Az érzések kifejezésének tilalma nemcsak a lelki, hanem a testi egészséget is jelentős károkat okoz. Miért veszélyes az érzelmek elfojtása, és hogyan lehet megbirkózni a stresszel – mondja Artur Chubarkin pszichoterapeuta, aki több mint 30 éve foglalkozik pszichoszomatikus problémákkal.
Sok szomatikus probléma tévhiteken és viselkedésmintákon alapul. A mindennapi életben tréfásan "csótányoknak a fejben" hívjuk őket. Az ilyen ötletek a helyzet megélésének már meglévő energiaköltségeivel együtt negatív érzelmekhez vezetnek. Az agy érzelmi központja pedig anatómiai felépítésében kétharmaddal egybeesik a vegetatív idegrendszer központjával, amely a szervek változó külső és belső feltételekhez való hozzáigazításáért felelős.
A negatív érzelmekkel terhelt vegetatív központ abbahagyja a test finomhangolását, majd vegetatív diszfunkció alakul ki. A vegetatív-érrendszeri dystonia mellett előfordulhat a gyomor, a belek, a hólyag és az epehólyag vegetatív disztóniája is. Ezt a szakaszt, amikor a szerv nem károsodik, de érezhetően zavarja a beteget, és a vizsgálatok nem mutatnak ki semmit, a szerv működési zavarának stádiumának nevezzük.
Üzemanyagot adnak a tűzre a fennálló tünetekkel kapcsolatos félelem skálán (az izgatottságtól a horrorig) érzelmek, amihez stresszhormonok – adrenalin és kortizol – felszabadulása társul. A hosszabb ideig működési zavarban lévő szerv egy idő után sérülni kezd, amit a vizsgálat során észlelnek.
A szomatikus betegségek kialakulásának van egy másik mechanizmusa is. A vadon élő állatok viselkedése és érzelmi reakciója a természetben mindig nagyon pontos. Az embernek két szűrője van: „jó-rossz” és „erkölcs-erkölcstelen”. Tehát tilos az érzelmek kifejezése és az egyén feltételes keretein túlmutató cselekvések elkövetése. Ahhoz, hogy ne jelenjen meg egy szűrő-tilalom jelenlétében, már biológiailag, automatikusan születő érzelem, össze kell nyomni valamilyen izmot. Így jön létre a neuromuszkuláris görcs, egy bilincs.
A társadalomban az esetek 70-80%-ában lehet valósnak lenni, nem pedig „helyesnek” és visszafogni. A többit a pozitív érzelmek kioltják
A legegyszerűbb metafora, amelyet pácienseimnek ajánlok, egy ág képe, amely hófúvást halmoz fel magán. A hófúvás felgyülemlett negatív érzelmek rakománya. Az „utolsó hópehely” provokatív ok extrém fokú hófúvás jelenlétében. Hol törik el az "ág"? Gyenge helyeken egyéniek. Hogyan lehet segíteni az „ágat”? Stratégiailag – legyen rugalmas, változó. Taktikailag – rendszeresen rázzuk le.
Ezért a prevenciós rendszernek 4-6 intenzív módja van az érzelmi stressz enyhítésére, ezek rendszeres alkalmazása heti 3-5 alkalommal, 1-1,5 órán keresztül, a megélt időszak intenzitásától, krízishelyzet fennállásától függően. . Egy átlagos terheléssel dolgozó izom adrenalint vesz fel a vérből és elégeti azt.
A megelőzés a viselkedés maximális nyitottsága és természetessége is. A társadalomban az esetek 70-80%-ában lehet valósnak lenni, nem pedig „helyesnek” és visszafogni. A többit a pozitív érzelmek kioltják. Ezenkívül a természet adott nekünk egy esélyt: ha visszafogta magát a főnöktől - menjen ki és dobja ki, a feszültség kezdete utáni első napon az érzelmek könnyen elmúlnak.
A Szentpétervári Pszichoterápiás Iskola egy másik jelentős tényezőt azonosított, amely egy „idegrendszeri” betegséghez vezet – az alexitímiát, vagyis a test érzelmi és testi jelzéseinek észlelésének képtelenségét. Az alexitímiás index 20%-tól (jó állapot) 70%-ig terjed, a jelek felismerhetetlensége vagy torzulása.
Képzeld el, milyen mértékű érzelmi feszültség van egy olyan személyben, aki a valóságban 70%-ban dezorientált. A jobb agyfélteke (jobbkezeseknél) az érzelmek felismeréséért (érzelmi-figuratív gondolkodás), kortársunk pedig a bal agyféltekére támaszkodik (specifikus-logikus, célszerű gondolkodás). Sokszor tájékozatlan a szükségleteiben, a «vágyában»! Ebben az esetben a testorientált pszichoterápia segít visszatérni «önmagához», az élethez.