tartalom
Igen, előbb-utóbb mindenkivel megtörténik: a munkából való kilépés, egy új élet a nyugdíjba vonuláskor, a tengernyi uXNUMXbuXNUMXbszabadidő és… egy férj vagy feleség állandó jelenléte otthon, melletted. Ez pedig – ahogy sokan hirtelen rájönnek magukra – komoly próbatétel lehet. Katherine King pszichológus elmagyarázza, mit kell tenni az erős és meleg kapcsolat fenntartásához.
Több éves munka után végre kipihenheted magad, és nem rohansz sehova reggel. Valószínűleg megkönnyebbült, felemelkedett, szorongó és egy kicsit szomorú. És azt is megérti, hogy a nyugdíjba vonulás azt jelenti, hogy sokkal több időt tölthet otthon házastársával. Eleinte ez tetszeni fog, de hétről hétre elmúlik, és a konyhában vagy a tévé előtti közös összejövetelek képe megszűnik olyan rózsás lenni.
A nyugdíj valóban megnehezítheti a házasságot, még egy viszonylag erős házasságot is. Évekig kiegyensúlyozott voltál, és most hirtelen az egyensúly felborul. Terápiás gyakorlatom során jó néhány párral találkoztam, akik átmentek ezen a nehéz időszakon. Itt vannak azok az ajánlások, amelyeket leggyakrabban adok ügyfeleimnek.
1. Legyél türelmes
A karrier befejezése előtti utolsó hónapok és az első hónapok az érzelmek intenzitását tekintve igazi hullámvasúthoz hasonlíthatók. Még ha régóta vár is erre a pillanatra, ez nem zárja ki a súlyos stresszt és a vele kapcsolatos legváratlanabb gondolatok és érzések megjelenését.
Valójában a nyugdíj ugyanolyan jelentős, fordulópont az életben, mint egy esküvő vagy egy gyermek születése. Az öröm ebben az esetben mindig szorongással és nagy belső stresszel jár. Ezért a szokásosnál egy kicsit több együttérzést mutassatok egymásnak, különösen, ha mindketten nemrég mentek nyugdíjba.
2. Vedd észre a változásokat gondolataidban, érzéseidben és viselkedésedben
Elkaptad magad, hogy többet iszol, gyakrabban vásárolsz, és ideges vagy az apróságok miatt? Mi van a házastársaddal? Ezek annak a jelei lehetnek, hogy egyikük vagy mindkettőtöknek túl nehéznek találta az új élet felépítését a nyugdíjba vonulás után, vagy hogy kapcsolata megváltozik ezen események hatására.
Ha ezeket a változásokat észleli, ügyeljen arra, hogy fordítson nagyobb figyelmet a stresszel való megbirkózás szokásos egészséges módjaira, és/vagy próbáljon ki újakat: naplóírást, meditációs technikákat vagy vallási gyakorlatokat, kirándulásokat vagy egy terapeuta látogatását, aki átsegít a válságon. Javasolja ugyanezt partnerének is, ha azt veszi észre, hogy hasonló problémái vannak.
Szervezzen sétákat, amelyek során felváltva beszél arról, hogyan érzi magát, és hogyan éli át nyugdíjas éveit. Fontos, hogy egyenlően osszuk be az időt úgy, hogy a séta első felében az egyik partner, a visszaúton a másik beszéljen. Ne szakítsák félbe egymást, hogy mindenki beszélhessen és meghallják. Csak akkor adjon tanácsot és megjegyzést, ha a partner közvetlenül kéri.
3. Ne hozz nagy döntéseket
Érzelmi viharok idején nagyon fontos, hogy kerüljük a hirtelen mozdulatokat a fontosabb életbeli döntések meghozatalakor. Erőszakos veszekedései lehetnek, ezek egymás után következnek majd több hónapon keresztül, aztán lesz a kísértés, hogy megbékélj azzal, hogy a házasság nem életképes.
A bevétel hirtelen csökkenése is megijesztheti a házastársat, és előfordulhat, hogy radikálisan változtatni szeretne életmódján és/vagy olyan helyre költözni, ahol alacsonyabbak a megélhetési költségek.
Az ilyen érzelmek komoly konfliktusok forrásává válhatnak. Szánjon rá időt, és ígérje meg egymásnak, hogy meghatározott ideig (ideális esetben hat hónaptól egy évig) nem fog jelentős döntéseket hozni. Idővel a lehetséges lehetőségeket meg lehet beszélni egymással és egy adott terület szakértőivel.
4. Ne várja el a partnerétől, hogy szórakoztasson.
Házastársának megvannak a saját tevékenységei és ügyei, amelyekre évek óta minden nap időt szentel. Tartsa tiszteletben egymás szokásait, amikor nyugdíjba vonul, és mindketten otthon vannak. Szánjon egy kis időt arra, hogy megismerje, hogyan szereti a partnere tölteni a napjait, és mit szeret ön csinálni. Ha mindegyikőtöknek van elképzelése saját preferenciáiról, könnyebb lesz megtalálnia a módját annak, hogy úgy hangolja össze menetrendjét, hogy azok mindenkinek megfeleljenek.
5. Fedezze fel újra önmagát és érdeklődési körét
Sokan évekig annyira belemerülnek a munkájukba, hogy elfelejtik, mivel szeretik eltölteni szabadidejüket. Lehetséges, hogy felhagyott kedvenc, de munkaigényes vagy időigényes hobbijaival (pl. sütés, hangszerezés, kertészkedés) egyszerűbb tevékenységek miatt, amelyek energiát adnak a hosszú munkanap végén (pl. tévézés). ).
Most, hogy már nem kell dolgoznia, ideje elgondolkodni azon, hogyan tölti el igazán a szabadidejét. Mi tesz boldoggá, mit szerettél volna mindig is csinálni? Keressen olyan tevékenységeket, amelyek produktívak és örömet okoznak, vagy értelmet adnak. Készülj fel, hogy meglepd magad, fedezd fel újra önmagad. Ez egy ajándék Önnek és partnerének is, akit az új tevékenysége inspirálhat – olyannyira, hogy még részt is szeretne venni benne.
6. Legyenek kíváncsiak és támogassák egymást
Egy hosszú ideje együtt élő férj és feleség esetében könnyen feltételezhető, hogy alaposan tanulmányozták egymást. Sajnos ez a kíváncsiság és a nyitottság elvesztéséhez vezet, ami végül megfojtja Önt és a házasságát is. Unalmas és fárasztó mindig megjósolni partnere viselkedését, és azt feltételezni, hogy soha nem fog megváltozni. Ez a hozzáállás akár kontraproduktív is lehet, hiszen változásainkat gyakran nem veszik észre és alábecsüljük.
Adjunk több teret egymásnak a kikapcsolódásra. Ne feledje, hogy sok órát töltött külön életében munka közben, és ezért valószínűleg sok olyan dolog van egy partner életében, amiről nem tud. Tételezzük fel, hogy házastársa folyamatosan változik, ápoljon kíváncsiságot arra, hogy mi és hogyan történik vele. Keressétek egymás támogatásának és bátorításának módjait, hogy nyugdíjas éveiteket a lehető legboldogabb legyen mindkettőtöknek.
A szerzőről: Katherine King klinikai pszichológus és pszichológus, valamint a William James College pszichológia docense, gerontológiát, fejlődési fejlődést és etikát tanít.