Gyömbér diéta, 2 hónap, -16 kg

Fogyás 16 kg-ig 2 hónap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1120 Kcal.

A gyömbér már régóta aromás fűszerként ismert, amely különféle ételeket egyedi ízzel gazdagít. Az ázsiai gyógyítók pedig azt javasolták, hogy ne csak az ételek ízének javítására használják, hanem számos betegség, köztük az elhízás kezelésére is. Így született meg a gyömbér diéta, amely egyszerűségével és hatékonyságával vonzotta a posztszovjet tér lakóit.

Ennek a technikának a fő titka a következő. Az étrendhez hozzáadott gyömbér hozzájárul ahhoz, hogy az ember sokkal kevesebb ételt kezd enni, és ezért a túlsúly elhagyja a testet. Legfeljebb két hónapig követheti a gyömbér diétát. Ebben az esetben általában kb. 1,5-2 kg hetente. Észrevehető túlsúly esetén a vízvezetékek jobban észrevehetőek lesznek.

Gyömbér diéta követelmények

Ami a gyömbéres étrend szabályait illeti, biztosan örülni fog annak, hogy ez nem ír elő szigorú korlátozásokat az elfogyasztott ételek kiválasztásában. Az egyetlen dolog, amelyet ajánlott megtagadni (vagy legalábbis minimalizálni az étrendben), az egyszerű típusú zsíros étel, amely szénhidrátokat tartalmaz. Ennek ellenére nem élhet vissza az ecetes, túl sós ételekkel és a különféle füstölt húsokkal.

Ellenőrizni kell a napi kalóriabevitelt, hogy az ne haladja meg az 1600-1800 kalóriát. Ha gyorsabb és észrevehetőbb fogyást szeretne, akkor ez a szám egy bizonyos időre csökkenthető, de nem kevesebb, mint 1200 energiaegység. Ellenkező esetben az anyagcsere folyamatát lassulás fenyegeti, és a fogyás helyett pont az ellenkező eredményt kapja, különben a súly egyszerűen megáll a helyén.

Természetesen a legjobb, ha kihagyja az italok édesítését. De ha ez problémás az Ön számára, akkor legalább használjon nádcukrot. Még jobb, ha mézet használunk fehér édességekkel, ami sokkal hasznosabb kiegészítője az étrendnek.

A leghelyesebb úgy tervezni az étkezéseket, hogy 3 fő étkezés és 2 snack legyen. Nagyon fontos szabály, amely általában gyömbérrel látja el a testet, hogy igyon belőle készült italt (a recept alább található). Egy nap az étrend hatékonysága érdekében 1,5-2 liter fogyasztása ajánlott ebből a csodálatos folyadékból. A gyömbéres ital mellett rengeteg tiszta vizet kell inni. Javasoljuk a különféle teák (a legjobb zöldet inni), gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcsleveket (ezeket étkezés közben kell inni).

A vacsora nem korlátozódik egy adott időpontra, de jobb, ha legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt volt. És kívánatos, hogy a vacsora gyakrabban olyan ételekből álljon, amelyek telítik a testet, ugyanakkor könnyen emészthetők (például alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei, tej- és savanyú tejtermékek, nem keményítőtartalmú zöldségek). Ezzel szemben a legtöbb kalóriatartalmú ételt a nap elején fogyasszuk, ideális esetben reggelire vagy uzsonnára reggeli és ebéd között.

Gyömbér diétával is nagyon jó edzeni. Bármilyen fizikai tevékenység lehetővé teszi az anyagcsere mozgósítását, amely a gyömbér étrendbe történő bevezetésétől már felgyorsul. A táplálkozás és a sport e tandemje lehetővé teszi, hogy még gyorsabb fogyást és a kívánt fizikai formák elsajátítását érje el. Különösen jó, ha egy aerob típusú gyakorlatot vezet be a rutinjába.

A gyömbér diétával párhuzamosan nem szükséges vitamin-ásványi anyag komplexet szedni (bár ez egyáltalán nem tilos). De az adaptogének használata nagyon kívánatos. Kiváló lehet például a ginzeng vagy a citromfű tinktúrája, amelyet reggel 20-30 csepp mennyiségben kell bevenni.

Fő gyömbéres italunk az alábbiak szerint készül. Körülbelül 20 g gyömbérgyökeret le kell őrölni, majd felönteni 1,5 liter forrásban lévő vízzel, hozzáadni egy teáskanál mézet és egy kevés (csipetnyi vagy két) fahéjat. Akkor is, ha nem bánja a fűszeres ízt, küldjön egy csipet borsot a tartalmához. A lágyabb ízű szerelmesek számára pedig nem tilos egy kis mentát, vörösáfonya leveleket, citromfűt és citromlevet adni az italhoz. Kísérlet. Öntsük az italt egy termoszba és igyunk: egy pohár - reggel, amint felébredt; egy pohár - 1-2 órával az éjszakai pihenés előtt; a többi tartalom - napközben, étkezés között.

Gyömbér diéta menü

A gyömbér diéta hozzávetőleges étrendje egy hétig

Ellenjavallatok a gyömbér diétához

1. A gyömbéres fogyókúrás módszer ellenjavallt gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő emberek számára, súlyos betegségek jelenlétében, terhes nők, szoptató anyák és a 18 év alatti korosztály számára.
2. Természetesen nem ülhet gyömbéres étrenden a termék meglévő egyéni intoleranciája mellett.
3. Az ellenjavallatok között szerepel a vérzésre való hajlam is. Ha a bőréhez közel vannak erek, akkor gyakran nem ajánlott gyömbért használni.
4. A gyömbérrel töltött ételek és italok növelhetik a vérnyomást. Ha problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdene fogyni a gyömbérrel.
5. Azokat az embereket, akik gyakran tapasztalnak allergiás reakciókat a citrusfélék ellen, a javasolt étrendben rendkívül körültekintően kell kezelni.

A gyömbéres étrend előnyei

1. Lefogyhatsz anélkül, hogy feladnád kedvenc termékeidet. Ízlési preferenciái alapján menüt készíthet.
2. A technika nem követeli a fogyást, az éhségérzet megtapasztalását, de kényelmes és stabil fogyást kínál. Az anyagcsere felgyorsulásának köszönhetően, ha nem feledkezik meg a racionális táplálkozás elveiről, akkor képes lesz megőrizni a kapott eredményt, és sokáig csodálhatja az újonnan megszerzett alakot.
3. Számos táplálkozási szakértő és orvos támogatja ezt a diétát, mivel ez lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, anélkül, hogy megfosztaná a testet a hasznos elemektől, és nem okoz stresszt (ahogyan ez az ábra javításának számos más módszerével is történik).
4. Emellett a gyömbéres fogyás előnyeiről szólva nem lehet figyelmen kívül hagyni az étrendben részt vevő legtöbb korona termék előnyös tulajdonságait. A gyömbér előnyei közé tartozik a különféle vitaminok és anyagok, különösen a foszfor, a magnézium, a nátrium, a kálium, a króm, a germánium, a kaprilsav stb. Gazdag tartalma. A termék összetétele és számos különféle aminosav ( triptofán, borneol, cineole, zintral, bisabolic), amelyeknek a teljes működéséhez megfelelő mennyiségben kell jelen lenniük a szervezetben.
5. Összefoglalva a gyömbér előnyös tulajdonságait, a következő fő tulajdonságokat emelhetjük ki:

   - jótékony hatással van az emésztőrendszerre;

   - parazitaellenes hatás;

   - a bőr állapotának javítása (a pattanások, pattanások és hasonló szépségek számának csökkentése);

   - az ízületi fájdalom csökkentése;

   - a duzzanatok eltávolítása;

   - a trombózis és a stroke megelőzése.

A gyömbér diéta hátrányai

• Talán az egyetlen, de (az említett ellenjavallatok mellett) az, amely ilyen módon lefogyni akarja a fogyókúrát, az, hogy a fogyás nem megy túl gyorsan. Azok számára, akik gyors eredményt akarnak elérni, ez a diéta nem fog működni.
• Továbbá nem mindenki szereti azonnal a gyömbér ízét. Ha igen, a fentiek szerint ajánlott, gyömbérfolyadékot természetes ízlágyítókkal kényeztesse. Keresse meg a lehetőségét.
• Néha a gyömbér nagyon élénkítő, ezáltal álmatlanságot vált ki. Ha ez történik veled, reggel fogyaszd el az italt, és este ne igyál. Abban a helyzetben, amikor ez a gyakorlat nem megfelelő, és még mindig nehézségei vannak az alvással, feladnia kell a diétát.

A gyömbér diéta újbóli elvégzése

Ha újra meg akarja ismételni a gyömbéres étrendet, akkor célszerű legalább 2-3 hónapos szünetet tartani a végétől számítva. Az anyagcsere felgyorsítása és a túlsúly visszanyerésének esélyének növelése érdekében használhat gyömbért (italokkal és ételekkel együtt) és diétaszünetben is, csak nem ilyen nagy mennyiségben.