A gyümölcsdiéta egyike azoknak a diétáknak, amelyek egyszerre segítik a fogyást, másrészt erősítik a szervezetet, és lehetővé teszik, hogy az emésztőrendszer kipihenjen a mindennapi termékek élelmiszer-összetevőiből. A gyümölcsdiétát azonban érdemes egy kiegyensúlyozottabb és természetesebb étrenddel tarkítani, csak így lesz csak pozitív hatása a szervezetünkre.
Idő a gyümölcsdiétában
Csak gyümölcsdiétát használva kell megfelelően beosztani az idejét. Maga a diéta nem haladhatja meg a 3-4 napot. A gyümölcs a mindennapi táplálék részeként remek kiegészítő, de csak gyümölcs fogyasztása nem tarthatja tovább az említett időtartamnál.
A gyümölcsdiéta feltételezései
- Az összes többi összetevő kizárása az étrendből, kivéve a gyümölcsöt
- Bármilyen gyümölcsöt ehetsz, amit szeretsz
- A szárított gyümölcsök fogyasztásának tilalma
- A gyümölcsből pörköltet vagy koktélt főzhetünk. Pörkölt, főzhető, süthető vagy egyszerűen nyersen fogyasztható
- Érdemes ízletes és tápláló gyümölcssalátákat készíteni, amelyeket vízzel és citromlével meglocsolhatunk, ami még jobb ízt ad
- Gyümölcsétkezések között csak szénsavmentes ásványvizet, gyógynövény forrázatot vagy zöld teát igyon
A gyümölcsdiéta hatása a fogyásra
A 4 napos diéta alatt akár 3 kg-ot is leadhatsz. Ügyelni kell azonban a folyadékbevitelre, nehogy kiszáradjon a szervezet, és ne a test túlzott vízvesztése okozza a fogyást. A gyümölcsdiéta alacsony kalóriatartalmú, de érdemes odafigyelni arra is, hogy az elfogyasztott gyümölcs mennyi kalóriát tartalmaz, pl. a banánban elég sok van belőlük.
A gyümölcsdiéta előnyei
A gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, különösen a bőrükben. Ezért érdemesebb héjas gyümölcsöt (pl. almát) enni, ahelyett, hogy először a héját lehúzzuk. A rostok javítják a bél- és gyomorrendszert az anyagcsere felgyorsításával. A gyümölcsök tartalmazzák a szervezet számára szükséges összes vitamint, makro- és mikroelemet.
A gyümölcsdiéta remek ugródeszka a szervezet számára a mindennapi, nehezen emészthető étkezésektől. Érdemes azonban mértékkel használni, lehetőleg csak egy napig, pl. ünnepekkor, amikor sok friss gyümölcs van a keze ügyében.
A gyümölcsdiéta hátrányai
Sajnos a gyümölcsök alacsony fűtőértéke és a bennük lévő egyéb tápanyagok kisebb mennyisége miatt ez a diéta hosszú ideig nem használható. A gyümölcsben nem találunk elegendő mennyiségű fehérjét, kalciumot, többszörösen telítetlen zsírsavakat vagy nagy mennyiségű B-vitamint.
A gyümölcsdiétát a cukorbetegség kockázatának kitett vagy cukorbetegek sem használhatják. A diéta alkalmazása előtt azt is fel kell mérni, hogy szervezete mennyire képes nagy mennyiségű rostot és egyszerű cukrot feldolgozni. A diéta kellemetlen hasmenéssel és egyéb emésztőrendszeri betegségekhez vezethet. Ezért a legjobb, ha otthon követi a diétát, legfeljebb a megadott időpontnál.