Ezer módszer létezik a stressz kezelésére. Azonban annyira ijesztő, mint ahogyan azt általában hiszik? Ian Robertson neuropszichológus feltárja a pozitív oldalát. Kiderült, hogy a stressz nem csak ellenség lehet. Hogyan történik ez?
Van-e nyak-, fej-, torok- vagy hátfájás? Rosszul alszol, nem emlékszel, miről beszéltél egy perce, és egyszerűen nem tudsz koncentrálni? Ezek a stressz jelei. De hasznos abban, ami a kognitív funkcióhoz kapcsolódik. A stressz ugyanis felszabadítja a noradrenalin (norepinefrin) hormont, amely kis adagokban növeli az agy hatékonyságát.
A noradrenalin szintje a szervezet normális működésében bizonyos határokon belül van. Ez azt jelenti, hogy nyugalomban az agy félszegen működik, csakúgy, mint a memória. Az optimális agyi hatékonyság akkor érhető el, ha az agy különböző részei jobban kölcsönhatásba lépnek a noradrenalin neurotranszmitter aktív részvétele miatt. Amikor agyának minden része úgy működik, mint egy jó zenekar, érezni fogja, hogyan növekszik termelékenysége és javul a memóriája.
Agyunk hatékonyabban működik stressz idején.
A családi konfliktusok vagy a partner betegsége miatt stressznek kitett nyugdíjasok két vagy több évig jobban megőrzik a memóriát, mint az idősebbek, akik nyugodt, kimért életet élnek. Ezt a tulajdonságot akkor fedezték fel, amikor tanulmányozták a stressz hatását a különböző intelligenciaszintű emberek mentális tevékenységére. Az átlagon felüli intelligenciájú emberek több noradrenalint termelnek, ha nehéz problémával küzdenek, mint az átlagos intelligenciával rendelkezők. A noradrenalin szintjének növekedését a pupilla kitágulása diagnosztizálta, ami a noradrenalin aktivitásának jele.
A noradrenalin neuromodulátorként működhet, serkentve az új szinaptikus kapcsolatok növekedését az agyban. Ez a hormon az agy bizonyos területein is elősegíti az új sejtek képződését. Hogyan határozzuk meg azt a „stresszdózist”, amely alatt a termelékenységünk optimális lesz?
A stressz felhasználásának két módja a teljesítmény javítására:
1. Jegyezze fel az izgalom tüneteit
Izgalmas esemény, például találkozó vagy bemutató előtt mondja ki hangosan: "Izgatott vagyok." Az olyan jelek, mint a megnövekedett pulzusszám, a szájszárazság és a túlzott izzadás, örömteli izgalom és fokozott szorongás esetén jelentkeznek. Az érzések megnevezésével egy lépéssel közelebb kerülsz a szuperproduktivitáshoz, mert rájössz, hogy most az adrenalin szintje emelkedik az agyban, ami azt jelenti, hogy az agy készen áll a gyors és világos cselekvésre.
2. Vegyünk két mély, lassú lélegzetet be és ki
Lassan lélegezzen be ötig, majd ugyanolyan lassan lélegezzen ki. Az agy azon területét, ahol a noradrenalin termelődik, kék foltnak (lat. locus coeruleus) nevezik. Érzékeny a vér szén-dioxid szintjére. Légzés útján szabályozhatjuk a vérben lévő szén-dioxid mennyiségét, és növelhetjük vagy csökkenthetjük a felszabaduló noradrenalin mennyiségét. Mivel a noradrenalin beindítja a „küzdj vagy menekülj” mechanizmust, légzéseddel szabályozhatod a szorongást és a stressz szintjét.