Gyümölcs diéta, 7 nap, -7 kg

Fogyás 7 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 900 Kcal.

Gyümölcsöt fogyasztva 7 nap alatt akár 7 kg felesleges súlyt is leadhat. Ez az étel remek módszer arra, hogy a legtöbb gyümölcsöt kihasználja, lefogyjon és javítsa egészségét.

Ha elég sokat kell módosítania a testet és meg kell szabadulnia pár kilogrammtól, vagy csak gondoskodnia kell egy jó kirakodásról az ünnepi lakomák után, akkor rövidebb háromnapos gyümölcsdiétát folytathat.

Gyümölcs étrend követelmények

Ha a karosszéria korszerűsítésének módját választja gyümölcs háromnapos, készülj fel arra, hogy ezekben a napokban tisztán gyümölcstermékeket egyél. A fogyás észrevehetőbbé tétele érdekében érdemes a gyümölcscsalád keményítő- és legtöbb kalóriatartalmú képviselőit (például a banánt) kizárni az étlapról. Jó lesz, ha beiktatja étrendjébe az almát és a citrusféléket. Gyümölcsdiétán 3 főétkezés van előírva, ezek között lehet nassolni (gyümölcs is). Még ezen a diétán sem tilos a bogyók fogyasztása, kivéve a szőlőt (a banánhoz hasonló okból).

Nincsenek egyértelmű arányok az elfogyasztott ételek között. A tested jellemzői alapján. Egyél jóllakásig, de ne egyél túlzásba még a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcstermékeket sem. Ideális, ha az adag nem haladja meg a 200-300 grammot. Mivel a gyümölcsök meglehetősen gyorsan emésztődnek, nem kell 18 óra után nem enni, különösen, ha későn fekszel le. De az éjszakai pihenés előtt legalább két órával nem fogyasztani semmit, ebben az esetben nagyon helyes étkezési magatartás.

Igyon naponta elegendő mennyiségű szénsavmentes vizet (olvadhat). Édesítetlen teák is megengedettek (a zöld vagy gyógyteák a legjobbak). A kávé nem kívánatos. Ha nagyon nehéz élni e frissítő ital nélkül, idd meg alkalmanként és a nap elején. Gyümölcs- vagy bogyós (vagy gyümölcs- és bogyós) gyümölcsleveket és friss gyümölcsleveket ihat engedélyezett termékekből. De összetételükben nincs helye a cukornak. Nagyon jó, ha ezeket az italokat frissen facsarják. Ez nemcsak az éhségérzet csillapításában, hanem a szervezet hasznos anyagokkal való ellátásában is segít.

Ha még egy kicsit korrigálni akarja az ábrát, akkor az étrend meghosszabbítható, de a táplálkozási szakemberek nem javasolják 1-2 napnál tovább. A hosszabb gyümölcsfogyasztás önmagában a vitaminok és a szervezet számára szükséges anyagok hiányát okozhatja.

Egyébként, hogy a diéta ne unatkozzon, időről időre sült formában gyümölcsöket fogyaszthat. Például egy sült alma sokkal többet és hosszabb ideig telít, mint nyers társa.

Ha arról beszélsz hétnapos gyümölcsdiéta, kevésbé szigorú és változatosabb. Azok, akik úgy döntenek, hogy betartják a szabályokat, ehetnek a gyümölcsök és bogyók mellett keményítőmentes zöldségeket és ezekből készült leveseket, zsírszegény tejtermékeket, sovány húst. Reggelire akár teljes kiőrlésű pirítóst is adhatunk. Ez a diéta négy étkezésből áll.

Ha a fogyás kényelmes, de egy hét után még mindig 1-2 kilogramm választ el a kívánt alaktól, akkor kissé meghosszabbíthatja az étrendet, de legfeljebb 10 napig. Továbbá, ha nem akarunk csapást mérni a testünkre, akkor csak helyes, kiegyensúlyozott étrenddel, egyéb hasznos termékek hozzáadásával érdemes elérni az eredményt.

A gyümölcsdiéta bármely változatának végén az elért eredmény fenntartása érdekében nem szabad támaszkodni a magas kalóriatartalmú ételekre. Ha előtte az étrendje korántsem volt kiegyensúlyozott, akkor felül kell vizsgálnia annak szabályait, és bele kell foglalnia a sportot is. Egyébként tanácsos foglalkozni velük, miközben betartják a diéta szabályait. Ügyeljen arra, hogy hagyjon helyet a gyümölcsnek az új étrendben. Végül is segítettek átalakulni, ne bántsa őket most. Ezenkívül a túlsúly megelőzése érdekében böjti gyümölcsnapot is eltölthet, vagy időről időre a reggeli, ebéd vagy vacsora helyébe a kedvenc gyümölcsök és bogyók sorát állíthatja be.

Gyümölcs diéta menü

A gyümölcsdiéta menü 3 napos mintaváltozata

A gyümölcsdiéta menü 7 napos mintaváltozata

Ellenjavallatok gyümölcs diéta

• A gyümölcs- és bogyós termékek olyan szerves savakat tartalmaznak, amelyek negatív hatással lehetnek a gyomor-bél traktus nyálkahártyájára. Ezért gyomorhurut, gyomorfekély vagy nyombélfekély esetén nem ajánlott gyümölcsdiétát tartani.
• Ez a diéta nem alkalmas azoknak az embereknek, akik hasnyálmirigy-gyulladásban szenvednek, vagy bármilyen epeúti betegségben szenvednek.
• Kétségtelen, hogy a cukorbetegek és a káros szénhidrát-anyagcsere emberek nem fogyaszthatják el gyümölcsöt.
• Ez a technika semmilyen formában nem ajánlott terhes és szoptató nők, idősek, gyermekek, serdülők és mindazok számára, akiknél ebben az időszakban bármilyen funkcionális változás van a testben.
• Az ilyen étrend nem kívánatos az allergiások számára, mivel nagy mennyiségű gyümölcs ösztönözheti a diatézis kialakulását.

A gyümölcsdiéta előnyei

1. A gyümölcsök kiválóak az éhség csillapítására. Végül is rostban gazdagok, amelyek a testbe behatolva megduzzadnak, teltségérzetet keltve a gyomorban. Ezért, ha kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú gyümölcsterméket eszik, úgy érzi, kiadós étkezése van. Ezért nincs vágy a túlevésre, és lefogy, mivel az étrendje nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Segít gyakorlatilag elkerülni az éhségérzetet és az étkezések gyakoriságát, mert a gyümölcsdiéta elősegíti a frakcionált táplálkozást.
2. A gyümölcsök is elfojtják az édesség utáni vágyat, mert többségüknek maga is édeskés ízű. Ennek köszönhetően ez a technika tökéletes az édesszájúak számára. Tipp: ha nem akar gyümölcsöt fogyókúrázni, de a csokoládé, a fagylalt és más magas kalóriatartalmú édes finomságok iránti szeretet nem teszi lehetővé a fogyást, próbáljon legalább néha gyümölcsökkel helyettesíteni az édességeket. És észreveszi, hogy a súly lassan, de biztosan elkezdi hagyni. A szárított gyümölcs az édességek kiváló alternatívája is.
3. A gyümölcs fogyasztása erősíti a szervezet immunrendszerét, ellenállóbbá teszi számos betegséggel szemben. Annak érdekében, hogy télen ne találkozzon semmilyen betegséggel, vigyázzon arra, hogy nyáron a testet hasznos anyagokkal telítse.
4. Ezenkívül a gyümölcsök javítják a haj, a körmök és általában a megjelenés állapotát, különösen a kalcium jelenléte miatt. A vas pedig segít normalizálni a vérnyomást és szabályozza a vér koleszterinszintjét.
5. Sok gyümölcs tartalmaz enzimeket, amelyek segítenek a felesleges zsír tárolásában. A gyümölcs kíméletesen és gondosan tisztítja a testet, természetesen eltávolítja a méreganyagokat és méreganyagokat, amelyekre egyáltalán nincs szükségünk.
6. A gyümölcs nagyon jól stimulálja és normalizálja a bél perisztaltikáját. Az ezekben található anyagok hozzájárulnak a szív- és érrendszeri és egyéb veszélyes betegségek megelőzéséhez, segítik az agy munkáját, növelik a koncentrációt és pozitívan befolyásolják a hangulatot. És ez segít a gyümölcs diéta tolerálásában, általában, könnyen és anélkül, hogy akut pszichológiai kényelmetlenséget érezne.
7. A gyümölcsök nagyon hasznosak a tisztességes nem számára. Segítenek gyorsan leküzdeni egy olyan kellemetlenséget, mint a cellulit. Ezenkívül a gyümölcsök rosttartalma miatt az arcszín egyenletes és egészséges lesz.
8. A gyümölcs fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét. Ez pedig növeli a fogyás eredményeinek megőrzésének esélyét a szokásos étrendre váltáskor (természetesen, ha nem sallang). Tehát, amint láthatja, a gyümölcsfogyasztás nemcsak a gyönyörű alak megszerzése érdekében érdemes, hanem az egészségének és a megjelenésének természetes módon történő javítása érdekében is.
9. A gyümölcs módszer szabályainak betartásával gyakorlatilag nem kell időt pazarolni a főzésre. Különösen rövid gyümölcsdiéta esetén egyáltalán nem kell időt tölteni a tűzhelynél (hacsak nem akar gyümölcsöt sütni).
10. A gyümölcsdiéta vitathatatlan előnye a hatékonysága. Néhány nap alatt érezhetően átalakíthatja az alakot, elveszítve néhány centimétert a derekán és más problémás területeken, amelyek elválasztják álmaitok testétől.

A gyümölcsdiéta hátrányai

• A legtöbb fogyott ember pozitívan beszél a gyümölcsdiétáról. Ennek ellenére nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy fehérjetermékekben szegény, így csak egészséges emberek ragaszkodhatnak hozzá. Feltétlenül vegye figyelembe a fenti ellenjavallatokat.
• Amikor elhagyja a méreganyagok testét, amint azt a fentiekben tárgyaltuk, kellemetlen megnyilvánulásokkal találkozhat, mint például plakk a nyelven, kellemetlen szag a szájüregből.
• Egyeseknél izomgyengeség és hasmenés jelentkezik. Ha ezek a hatások akutak és kényelmetlenséget okoznak Önnek, feltétlenül hagyja abba az étrendet, és forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze egészségi állapotát.

A gyümölcsdiéta megismétlése

Legalább a következő néhány hétben ne ismételje meg a rövid gyümölcsös háromnapos étrendet, és a hétnapos technikával érdemes legalább 1 hónapot elhalasztani.