Hogyan készítsünk egy ételt "Mártás csirkével és zöldségekkel"
A hagymát, sárgarépát, csirkemellet megpirítjuk növényi olajban, hozzáadjuk a paradicsomot. tészta. Öntsünk vizet, adjunk hozzá sót és pároljuk puhára. Tálaljuk tésztával, rizzsel és hajdinával.
Recept összetevőkSzósszal csirkével és zöldségekkel"
- 300 g csirkemell
- 150 g hagyma
- 100 g sárgarépa
- 20 g paradicsompüré
- 20 g növényi olaj
- só
A "Tojás csirkével és zöldségekkel" étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 108.1 kcal.
Mókusok: 12.7 gr.
zsírok: 4.4 gr.
Szénhidrát: 4.6 gr.
Adagok száma: 6A recept összetevői és kalóriatartalma ”Szósz csirkével és zöldséggel”
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| csirkemell | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| hagyma | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| sárgarépa | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| paradicsom szósz | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| napraforgóolaj | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| só | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Végösszeg | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 szolgáló | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 gramm | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |