Gym Style: három szupererős edzés minden izomcsoport számára Kate Fredericktől

Gondolod, hogy a ház nem végezhet tornateremben? Kate Friedrich siet, hogy meggyőzze az ellenkezőjéről. Egy tornaterem stílusú edzés segít hogy az összes izomcsoportot otthon végezze a híres edző irányításával.

Ismertesse a Kate Friedrich Gym Style program erejét

A Gym Style egy három programból álló komplexum, amely legjobban alkalmazkodik az edzőteremben végzett edzésstílusomhoz. Kate Friedrich felajánlja, hogy otthon izmokat dolgozzon át. Ez egy tiszta erőpálya, kardiószegmensek és gyors ismétlések nélkül. Fellépsz a klasszikus gyakorlatok az összes izomcsoport számárakülönféle ellenállást alkalmazva. Kate segítségével tökéletes otthoni testet tud felépíteni az otthon kényelméből.

Tehát a Gym Style 3 edzést tartalmaz:

  1. Hát, váll és bicepsz (50 perc). Az edzés három részre oszlik: a hát, a váll és a bicepsz számára. Nagyon kényelmes, elvégezheti a foglalkozást egészében, vagy csak a megcélzott izomcsoportot választhatja ki. Kate Friedrich váltogatja a gyakorlatokat a súlyzókkal, a súlyzóval és az elasztikus szalaggal, de a gyakorlatok nagy részét mégis súlyzókkal hajtják végre. Szüksége lesz: súlyzókra, súlyzóra, gumiszalagra, lépcsős emelvényre vagy padra.
  1. Mellkas és tricepsz (48 perc). Ha feszes melleket és karcsú karokat szeretne, próbáljon ki egy komplex mellkasi és tricepszet. A program első felében a mellkasra fog gyakorolni: push-UPS, tenyésztő kezek súlyzókkal és fekvenyomás. A második felében izolációs gyakorlatokat hajt végre a tricepsznél: hátramenet, francia sajtó, fekvenyomásos súlyzó a fejtámasztókarokon, súlyzóval és rugalmas szalaggal. Szüksége lesz: súlyzókra, súlyzóra, gumiszalagra, lépcsős emelvényre vagy padra.
  1. örökség (68 perc). Ez a gyakorlatsor az alsó testre összpontosít: a lábakra és a fenékre. A program első fele a hagyományos tüdőkkel, súlyzóval és súlyzókkal végzett guggolással fut. A második felében hatékony gyakorlatokra vár fitball és rugalmas szalaggal a problémás területek további tanulmányozásához. Szüksége lesz: súlyzókra, súlyzóra, gumiszalagra, lépcsős platformra, fitneszlabdára.

A Kate Friedrichnél folytatott edzéshez mindig szükséges egy sor felszerelés. De nem fogja megbánni, ha a súlyzók mellett megszerzi a rudat, a rugalmas szalagot és a lépcsőt is. Nagyon jó, ha diverzifikálod az edzésidet, és tovább fejleszted őket hatékony és intenzív. A Gym Style rendszeres gyakorlási programjával tónusú és texturált testet épít az edzőterem meglátogatása nélkül is.

Vidd a Stílust az edzőterembe legalább heti 3 alkalommal (Napi 1 foglalkozás). Kombinálhatja ezt a komplexumot intervall kardio edzéssel, ha zsírégetést és állóképességet is szeretne fejleszteni. Ha növelni szeretné az energiaterhelést, készítsen minden videót hetente kétszer. Mivel az izomcsoportok napokra vannak felosztva, akkor rengeteg időd lesz, így van idejük felépülni.

A tornaterem stílusának előnyei és hátrányai

Előnyök:

1. A Gym Style programban a következő izomcsoportok számára kínált terhelést: bicepsz, tricepsz, váll, mellkas, hát, fenék, lábak. Javíthatja testének minőségét tónusú és gyönyörű formák elérése érdekében.

2. Ez a tiszta súly kardio gyakorlat nélkül, így a Gym Style alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének és feszesíteni akarják a testemet. Valamint azok, akik már elérték a megfelelő súlyt, és most már csak a terepen dolgoznak.

3. Kate Friedrich nemcsak a szokásos súlyzókat és egy súlyzót használ, hanem kiegészítő felszerelést is: fitneszlabdát és gumiszalagot. Ez segít az edzés diverzifikálásában és további izomcsoportok bevonásában.

4. Óraprogram több szegmensre oszlik az edzett izmoknak megfelelően. Ez azt jelenti, hogy egy videót 20-30 perces részekre oszthat, ha nincs ideje edzeni egy órán keresztül.

5. A program nagyon jól fel van építve. Töltse ki az összes izomcsoportot kiegyensúlyozott módon: egyik nap a mellkas-tricepsz, a másikban a hátsó-váll-bicepsz, a harmadikban a lábak.

6. Stílus az edzőteremben, nincsenek összetett gyakorlatok és szalagok. Csak a klasszikus erőgyakorlatok különböző izomcsoportokhoz.

Hátrányok:

1. Szüksége lesz további felszerelésre. Az is kívánatos, hogy a terhelés szabályozásához különböző súlyok legyenek.

2. Ne felejtsd el elsősorban ezt program nem fogyás, és erős izmos testet építeni.

Cathe Friedrich tornaterem stílusú lábai

Ha úgy gondolja, hogy otthon nem tudja javítani a test terepét, akkor próbálja ki a Gym Style programot. Biztosak vagyunk benne, hogy Kate Friedrich és a hatékony edzés képes meggyőzni Önt.

Lásd még:

Hagy egy Válaszol