Zöld étrend, 10 nap, -6 kg

Fogyás 6 kg-ig 10 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 760 Kcal.

A zöld étrend nagyszerű módja az alakja átalakításának, ha nem kell globálisan igazítania a testét, de szeretne megszabadulni néhány plusz kilótól.

A módszertan szabályai szerint elsősorban különféle zöld ételeket fogyaszthat. 10 napig (a diéta maximálisan megengedett időtartama) akár 5-6 felesleges kilót is leadhat.

A zöld étrend követelményei

Ez a diéta magában foglalja a zöld színű zöldségek, gyümölcsök és bogyók, valamint különféle zöldek használatát. De ne ijedjen meg, a diéta teljes időtartama alatt nem kell tisztán ezt az ételt fogyasztania. Az étrend kiegészítése megengedett zsírszegény tej- és savanyú tejtermékekkel, sovány hús- és halfajtákkal, tojással, eltérő színtartományú zöldségekkel és gyümölcsökkel, hámozatlan gabonafélékkel, valamint kis mennyiségű természetes mézzel és diófélékkel.

Naponta legalább ötször ajánlott enni, a hatékonyságáról híres frakcionált táplálkozás szabályainak betartásával. És mindenképpen igyon elegendő vizet. Zöld tea és gyógyteák megengedettek (mindez cukor nélkül!). Ezek az italok hozzájárulnak a szervezetben felhalmozódott káros anyagok kíméletes megtisztításához, és segítenek eltompítani az éhségérzetet, amelynek akut támadásai - meg kell jegyezni - nem valószínű.

A zöld gyümölcsökből és bogyókból előnyben kell részesíteni az almát (Semerenko, Golden), lime -t, avokádókörtét, kivi, szőlőt, egreset. A zöldségekből pedig ajánlott a legtöbb káposztát enni (kelbimbó, fehér káposzta, brokkoli). Valamennyi levélzöldség, zeller, zöldborsó, uborka, spenót, cukkini és különféle zöldek szintén jól illeszkednek.

A hatékony fogyás érdekében érdemes teljesen elhagyni a vajat, cukrot, lisztből készült termékeket (kis mennyiségű teljes kiőrlésű kenyér kivételével), zsíros húsleveseket és zsíros húsokat, alkoholt, gyorséttermeket, édességeket, füstölt húsokat, pácokat és sült ételeket. Igény szerint a többi termék kis mennyiségben is meghagyható. Az étrend 10-20%-át kell kitennie, a többi ételt zöld módszerrel ajánljuk.

Ezenkívül a fejlesztők speciális ajánlásokat tettek az étrendbe való belépéshez. A maximális hatékonyság és a szervezet súlyos stresszének kiküszöbölése érdekében zökkenőmentesen be kell lépnie az étrendbe, csökkentve a szénhidráttermékek bőségét az étrendben néhány nappal a diéta kezdete előtt. A diéta könnyebb tartása érdekében próbáljon változatos ételeket enni, kísérletezzen, próbáljon ki új ízkombinációkat.

18-19 óráig tanácsos zöld diétán enni. A sóbevitelt minimalizálni kell. Az is nagyon jó, ha legalább egy kis fizikai aktivitást belefoglalunk. Szaunákat, fürdőket és masszázsokat várunk. Mindez nemcsak a test modernizálásában, hanem a test hatékonyabb tisztításában is segít.

Zöld étrend menü

Példa 5 napos zöld diétás étrendre

A zöld étrend ellenjavallatai

1. A terhes nők a szoptatás alatt nem tudják betartani a zöld étrend szabályait.
2. Szintén nem ajánlott ezt a technikát betartani azoknak az embereknek, akik érzékenyek a rostban gazdag termékekre.
3. Az ilyen étel ellenjavallt azok számára, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, vagy súlyos, krónikus jellegű betegségeik vannak.
4. Gyermekkorban és serdülőkorban nem tanácsos diétázni, mivel a növekvő test bőségesebb táplálékot igényel.

A zöld étrend erényei

1. A zöld étrend nemcsak a kis alakok gyors korrekciójának hatékony módja, hanem a szervezet számára jó méregtelenítő is.
2. A módszerben felhasznált termékek közül sok rostban gazdag, viszonylag alacsony kalóriatartalmú és ecsetszerűen működik, kíméletesen tisztítja meg a szervezetet a méreganyagoktól, a rosszul emésztett élelmiszerektől és egyéb káros összetevőktől.
3. A zöld étrend előnye az is, hogy lefogyhat, és ugyanakkor nem szenved az akut éhségérzettől, amelyet a frakcionált táplálás és a fehérjében gazdag ételek jelenléte segít az étrendben.
4. Az éhségtámadások alacsony valószínűsége tudományos szempontból is megalapozott. Szakértők szerint a zöld ételek, ellentétben az élénk színekkel, elnyomják az étvágyat. Nem váltanak ki fényes impulzusokat az ételekkel kapcsolatban, és sokkal könnyebben segítik az étrend átadását.
5. Ezenkívül sok zöld élelmiszer tartronsavval van ellátva, ami minimalizálja a lipogenezis (a szénhidrátok testzsírokká történő átalakulásának) valószínűségét.
6. Ha ésszerűen megközelíti ennek a technikának a szabályait az életben, akkor biztosan nem csak lefogy, hanem általában jótékony hatással lesz a testre, megerősíti annak védekező képességét és lendületet ad.
7. A technika jótékony hatással van a megjelenésre, javítja a bőr és a haj állapotát.

A zöld étrend hátrányai

• Érdemes megjegyezni az úgynevezett szénhidrát éhség valószínűségét. A probléma kockázatának minimalizálása érdekében ne folytassa az étrendet az ajánlottnál hosszabb ideig.
• A hátrányok közé tartozik az is, hogy a súlycsökkenés után nehéz lehet új súlyt fenntartani. A módszertant nagyon simán el kell hagyni, fokozatosan bevezetve az étrend által tiltott ételeket, és a menü alapjává téve az étrend-étrend alapjául szolgáló ételt.

A zöld étrend újbóli elvégzése

Ha több kilót szeretnél leadni, a zöld étrendet kb. 3 héttel meg lehet ismételni a kezdeti befejezés után. De mindenképpen ellenőrizze az egészségét. Ha hirtelen gyengeséget, rossz közérzetet vagy más negatív megnyilvánulást érez, feltétlenül hagyja abba a diétát, és bőségesebbé és táplálóbbá tegye az étrendet.