Az önmagaddal való beszélgetés hogyan segít elérni céljaidat

"Hmm, hova mennék, ha őszibarack testápoló lennék?" – motyogom az orrom alatt, miközben megfordulok a szobában, és az üveget keresem. Aztán: „Aha! Itt vagy: begurult az ágy alá.

Gyakran beszélek magammal. És nem csak otthon – ahol senki nem hall, hanem az utcán, az irodában, a boltban is. A hangos gondolkodás segít megvalósítani azt, amire gondolok.. És még - mindent megérteni.

Ettől kicsit őrültnek nézek ki. Csak az őrültek beszélnek magukban, igaz? Kommunikálj a fejedben lévő hangokkal. És ha megállás nélkül senkivel sem beszélsz, az emberek általában azt hiszik, hogy elment az eszed. Pontosan úgy nézek ki, mint Gollam a Gyűrűk Urából, utalva a „bájára”.

Szóval, tudod – mindannyian, akik általában rosszallóan hunyorognak rám (egyébként mindent látok!): hangosan beszélni magában a zseni biztos jele.

A bolygó legokosabb emberei magukban beszélnek. A legnagyobb gondolkodók belső monológjai, költészet, történelem – mindez megerősít!

Albert Einstein magában beszélt. Fiatalkorában nem volt túl társaságkedvelő, ezért jobban szerette a saját társaságát, mint a többit. Az Einstein.org szerint gyakran "lassan ismételgette saját mondatait magában".

Látod? Nem én vagyok az egyetlen, nem vagyok őrült, hanem pont az ellenkezője. Valójában az önbeszéd hatékonyabbá teszi agyunkat. A Quarterly Journal of Experimental Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerzői, Daniel Swigley és Gary Lupia pszichológusok azt javasolták, hogy előnyei vannak annak, ha önmagával beszél.

Mindannyian bűnösek vagyunk ebben, igaz? Tehát miért nem derül ki, hogy milyen előnyökkel jár.

Swigly és Lupia 20 alanyt kért meg, hogy találjanak bizonyos élelmiszereket a szupermarketben: egy vekni kenyeret, egy almát és így tovább. A kísérlet első részében a résztvevőket megkérték, hogy maradjanak csendben. A másodikban ismételje meg hangosan a keresett termék nevét az üzletben.

Kiderült, hogy az alanyok gyorsabban megtalálták a kívánt tárgyat, ha hangosan ismételgették a nevét. Vagyis a mi csodálatosunk a szokás serkenti a memóriát.

Igaz, csak akkor működik, ha pontosan tudod, hogy néz ki, mire van szükséged. Ha fogalma sincs, hogyan néz ki a keresett tétel, a nevének hangosan kimondása akár le is lassíthatja a keresési folyamatot. De ha tudja, hogy a banán sárga és hosszúkás, akkor a „Banán” kimondásával aktiválja az agy vizualizációért felelős részét, és gyorsabban megtalálja azt.

Íme néhány érdekesebb tény arról, hogy mit ad nekünk az önbeszéd.

Ha hangosan beszélünk magunkkal, úgy tanulunk, ahogy a gyerekek tanulnak

A babák így tanulnak: hallgatva a felnőtteket és utánozva őket. Gyakorolj és még több gyakorlás: ahhoz, hogy megtanuld használni a hangodat, hallanod kell. Emellett a gyermek önmagába fordulva irányítja a viselkedését, segíti magát, hogy lépésről lépésre haladjon előre, hogy a fontosra összpontosítson.

A gyerekek úgy tanulnak, hogy kimondják, amit csinálnak, ugyanakkor emlékezzen a jövőre nézve, hogyan oldották meg pontosan a problémát.

Az önmagában való beszélgetés segít jobban rendszerezni a gondolatait.

Nem tudom ti hogy vagytok vele, de a fejemben általában mindenfelé rohannak a gondolatok, és csak a kiejtés segít valahogyan rendezni őket. Ráadásul remekül csillapítja az idegeket. A saját terapeutám leszek: az a részem, amely hangosan megszólal, segít a gondolkodó részemnek megoldást találni a problémára.

Linda Sapadin pszichológus úgy véli, hogy ha hangosan beszélünk, akkor fontos és nehéz döntéseket hozunk: „Ez lehetővé teszi tisztítsa meg az elméjét, döntse el, mi a fontos, és erősítse meg döntését".

Mindenki tudja, hogy egy probléma hangoztatása az első lépés a megoldás felé. Mivel ez a mi problémánk, miért nem hangoztatjuk magunkban?

Az önbeszéd segít elérni céljaidat

Mindannyian tudjuk, milyen nehéz listákat készíteni a célokról, és elindulni azok elérése felé. És itt az egyes lépések verbalizálása kevésbé nehézzé és konkrétabbá teheti. Hirtelen rájössz, hogy minden a válladon van. Linda Sapadin szerint „Céljainak hangos kinyilvánítása segít összpontosítani, kontrollálni az érzelmeit, és kiküszöbölni a zavaró tényezőket.”

Ez lehetővé teszi helyezze kilátásba a dolgokat és magabiztosabb a talpán. Végül, ha magadban beszélsz, ezt komolyan gondolod számíthatsz magadra. És pontosan tudod, mire van szükséged.

Tehát nyugodtan hallgass a belső hangodra, és válaszolj rá hangosan és hangosan!

A szakértőről: Gigi Engle újságíró, aki a szexről és a kapcsolatokról ír.