tartalom
A megfelelő anyagcsere, amely úgy működik, mint egy óra, a kulcsa a jó egészségnek és az egész szervezet egészségének. Ha a természet nem jutalmazta meg ezzel a fontos tulajdonsággal, az nem számít. A helyzet segít kijavítani az anyagcserét serkentő termékeket. Hogy melyek, az értékelésünkből megtudhatja.
Az élet forrása
Furcsa módon, de az első és legfontosabb termék a teljes értékű anyagcsere fenntartásához a víz. Segítségével jutnak el létfontosságú anyagok minden szövethez. Beszűrt, szénsavmentes vízről beszélünk, adalékanyagok nélkül. Szokjon egy egyszerű szabályt: igyon egy pohár ételt éhgyomorra, fél órával étkezés előtt és másfél órával azután. Ne feledje: télen a napi vízmennyiségnek körülbelül 2 liternek kell lennie.
Nemes hús
Arra a kérdésre, hogy milyen ételek gyorsítják fel az anyagcserét, sok táplálkozási szakember egyöntetűen azt válaszolja: fehér hús. Először is ezek csirke- és pulykafilé, nyúl-, borjú- és fiatal marhahús egyes részei. Sok telített állati fehérjét tartalmaznak, amelyek emésztéséhez a szervezetnek további anyagcsere-forrásokat kell felhasználnia. De ezekben a termékekben a zsírtartalom minimális, ami jelentősen megkönnyíti az anyagcserét.
Aranyhal
Annak ellenére, hogy a tengeri halak telített zsírokban gazdagok, a legkedvezőbb módon befolyásolja az anyagcserét. Rendszeres fogyasztása növeli az anyagcserét ösztönző hormon szintjét. Ugyanezt a funkciót részben átveszik a hasznos omega-3 zsírsavak. Ezenkívül megakadályozzák a káros zsírok felhalmozódását a sejtekben. És mégsem szabad elragadni a tengeri halakkal. Vegyük be az étrendbe legfeljebb hetente háromszor.
Titkos elem
A kalciumban gazdag élelmiszerek szintén javítják az anyagcserét. A helyzet az, hogy ez az ásvány nemcsak a csont- és izomszövetet táplálja, hanem segíti az emésztőrendszert is, hogy produktívabban megbirkózzanak a munkával. Ennek a hatásnak az érzékeléséhez az orvosok azt tanácsolják, hogy támaszkodjanak túróra, kefirre, alacsony zsírtartalmú sajtokra, diófélékre, babra és gabonafélékre. Az utolsó két termék többek között értékes élelmi rostokban gazdag, ami nem teszi lehetővé a túlevést.
Hősi zabkása
Az anyagcserét javító termékek közé tartozik a zabpehely. A lényeg az, hogy egész pelyhek legyenek, minimális hőkezeléssel. Hatalmas mennyiségű lassú szénhidrátot tartalmaznak, amelyek teljes kapacitással kényszerítik az anyagcserét. Emellett nagy mennyiségű energiával látják el a szervezetet, és hosszú időre elnyomják az éhségérzetet. És hogy a zabpehely ne fáradjon el, adjunk hozzá friss és szárított gyümölcsöket, bogyókat és dióféléket.
Válogatással használjuk
A zeller számos értékes tulajdonságáról híres, beleértve az anyagcserét javító képességét. Már azért is jó, mert a szervezet sokkal több kalóriát költ a feldolgozására, mint amennyit cserébe kap. Mindez a szilárd rosttartaléknak köszönhető, amely átlagosan 20-30%-kal növeli az anyagcsere hatékonyságát. Ráadásul a zeller az egyik legjobb méregtelenítő termék, amely segít a szervezetnek megszabadulni a káros anyagok ballasztjától.
Az egészség gyökere
A gyömbérgyökér kiváló termék, amely fokozza a szervezet anyagcseréjét. Titka az illóolajokban rejlik, amelyek stimulálják a gyomornedv termelését és az emésztőrendszer nyálkahártyájának vérellátását. Ez lehetővé teszi az anyagcsere megfelelő felgyorsítását. A gyömbér pedig az egyik legerősebb zsírégető. Ez a fűszer biztonságosan hozzáadható levesekhez, köretekhez, salátákhoz, hús- és halételekhez, gyümölcsdesszertekhez és turmixokhoz.
Citrus Öröm
A gyümölcsök közül a citrusfélék hozzák a legkézzelfoghatóbb előnyöket az anyagcserében. A pálma pedig a grapefruité. Különleges antioxidánst tartalmaz, amely sejtszinten stimulálja az anyagcserét és lebontja a mély zsírlerakódásokat. Ezenkívül ez az anyag lehetővé teszi a vércukorszint stabilizálását, amely vitathatatlanul engedelmeskedik az étvágynak. A C -vitamin egyébként fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban is.
Paradicsom gyümölcs
Az alma, amely egész télen velünk volt, az anyagcsere fontos szövetségese. Az élelmi rostok és a pektin bősége javítja a bél perisztaltikáját, és jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra. Ezenkívül a pektin, mint egy szivacs, felszívja a testben megtelepedő méreganyagokat, és fájdalommentesen eltávolítja őket. A friss alma pedig hatékony gyógymód a gyomorpanaszok ellen. A normális anyagcsere fenntartása érdekében naponta 2-3 almát kell enni.
A vidámság elixírje
Jó hír minden kávékedvelőnek: a benne lévő koffein fokozza a speciális antioxidánsok termelését a szervezetben, ezek nélkül lehetetlen a teljes értékű anyagcsere. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az ital naponta akár 100 extra kalóriát is elégethet. Egy csésze kávé 3-4%-kal fokozhatja az anyagcserét. Csak természetesnek, frissen főzöttnek kell lennie, cukor, tejszín és egyéb adalékanyagok nélkül.
Ha nincs is gond az anyagcserével kapcsolatban, egy kis megelőzés sosem árt, főleg, hogy senki sem mentes a hirtelen kudarcoktól. Vegye be az értékelésünkből származó termékeket napi étrendjébe, és a szervezet nagyon hálás lesz Önnek.