Sokan valószínűleg hallották, hogy testünk sejtjei hét év alatt teljesen megújulnak. Különböző csoportok sejtjei esetében azonban a megújulási időszak más: a legrövidebb - kevesebb, mint egy hónap - az epidermális sejtekben. Ezért, ahogy az orvosok mondják, nagyon kevés időbe telik az arcbőr állapotának jelentős javítása (vagy rontása). Beleértve egy diéta segítségével.
Segélyhéjak megcélzása
Még a gyakori kifejezések is jók - például a jól ismert tanács: „egyél kevesebb konzervet, több zöldet és zöldséget”. De léteznek valódi „látóhéjak” is, amelyek erőteljesen működnek, az biztos. Csoportokra osztottuk őket.
Antioxidánsok
A gyönyörű arcért folytatott harc fő koncepciója az antioxidánsok: a szabad gyököket leküzdő vegyületek. A szabad gyökök annak következtében alakultak ki, hogy tartósítószerrel fogyasztott ételeket fogyasztunk, dohányfüstöt szívunk be, gyógyszereket iszunk, kedvezőtlen területen élünk stb., Mindig hiányzik egy elektron. Arra törekszenek, hogy elvegyék a teljes értékű sejtektől, és így elpusztítsák sejtjeinket. A szabad gyököket tartják az öregedés fő okának, és az antioxidánsok méregteleníthetik őket. Ez utóbbiak tartalmazzák az A-, az E-, a C-vitamint és sok nyomelemet, de gyakrabban róluk mint érdemük összegéről beszélnek.
Mi: áfonya, áfonya, szilva és eper; különböző típusú bab, articsóka, káposzta, kelbimbó és brokkoli, spenót, cékla; dió, aszalt szilva.
Többszörösen telítetlen zsírsavak
Amikor az 1940-es évek elején egy svéd színésznő Ingrid Bergman filmsztár lett Amerikában, megkapta a „skandináv tejeslány” becenevet. Bőre tökéletes volt, és a sminkre sem volt szüksége a forgatáson. Ezt természetesen nagyban megkönnyítette a skandináv étrend - sok hal tartalmaz többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavat. Ők felelősek azért, hogy a sejtmembránok beengedjék a tápanyagokat a sejtekbe és megtartsák a nedvességet, ami a bőr fiatalabbá és feszesebbé válik.
Mi: olajos északi lazac, dió, lenmag olaj.
Tejtermékek
Meglepő módon a tejtermékek inkább A-vitamin tartalma miatt kerültek fel a listára, nem pedig a dicsőített kalcium miatt. A táplálkozástudósok szerint nem minden szervezet képes magába szívni a szépséghez szükséges A-vitamint például a sárgarépából – de az erjesztett tejtermékekben rendkívül „hűséges” és mindenki érzékeli. További bónusz az élő baktériumokat vagy enzimeket tartalmazó joghurtok, amelyek jótékony hatással vannak az emésztésre (minél jobb, annál kevesebb méreganyag marad vissza).
Mi a: túró és joghurt, fiatal és érett sajtok, kefir és joghurtok. Ennek során válasszon alacsony kalóriatartalmú, természetes ételeket, ne adjon gyümölcsöt - ideális esetben házi készítésű.
Szeléntartalmú ételek
Ha speciális magazinokat olvas, például, megtudhatja, hogy a szelén nélkülözhetetlen a bőr számára. Védi a rugalmasság elvesztésétől, az oxigén éhezéstől és a káros ultraibolya sugárzástól. Egyébként az azt tartalmazó teljes kiőrlésű gabonák egy másik fontos funkciót töltenek be - jóllakottság érzetét keltik, és megmentenek minket attól, hogy olyan fehér ételekkel töltsük meg a gyomrunkat, mint a kenyér és az édes zsemlék, amelyek nem csak az alak, hanem az arc.
Mi: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű ropogós, müzli, kukorica, tenger gyümölcsei, fokhagyma, sörélesztő.
szulfidok
Egy másik szépségápolási ásvány kén (emlékezzünk a gyógyító kénes forrásokra). A szulfidok – a kén különféle kémiai vegyületei – számos termékben megtalálhatók, de különösen jól felszívódnak nyersen, ezért fontos, hogy például nyers hagymát, kaliforniai paprikát salátába tegyünk, petrezselymet „csak a kertből” dobjunk. ” egy már levett edénybe és vannak nyerstejből készült sajtok (ilyenek pl. a parmezán és a mozzarella).
Mi a: tojás, tenger gyümölcsei, hús, sajt, dió, gabonafélék.
A szép és egészséges bőr ellenségei
Zsíros, fűszeres, sült - a bőr zsírosodik
Füstölt - a pórusok kitágulnak
Sós, fűszeres - a bőr könnyebben irritálható és gyulladt
Konzervek - romlik az arcszín
Édes, kávé - pattanások és irritáció jelentkezik
Természetesen nem kell teljesen kizárnia az ilyen ételeket (valószínűleg mindezt imádja). Ha tudja, mikor kell abbahagyni, akkor valami hasznos lehet - például a fűszerek antioxidánsokat tartalmaznak, és ha a curry-t nem mindennap, hanem ünnepnapokon eszi, akkor az illető csak örülni fog. És még egy dolog: ne felejtsük el, hogy a bőr a test általános állapotának mutatója, és ha például rendszeresen megmérgezi a gyomrát egészségtelen ételekkel, akkor a külső megnyilvánulások nem tartanak sokáig.
A felsorolt termékek közül sok nem csak „lenyelhető”. A természetes maszkok és testápolók előnyeiben szinte senki sem kételkedik.
Fekete ribizli - fehéríti és összehúzza a pórusokat
eper - javítja az arcszínt, enyhíti az irritációt és antiszeptikumként működik
Uborka - fehérít és felfrissít
Sárgarépa - puhítja és fiatalítja
Új krumpli - eltávolítja a fáradtság nyomait és kisimítja a bőrt
Friss zöldek - megnyugtatja és felfrissíti
Zöld tea - a teajég tonizálja, erősíti az ereket
Aludttej - kisimítja a ráncokat és tisztít
Zabpehely - megfiatalodik
Házi készítésű maszkokhoz ajánlott kemény zöldségeket és gyümölcsöket finom reszelőre dörzsölni, villával lédús bogyókat gyúrni. A vitaminkeverék olívaolajjal vagy mézzel hígítható.