A hála mérhető előnyökkel járhat, és hozzájárul a boldogsághoz. Ezért fontos, hogy hálás legyünk az életben. 

A hála pozitív interperszonális érzelemként definiálható (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), amely olyan helyzetekben tapasztalható, amikor az egyén úgy érzi, hogy egy másik által szándékosan nyújtott előny (segítség vagy ajándék) címzettje. .

Kutatások kimutatták, hogy a hála növeli a boldogságot, de fizikai előnyei is vannak. Így a hála erősítené az immunrendszert. Kimutatták, hogy a hála energiájának napi 15-20 percen keresztüli 4 napon át történő átélése jelet küld az immunsejtek génjeinek, hogy kezdjék meg az „immunglobulin A” nevű fehérje termelését. A hála is segít csökkenteni a stresszhormon kortizol szintjét. Növelheti a közérzetet és a mentális egészséget is, mert lehetővé teszi a neurotranszmitterek felszabadulását. 

Úgy gondolják, hogy a hála segít csökkenteni a krónikus betegségekben szerepet játszó gyulladásos tényezőket. A szív egészségét is javítaná. 

Összességében a hála hozzáállásának ápolása összefügg a jobb hormonháztartással, a jobb immunműködéssel és a jobb relaxációs képességgel. 

Vannak, akiknek hála-orientált személyiségjegyük van: rendszeresen tapasztalnak hálát nagyszámú ember felé, sok tárgyért és nagyobb intenzitással. 

Mások is edzenek hálából!

A hála kifejezése azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy segítünk, és örülünk ennek a támogatásnak. Ehhez fel kell jegyezni a kapott hasznot, akár tárgyi, akár immateriális, és annak költségét (a szükséges erőfeszítést), majd felismerni, hogy ennek a haszonnak a forrása önmagán kívül van, legyen az egy másik személy vagy élet. 

Kiépítheti és megerősítheti hálaérzetét szokások elfogadásával, például hálanapló vezetésével, amelybe felírjuk mindazokat az embereket és dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk. felkelés után vagy közvetlenül elalvás előtt írj 3 pozitív dolgot a tegnapi napodról (ha reggel tornázol) vagy a mai napodról (ha este írsz). Lehetnek apró dolgok: egy gyerekmosoly, egy pillanatnyi nyugalom a nap folyamán…

Vezethetsz egy listát azokról a dolgokról is, amelyekért különösen hálásak vagyunk, vagy van egy hálatartó üveged, amelybe papírokat csúsztathatsz, amelyekre felírtad azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tettek. 

Robert Emmons, a Kaliforniai Egyetem pszichológiai kutatója szerint azok, akik rendszeresen listát készítenek az öröm okairól, „jobban érzik magukat, aktívabbak és jobban ellenállnak a stressznek”.