Hogyan segíthetek a lányomnak elfogadni a testét?

„A legjobb, amit egy anya tehet, ha a saját testével kezdi” – mondja Dara Chadwick szerző. 2007-ben megnyert egy versenyt olyan bloggerek között, akik fogyókúrás naplót vezettek egy népszerű amerikai fitneszmagazin honlapján. Minél többet fogyott Dara, annál inkább nőtt benne a szorongás: milyen hatással lesz a lányára a kilókkal és kalóriákkal való folyamatos foglalatosság? Ezután elgondolkodott azon a tényen, hogy a súlyához fűződő problémás kapcsolatát viszont befolyásolta a saját anyja testével való kapcsolata. Ezen elmélkedések eredményeként írta meg könyvét.

Arra kértük Dara Chadwicket, hogy válaszoljon a Psychologies olvasóinak legnépszerűbb kérdéseire.

Mit csinálsz, ha a lányod azt mondja, hogy kövér? Hét éves, elég magas, erős lány, sportos alkatú. És nem hajlandó felvenni azt a menő, drága kabátot, amit vettem, mert szerinte attól még kövérebb lesz. Egyáltalán honnan jött rá erre?”

Inkább a rossz ruhákat hibáztatom a rossz megjelenésért, mint a testemet. Tehát ha a lánya utálja ezt a kabátot, vigye vissza a boltba. De tudassa a lányával: azért adod vissza a kabátot, mert kényelmetlenül érzi magát benne, és nem azért, mert "hízik tőle". Ami az önkritikus nézetét illeti, bárhonnan származhatott. Próbáld meg közvetlenül megkérdezni: "Miért gondolod?" Ha megnyílik, kiváló alkalom lesz arra, hogy a „helyes” formákról és méretekről, a szépségről és egészségről szóló elképzelésekről beszélgessünk.

„Most diétáznom kellett, hogy lefogyjak. A lányom érdeklődve nézi, ahogy számolom a kalóriákat és mérem az adagokat. Rossz példát mutatok neki?

Amikor egy évig fogytam, azt mondtam a lányomnak, hogy egészséges szeretnék lenni, nem sovány. És beszélgettünk az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a stressz kezelésének fontosságáról. Ügyeljen arra, hogy a lánya hogyan érzékeli az új étrenddel elért előrehaladását. Beszéljen többet arról, hogy jobban érzi magát, mint hogy hány kilót fogyott. És általában, próbálj meg mindig jól beszélni magadról. Ha egy nap nem tetszik, ahogy kinézel, koncentrálj arra a részre, amelyik tetszik. És hagyd, hogy a lánya meghallja magában a bókjaidat. Még egy egyszerű „nagyon szeretem ennek a blúznak a színét” sokkal jobb, mint az „Uh, olyan kövérnek nézek ki ma.”

„A lányom 16 éves, és egy kicsit túlsúlyos. Nem szeretném túlságosan felhívni rá a figyelmét, de mindig tölt egyet, amikor vacsorázunk, gyakran lop sütit a szekrényből, és étkezések között falatoz. Hogyan mondd meg neki, hogy kevesebbet egyen anélkül, hogy nagy ügyet csinálna belőle?

Nem az számít, hogy mit mondasz, hanem az, amit teszel. Ne beszélj vele a túlsúlyról és a kalóriákról. Ha kövér, hidd el, már tud róla. Aktív életmódot folytat? Talán csak extra energiára, feltöltődésre van szüksége. Vagy nehéz időszakon megy keresztül az iskolában, a baráti kapcsolatokban, és az étel megnyugtatja. Ha változtatni szeretne étkezési szokásain, vesse fel az egészséges táplálkozás fontosságát. Mondja el, hogy eltökélt szándéka, hogy az egész család étkezését kiegyensúlyozottabbá tegye, és kérje meg, hogy segítsen a konyhában. Beszélj arról, hogy mi történik az életében. És mutass neki példát, mutasd meg, hogy te magad részesíted előnyben az egészséges ételeket, és ne nassolj két alkalommal.

„A lánya 13 éves, és abbahagyta a kosárlabdát. Azt mondja, eleget sikerült neki, és nem akar sportkarriert csinálni. De tudom, hogy csak félénk rövid rövidnadrágot hordani, ahogy az ott szokás. Hogyan lehet megoldani a problémát? »

Először is kérdezd meg tőle, hogy szeretne-e más sportot űzni. A lányok serdülőkorban gyakran félénkek, ez normális. De lehet, hogy csak belefáradt a kosárlabdába. A legfontosabb dolog, amire minden anyának emlékeznie kell, hogy kerülje el az elítélést, és ezzel egyidejűleg próbálja meg a gyerekekben az aktív életmód szeretetét kelteni, megmutassa, hogy a fizikai aktivitás nem rekord és nem győzelem, hanem nagy öröm. Ha a sport már nem öröm, ideje kipróbálni valami mást.

„Anya szereti magát hozzám és a húgomhoz hasonlítani. Néha olyan dolgokat ad, amelyekről azt mondja, hogy már nem fér el, és ezek mindig túl kicsik nekem. Nem szeretném ugyanezt tenni a 14 éves lányommal.»

Sok lány, aki úgy érzi, hogy alakja nem tud versenyezni anyja hosszú lábaival/vékony derekával, bármelyik megjegyzésüket kritikának veszi. És fordítva. Vannak anyák, akik gyötrő féltékenységet tapasztalnak, amikor a lányuknak intézett bókokat hallanak. Gondold át, mit mondasz. Ne feledje, hogy a tinédzser lányok felkészültek arra, hogy kritizálják és elutasítsák magukat, és ne mondják ki, amit gondolnak, még akkor sem, ha kikéri a véleményét. Jobb, ha nagyon figyelmesen hallgass rá, és meg fogod érteni, milyen válaszra van szüksége.