümölcsökben gazdag cukor nem érez súlyos éhségrohamokat.
Nap 3
A gyümölcs és zöldség étrendjének közepén fehérje legyen. Megengedték nekik, hogy 600 gramm alacsony zsírtartalmú túrót és korlátlan mennyiségű tejet, kefirt, erjesztett sült tejet és joghurtot fogyasszanak.
Nap 4
Ez a nap a zöldséglé. Szüksége lesz fél liter sárgarépára, répára vagy paradicsomlére; egész nap váltogathatja őket. 5-6 étkezés és korlátlan mennyiségű víz.
Nap 5
A diéta utolsó napján zöldségeket. Ezen a napon akár négy kiló sárgarépát, káposztát, paradicsomot, uborkát, sütőtököt és más egészséges zöldséget is megenhet. Fogyaszthatja nyersen, sütve, párolva vagy főzve - fűszerezve gyógynövényekkel és fűszerekkel, kivéve a sót, amely megtartja a vizet a szervezetben.