tartalom
Ne maradj „túl magasan”
Egy tanács a sípálya kiválasztásához: ne legyen túl magasan. Terhes, inkább a középhegységben való tartózkodást tervezze meg, más szóval, az 1 méter alatt. Ezen túlmenően gyorsan oxigénhiányt szenvedhet. Ne feledje, hogy kettőért lélegzik!
Kerülje a túl hosszú nyaralást a magasságban. Egy hét ésszerűnek tűnik egy leendő anya számára.
Óvakodj az UV-től
A nap a hegyekben nagyon alattomos tud lenni. Kapsz néhány sugarat, és a nap végén skarlátvörösnek találod magad. AZ' teljes képernyő, ez minden igaz, főleg Babavárás közben! Megakadályozza a leégést és a terhességi maszk megjelenését (barna foltok). Kétóránként mossa meg az arcát és a nyakát (beleértve a fülét is, ha nem visel sapkát). Rendszeresen vigyen fel védelmet az ajkakra. Végül pedig soha ne menjen ki napszemüveg nélkül.
Takard le jól
Gyapjú pulóverek, harisnyanadrágok, alsópulóverek, sál, sapka… Csúsztassa be mindet a bőröndjébe! Terhesség alatt különösen gondolni kell jól takarodj be. Ha a pénztárcája megengedi, válasszon kifejezetten a hegyekre tervezett ruházatot.
Jól enni
Fizikai tevékenysége, a magassághoz való alkalmazkodás és a napsugárzás magában foglalja a bevitel növelését antioxidánsok és nyomelemek. Lakomázzon friss gyümölccsel (legalább napi négyszer!), Főleg citrusfélékkel vagy kivivel. Csökkentse viszont a kávé vagy tea fogyasztását, ami elpusztítja a szükséges vitaminokat.
Ne felejtse el újratölteni az akkumulátorokat egy tányérral keményítõs, nagyon jelen van a helyi specialitásokban (burgonya, crozet…). De vigyázz a sajttal!
Moderálja tevékenységét
Nehéz elképzelni egy sínyaralást… síelés nélkül? És mégis… Terhesség alatt síelni nem tilos (senki sem fog ellenőrizni a ruha alatt), de erősen ellenjavallt! A gyakori esések és más síelőkkel való ütközések túl nagy kockázatot jelentenek a terhességre nézve. Valamint igazán jól éreznéd magad nagy hasú sílécen? A testben végbemenő változások (medence elöl, megnagyobbodott hasi átmérő, rugalmasság elvesztése stb.) befolyásolhatják egyensúlyát és mozgásképességét. A snowboardozáshoz ugyanaz a történet. Az Ön szervezete, mint leendő anya, aki már küzd a hideg ellen pihenésre van szüksége. Az ünnep nem erre van kitalálva? Egyébként idén nem biztos, hogy fel tudod-e tenni a sílécet…
Milyen téli sportok, terhesek?
Síelés. Mivel az esés kockázata sokkal kisebb, mint az alpesi síelésnél, a Babyra várva gyakorolhatod, ha nem erőlteted! Élvezze a havas tájat és a hegy nyugalmát. Hagyja abba, amint fáradtnak érzi magát, vagy túlságosan kifulladt.
Hócipők. Ideális tevékenység! Élvezed a tájat, miközben megtartod az alakod. Menj a saját tempódban. A vérkeringést serkentő séta nehéz lábú kismamák számára erősen ajánlott sport.
Mindenesetre ne felejts el jól takarodni, és szükség esetén vigyél magaddal egy üveg vizet és egy harapnivalót (gabonaszelet, szárított gyümölcs stb.) A síterepek egyre változatosabbá válnak. több tevékenységüket. Ha ezek közül a sportok közül egyik sem vonzza Önt, minden bizonnyal talál mozit, úszómedencét vagy pezsgőfürdőt, hogy felmelegítse magát. Egyébként mindig megvárhatja Monsieurt a lejtők alján, nem egy pohár forralt bort élvezve (nem szabad elfelejteni, hogy terhesség alatt tilos alkoholt fogyasztani?), de egy jó csokit!