tartalom
Fogyás 7 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 250 Kcal.
Miután elolvasta ennek a diétának a nevét, azt gondolhatta, hogy a varázslat használatával le kell fogynia. De ez egyáltalán nem így van. Valószínűleg a mágikus étrendet azért nevezik el, mert ez lehetővé teszi, hogy egy hét alatt akár 7 kilogramm gyűlölt zsírt is fogyjon. Minden nap elveszít egy kilogramm súlyfelesleget. Nem boszorkányság? Tudjuk meg, hogyan működik mindez.
Mágikus étrend követelmények
A szakértők ezt az étrendet az alacsony kalóriatartalmú testátalakítási módszerek kategóriájába utalják. Ez meglehetősen szigorú, és a fehérjetartalmú étrend egyik típusának számít. A fogyás oka az étrendben lévő szénhidrátok és zsírok visszaszorítása. A testnek belső erőforrásokból kell energiát merítenie, így elveszíti a súlyát.
A varázslatos fogyókúrát körültekintően kell megtervezni, hiszen az étrendi követelmények kötelezővé teszik a fehérjetartalmú termékek étrendbe való beiktatását, amelyek alacsony zsír- és kalóriatartalmúak. Tehát a varázsdiéta során használható termékek listáján a következők szerepeltek:
-a legalacsonyabb zsírtartalmú sajtfajták: tofu, feta sajt, gaudette, szemcsés;
- gyümölcsök: zöld alma, narancs, szilva;
- zöldségek: spenót, sárgarépa, tök, hagyma, brokkoli, paradicsom, káposzta, zeller, saláta, cukkini, retek, uborka;
- szárított gyümölcs (elsőbbségi aszalt szilva);
- csirke tojás;
– tej- és erjesztett tejtermékek: túró és kefir, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az 1%-ot.
Az ezen étrenden szereplő italok közül a tiszta szénsavas víz mellett megengedett a fekete kávé (lehetőleg természetes főzésű) és a tea (csomagolatlan zöld ajánlott). A cukrot és a tejet nem szabad semmilyen italhoz adni. Igya őket, amennyit csak akar, de üresen.
Varázsdiétán ülve nem ehet vagy ihat a fentieken kívül mást, különben az eredmény jelentősen befolyásolódik. Ez egy nagyon kemény technika. Ne folytassa a megadott időn túl, különben jelentős kárt okozhat a szervezetben.
Ami az étrendet illeti, a mágikus technika három étkezés jelenlétét jelenti, amelyek között nem lehet nassolni. Sőt, ha mindent a szabályok szerint akarsz csinálni, a reggelit, amely csak cukrozatlan folyadékból áll, legkésőbb 9 órakor kell megtenni. Ebédeljen 14:00 előtt, és maximum 18:00 órakor kell vacsoráznia. Vacsora után el kell felejtenie az ételt másnapig, és ha éhség jelentkezik, csak cukrozatlan teával és vízzel kell elnyomnia. Természetesen, és kávézhat. De éjszaka jobb, ha nem élsz vissza ezzel az itallal, különben az uzsonnavágy eltűnése helyett álmatlansággal találkozhatsz.
Mivel ez a technika gyakorlatilag szénhidrátmentes, fejlesztői nem szorgalmazzák a sportot. Sőt, a mágikus étrend szabályainak betartása idején ajánlott elhagyni minden olyan tevékenységet, amely sok erőt elvehet tőled. Az alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú étrendet nem lesz könnyű pótolni. Teljesen korlátozhatja magát egy egyszerű és rövid reggeli tornára vagy tornára. De elegendő alvás (legalább 8 óra alvás) és napi egy-két órás friss levegőn tartózkodása több mint kívánatos. Ez elősegíti a test gyorsabb felépülését és könnyebben tolerálja az étkezési szabályokat. A diéta fejlesztői azt tanácsolják, hogy kényeztesse magát vízkezelésekkel, masszázsokkal és teljes kikapcsolódással. Jobb az ilyen étrendet betartani az ünnepek alatt, amikor megengedheti magának, hogy a szokásosnál többet feküdjön a kanapén, és lazító eljárásra induljon (vagy otthon végezze el).
Az elért eredmény megőrzése és a test károsítása nélkül simán és körültekintően kell kilépnie a mágikus étrendből. Az étrend elhagyásának alapvető szabályai ajánlásokat tartalmaznak a napra. A korábban tiltott ételeket fokozatosan kell hozzáadni.
A hétnapos diéta utáni első napon jobb, ha egyáltalán nem vezetünk be semmi újat a termékekből. Csak egy kicsit növelje meg az étrendben megengedett élelmiszerek mennyiségét. Például reggelire néhány főtt tojást, ebédre legfeljebb 300 g párolt zöldséget, vacsorára pedig friss zöldségsalátát.
A második nap étrendjében tegyen bele egy kevés főtt húst vagy sovány halat (opcióként - a kedvenc tenger gyümölcsei).
A varázsdiéta után a harmadik napon adjon hozzá néhány gabonafélét vagy durumbúza tésztát az étlaphoz. Ha nagyon szeretnél valami édeset, engedj meg magadnak egy kicsit, de reggel.
Ezután bővítse ki a gyümölcsök és zöldségek választékát. Egyél, amit csak akarsz. Tegye ezt a négy-hét napon.
És csak egy hét elteltével más ételeket is hozzá lehet adni az étrendhez, nem megfeledkezve a helyes táplálkozásról és nem a túlevésről. Ellenkező esetben ilyen erőfeszítéssel a megmaradt kilogrammok ismét köszönhetnek. És most nagyon jó lesz (függetlenül attól, hogy a diéta alatt vagy a kezdete előtt barátkoztál-e a sporttal), a testmozgás és a problémás területek tanulmányozása révén segít a normális testsúly fenntartásában. Ettől nemcsak karcsúvá válik, hanem hozzájárul egy vonzó, rugalmas test megszerzéséhez is.
Mind a 7 napon be kell tartania az alábbi menüt. Tilos az étrend szabályai által előírt ételeket helyettesíteni, újakat hozzáadni, megszüntetni.
Nap 1
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 2 keményre főtt csirke tojás; egy szelet kemény sajt, amelynek súlya körülbelül 20 g.
Vacsora: megengedett friss zöldség, salátával díszítve (legfeljebb 200 g). Kis mennyiségű növényi (lehetőleg olíva) olajjal ízesíthetjük.
Nap 2
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 1 főtt csirketojás és 1 közepes méretű alma.
Vacsora: 1 főtt csirke tojás.
Nap 3
Reggeli: egy csésze zöld tea.
Ebéd: egy adag alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 150 g).
Vacsora: olívaolajjal (150 g) meglocsolt zöldségsaláta.
Nap 4
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: meredek csirke tojás; 8 aszalt szilva vagy ugyanannyi friss szilva.
Vacsora: 1 kemény tojás.
Nap 5
Reggeli: egy csésze zöld tea.
Ebéd: 100 g káposzta sárgarépával, vízzel párolva olaj hozzáadása nélkül.
Vacsora: 1 kemény tojás.
Nap 6
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: alma vagy narancs (kb. 200 g).
Vacsora: egy pohár 1% kefir (helyettesítheti ugyanolyan zsírtartalmú vagy zsírmentes túrós tejjel).
Nap 7
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 30 g kemény sajt; gyümölcs (alma vagy narancs) körülbelül 100 g.
Vacsora: 2 kemény tojás.
A mágikus étrend ellenjavallatai
- Szigorúan tilos ilyen módon diétázni emésztési rendellenességekben szenvedő, bármilyen gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő nőknél, nőknél terhesség és szoptatás alatt, serdülőknél, időskorú embereknél.
- Nem lehet így lefogyni a műtét utáni helyreállítási időszakban, bármilyen krónikus betegség súlyosbodása esetén, a szív- és érrendszer, a máj, a vesék és más veszélyes állapotok meglévő betegségeivel.
- Nem ajánlott betartani a fenti szabályokat erős mentális vagy fizikai stressz esetén. Ha te is közéjük tartozol, akkor jobb, ha hűségesebb és szelídebb formát keresel a testformáláshoz.
- Általában csak jó egészségi állapotú felnőttek ülhetnek ilyen étrenden, és akkor szakképzett szakemberrel való konzultáció egyáltalán nem lesz felesleges.
A mágikus étrend erényei
A mágikus étrend fő előnye az eredményesség és az eredmények gyorsasága. Azok számára, akiknek sürgősen korszerűsíteniük kell alakjukat, ez a diéta valóban egyfajta varázspálcává válik, teljes mértékben igazolva hangos misztikus nevét.
A mágikus étrend hátrányai
- Ez a technika elég éhes. Tehát azok, akik nem büszkélkedhetnek kézzelfogható akaraterővel és erős idegekkel, jobb megkerülni.
- Készüljön fel arra, hogy a mágikus étrend során, különösen annak kezdeti napjaiban, gyengeség, sőt szédülés jelentkezhet.
- A hangulatromlás, az apátia, az ingerlékenység nem ritka.
- A mentális és fizikai teljesítmény is jelentősen csökkenthető.
A varázsdiéta újbóli elvégzése
Ha ez a diéta elég könnyű volt az Ön számára, de nagyobb súlyt kell fogynia, akkor megismételheti. De nem kell sietni. Várjon legalább egy-két hónapot, hogy ne ijessze meg nagyon a testet és ne károsítsa. Szerveinek és rendszereinek még legalább egy kis időre van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek egy ilyen jelentős étrendi korlátozásból.