A fitneszhez szánt minőségi cipők nagy jelentőségűek, mert még a sporthoz való hozzáállást és motivációt is befolyásolhatják. A cipőtől függ az edzés kényelme, a technika és a biztonság az óra alatt.
Az edzéshez használt cipő kiválasztásakor először figyelembe kell venni a tevékenység típusát, például a futócipő nem alkalmas az edzőterembe és fordítva. Gyűjteményünkben tippeket talál arról, hogyan válasszon megfelelő cipőt a különböző típusú edzésekhez, hogy jól érezze magát és örömmel edzen.
Cipők különböző típusú edzésekhez
A fitnesz cipők kiválasztása attól függ, hogy hol és milyen típusú edzéseket tervez:
- Erőedzés az edzőteremben
- Csoportos vagy otthoni fitnesz
- Crossfit vagy HIIT
- Vegyes edzés egy tornateremben
- Aerob edzés egy tornateremben
- Vegyes szabadtéri foglalkozások
- Tánc edzés
Vizsgáljuk meg az ilyen típusú edzésekhez ajánlott cipőtípust.
Futócipő az edzőteremben való edzéshez
Amikor kiválasztunk egy cipőt az edzéshez az edzőteremben, a saját céljaikra kell összpontosítaniuk az edzés során. Ha nagy súlyokat űz, akkor a láb támogatásával illeszkedjen a fitneszhez egy közönséges futócipőhöz.
Azok számára, akik rendszeresen nagyobb súlyú edzéseket végeznek, és olyan alapvető gyakorlatokat végeznek, mint a holtpontok és a guggolás, speciális cipőre van szükségük, például súlyemelő cipőre vagy minimalista anatómiai futócipőre.
Tippek a tornacipők kiválasztásához az erőedzéshez a teremben:
- A stabilitás érdekében előnyben részesít egy kemény, szilárd talppal rendelkező modellt.
- Értékcsökkenéssel szüntesse meg a határokon átnyúló lehetőségeket, mivel ezek csökkentik a térd stabilitását.
- Válasszon egy modellt, amely megbízható lábtartással és merev sarokrögzítéssel rendelkezik.
- A talpnak nem lehet sima és csúszós, hogy biztos tapadást biztosítson a padlóval.
- A szellőző felsőrész kényelmet nyújt az intenzív edzés során.
A legjobb női modell az edzőteremben végzett edzéshez: Nike Flex Essential TR futócipő fitneszhez, kemény gumi talppal, amely megbízható tapadást ígér a megkönnyebbülés miatt az átlagos mélységben. A szellőző felső háló és a kiváló illeszkedés miatt a modell tökéletes az edzőteremben végzett erőedzésekhez.
A legjobb férfi modell az edzőteremben végzett edzéshez: Reebok Speed TR , megbízható zonális támogatással rendelkező cipők biztosítják a stabilitást és a fenntarthatóságot az edzésben. Az alacsony, kemény talp biztosítja a teljes érzetet és a megbízható tapadást. Az anatómiai betét pontosan a lábán ül, ami garantálja a kényelmet az edzés során.
Cipők csoportos és otthoni fitneszhez
Az otthoni és csoportos edzések aerob és anaerob terheléseket tartalmaznak. A vegyes edzéshez készült cipőknek multifunkcionálisaknak kell lenniük, és jó választás mind a kardióhoz, mind az erőedzéshez és a nyújtáshoz. A legjobb cipők a csoportos és otthoni gyakorlatokhoz univerzális modellké válnak, átlagos magasságú talppal, megbízható lábrögzítéssel és párnázással.
Tippek a tornacipők kiválasztásához a csoportos és otthoni fitneszhez:
- Válasszon párnázott rétegű cipőt, hogy megkönnyítse az ízületek feladatát a dinamikus gyakorlat során.
- A talpnak szilárdnak és stabilnak kell lennie, nem túl magasnak.
- Előnye lesz a kivehető talp, anatómiailag, a személyre szabott illeszkedés érdekében.
- Válasszon lélegző felsőrésszel ellátott cipőt az edzés közbeni kényelem érdekében.
- A modell súlyának kicsinek kell lennie, különben nem lehet megfelelő ütemben edzeni, és csökkentette a foglalkoztatás időtartamát.
- Megjegyzés a rugalmas talpú és rugalmas felső anyagú fitneszcipőkhöz, amelyek kényelmesek a nyújtás elvégzéséhez a fő edzés után.
- A láb rögzítésének biztosítania kell a modell kereteit és a szilárd fűzést.
A legjobb női modell a csoportos és otthoni fitneszhez: Under Armour Aura edző - könnyű futócipő sokoldalú edzés lélegző felső és rugalmas gumitalppal ideális otthoni és csoportos dinamikus edzéshez. A támasztó láb párnázott sarokkal és egyedi beállítással rendelkezik - funkcionális aszimmetrikus fűzés és kivehető talp. A talp kiváló tapadással rendelkezik a gumivédőnek köszönhetően, valamint rugalmasságának köszönhetően keresztirányú barázdákat biztosít.
A legjobb férfi modell a csoportos és otthoni fitneszhez: Nike Tanjun - a minimalista futócipő lélegző textil felsőrésszel és ultratechnológiai hab anyagú talppal lesz a legjobb megoldás az otthoni és csoportos edzéshez. A kisméretű protektor kiváló tapadást és rugalmasságot biztosít, talp és szimmetrikus fűzés a lábbeli rögzítéséhez.
Futócipő a crossfit és a HIIT számára
Az intenzív crossfit és HIIT edzések tartalmazzák az erő, a sífutás, az intervallum és még a torna gyakorlatok elemeit is, de azért, mert a cipőnek sokoldalúnak és megbízhatónak kell lennie. Ha a futócipőt a crossfithez választja, vegye figyelembe a lélegző modellt, amely megbízható rögzítéssel rendelkezik a lábán, amelyben kényelmes lesz különböző nehézségű gyakorlatokat végrehajtani.
Tippek a cipők kiválasztásához a crossfit és a HIIT számára:
- A talpnak ütéselnyelő réteg nélkül kell lennie, ami csökkenti a láb stabilitását.
- Kérjük, vegye figyelembe, hogy a modellen gumitalp, hab vagy gél van az ellenállás csökkentése érdekében.
- Kiváló tapadásra van szükség a crossfit cipőknél, különben megsérülhet olyan gyakorlatok végrehajtása közben, mint az ugrás, a gumiabroncsok megfordítása, a „farmer séta” és mások. Válasszon egy átlátszó gumivédővel ellátott modellt, amelynek a legjobb tapadása van.
- Ne válasszon puha, rugalmas talppal rendelkező modelleket, mivel ezek nem nyújtanak stabilitást a megerőltető testmozgás során, és nem bírják a hegymászó kötelet és hasonló gyakorlatokat.
- Inkább a futócipőt használja a szellőző felsőrésszel való fitneszhez, mivel az energiagyakorlatok végrehajtása során fontos a légáteresztő képesség.
A crossfit és a HIIT legjobb női modellje: Reebok CrossFitNano 4 a CrossFitNano továbbfejlesztett változata, amely egy speciális ROPEPRO betéttel van felszerelve a kötélmászás megkönnyítése érdekében. Egyedülálló felsőrész a tartósságért, az erőért, a kényelemért és a lábhoz való biztonságos illeszkedésért. A gumitalp kiváló tapadást és lökésgátló képességek lágy elnyelését biztosítja.
A legjobb férfi modell a crossfit és a HIIT számára: 8.0 Reebok CrossFit Nano tornacipő funkcionális edzéshez, tömörített orrú, megbízható sarokrögzítéssel és puha párnázással. Futófelülettel ellátott gumitalp biztosítja a tapadás minőségét, a FlexWeave pedig lélegző felső és rugalmas szerkezettel rendelkezik az edzés közbeni nagyobb kényelem érdekében.
Cipők vegyes edzéshez az edzőteremben (kardio + erő)
A vegyes edzéshez használt cipőket fenn kell tartani, ugyanakkor párnával kell rendelkezniük a kardió alatti sokkterhelések enyhítésére. Amikor kiválasztja a cipőt az edzéshez kardio + erő ajánlott figyelni a fényre, univerzális modell fitnesz stabil talppal és anatómiai talppal a tökéletes illeszkedés érdekében.
Tippek a tornacipők kiválasztásához az edzőteremben végzett vegyes edzéshez:
- A talpnak párnázó réteggel és gumitalppal kell lennie a maximális tapadás és stabilitás érdekében.
- Légáteresztő felső és kivehető talpbetét - kényelem igénye intenzív edzés közben.
- Válasszon klasszikus fűzős záródású és párnázott oldalú modellt az egyedi illeszkedéshez.
- A fitneszhez inkább a könnyű futócipőt használja, amelyben könnyedén megváltoztathatja a tempó edzését.
- A váz merev szerkezete kívánatos, hogy ne sérüljön meg, ha megváltoztatja az aktivitását. A legjobb megoldás - a rugalmas felső kemény betétekkel.
A legjobb női modell vegyes edzéshez az edzőteremben: Adidas Alphabounce EX - univerzális cipők a fitnesz technológiához, varrat nélküli felsőrésszel a tökéletes illeszkedés érdekében. Támogatja a sarokrázkódást elnyelő Bounce talp mély hornyokkal a rugalmasságot és a szellőző hálós felsőt, így ez tökéletes lehetőség az energikus vegyes edzéshez az edzőteremben.
A legjobb férfi modell vegyes edzéshez a teremben: Komplett vonat Nike Zoom - futócipő edzéshez, textil felsőrésszel és gumibetéttel, vegyes típusú terheléshez készült. Alacsony, stabil talp, párnázó réteggel garantálja a stabilitást és enyhíti a sokkterheléseket. Szellőztetett felsőrész, klasszikus fűző és praktikus, élvezheti a modell előnyeit.
Cipő aerob edzéshez az edzőteremben
A dinamikus terhelés könnyű és kényelmes lábbelit javasol, amely nem akadályozza a mozgást, de jól rögzül a lábán, és lehetővé teszi a mozgások széles skáláját. Az aerob edzéshez a cipők kiválasztásának kötelező kritériumának a párnázásnak kell lennie, hogy enyhítse az ízületekre gyakorolt hatást.
Tippek a tornacipők aerob edzéshez történő választásához:
- Válasszon egy párnázott és stabil talpú modellt.
- Az optimális félmerev váz tartógerendákkal és meghosszabbított sarokszámlálóval, amely rögzíti a sarkot és a bokát.
- A modern anyagokból készült szellőztetett felsőrész sokáig edzeni fog.
- A professzionális Jogging cipők nem fognak működni, mivel futásra tervezték őket, és nem arra, hogy különböző gyakorlatokat végezzenek aerob ritmusban.
- Válasszon könnyű futócipőt alacsony talpú edzéshez.
- Kivehető talpbetétre van szükség, mert az aerob edzés során intenzív izzadás tapasztalható, és a talpbetéteknek gyakran meg kell mosniuk vagy cserélniük kell.
A legjobb női modell az edzőteremben végzett aerob edzéshez: Reebok Flexagon Force - könnyű futócipő a láb támogatásával történő edzéshez és a habból készült ütéselnyelő talp, ideális az aerobikhoz és az edzőteremben végzett egyéb dinamikus edzésekhez. Légáteresztő felsőrész, klasszikus fűző és félmerev váz a maximális kényelem érdekében az edzőteremben.
A legjobb férfi modell az edzőteremben végzett aerob edzéshez: Nike Revolution 4 - a fitneszhez készült futócipő ideális a futópadon futó kardióhoz és bármilyen aerob edzéshez. Rugós talp közepes magasságú, gumiabronccsal a stabilitás, a lengéscsillapítás és a kiváló tapadás érdekében. Szellőztetett felső, a láb és a védőbetétek megbízható rögzítése és a klasszikus fűző - minden az edzőterem kényelmes edzéséhez.
Cipők vegyes szabadtéri foglalkozásokhoz
Az utcai fitnesz edzőinek víztaszító impregnálással kell rendelkezniük ősszel vagy tavasszal. Lengéscsillapító talp, valamint a láb és a boka kiváló tartása - a komplex terepen történő edzés előfeltétele.
Tippek a cipők kiválasztásához vegyes szabadtéri foglalkozásokhoz:
- A funkcionális, intervallum- és kardioedzésekhez optimális lesz a talp ütéselnyeléssel és a kifejezett futófelületű gumitalp.
- A boka tartóval ellátott merev keret megvédi a sérülésektől.
- Erős fűzés szükséges a láb további támogatásához.
- A szövet vagy bőr membrán teteje megvédi a cipőt a víztől és a nedvességtől.
- A kivehető talpbetét biztosítja a kényelmet és kényelmet, mert mosható vagy cserélhető.
A legjobb női modell: Nike szezonon belüli TR 8 tornacipő a fitnesz számára a láb és a boka támogatásával, rugalmas, ütéselnyelő talp és klasszikus fűző alkalmas a szabadban a nyári szezonban és a demisezonnye időszakában.
A legjobb férfi modell: Páncél alatt vállalja Ex Tr - futócipő bőr felsőrésszel és légáteresztő textilbetétekkel való edzéshez, amely alkalmas szabadtéri tevékenységekhez meleg évszakokban és a demisezonnye időszakában. Ellenálló gumitalp, lengéscsillapítással, az elülső tömítésekkel ellátott keret és a sarok részei teszik a modellt ideálissá vegyes gyakorlathoz.
Táncos cipők
A tánc edzés szükséges elvégezni a sokféle mozgás aerob és súlyterhelés. A táncoláshoz ajánlott könnyű cipőt választani, puha kerettel, textilből vagy bőrből. A talpnak vékonynak, erősnek és rugalmasnak kell lennie, így nem okozott problémát a gyors vagy lassú tempóban történő mozgás, valamint a nyújtás és a torna elemeinek elvégzése.
Tippek a táncos cipők kiválasztásához:
- A fitnesz kedvéért inkább a könnyű futócipőt részesítse előnyben vékony gumitalpon, enyhe futófelülettel.
- Válasszon egy puha, rugalmas kerettel rendelkező modellt.
- A tartós fűző segít rögzíteni a lábbelit a lábán.
- Kérjük, vegye figyelembe a kivehető talpbetétes cipőt, hogy szükség esetén meg lehessen mosni vagy cserélni.
- Ne válasszon vastag talppal rendelkező modellt, párnázással, tornacipővel vagy futócipővel, mivel nem képesek konkrét táncmozgásokat végrehajtani.
A legjobb női modell: Fenista profi tornacipő tánchoz velúr felsőrésszel és rugalmas talppal.
A legjobb férfi modell: SKECHERS csúcstalálkozók Forton - kényelmes, könnyű modell, rugalmas kerettel és talppal, ideális a modern tánc gyakorlásához.
Népszerű kérdések a cipők kiválasztásával kapcsolatban
1. Mire kell még figyelni, amikor fitnesz cipőt választunk?
Válasszon méretben egy modellt, különben az edzés kínzattá válik. Néha még a fele méret is nagy szerepet játszik. Egy új pár méréséhez szükséges a nap végén, amikor a lábméret kissé megnő az egész napos terhelés miatt.
2. Van-e jellemzője a fitnesz férfi és női futócipők kiválasztásának?
A statisztikák szerint a nők nagyobb valószínűséggel megsérítik a bokát, ezért a futócipőt választják az edzéshez tömörített és „felemelt” háttal.
A férfiaknak figyelniük kell a magas szellőzéssel rendelkező modellekre, a nőknél intenzívebb izzadás miatt.
3. Lehetséges-e erősítő edzés futócipőben kardióhoz és fordítva?
Nem ajánlott erős edzést folytatni nagy csillapítású cipőben, mivel ez csökkenti az ellenállást. És fordítva - nem szabad futni és ugrani vékony talppal ellátott cipőben, mivel ez növeli az ízületek stresszét.
Ha azt tervezi, hogy az utcán vagy a csarnokban fut, tekintse meg választásainkat:
- A 20 legjobb női futócipő
- A legjobb 20 férfi futócipő
4. Milyen univerzális modellt választhat a különböző fitnesz típusokhoz?
Válasszon futócipőt könnyű párnázással, félmerev vázzal és tartós fűzéssel. Ügyeljen a bemutatott modellre.
Női költségvetési modell: Demix Fidzsi-szigeteki edző
Költségvetési férfi modell: Demix Mágus
Női univerzális modell: Nike Air Zoom Fitness 2
Férfi univerzális modell: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Szüksége van-e speciális cipőre magas elhízás és térdproblémák esetén?
Problémás ízületek vagy nagy túlsúly esetén ajánlott figyelni a középső ütéscsillapító talppal ellátott cipőre.
Nem szabad terepmotort választania, a legjobb választás egy sokoldalú tornacipő edzéshez, puha párnázással, a láb merev rögzítésével, erős fűzéssel és a boka védelmével.
6. Melyik márkák gyártják a legjobb fitnesz cipőket?
Remek sportcipők a fitneszhez az átlagos árkategóriában, megtalálhatók a Nike, az Adidas és a Reebok.
7. Milyen futócipőt nem éppen a legjobb vásárolni?
Ne vásároljon pár futócipőt, például a Mizuno vagy az ASICS márkáktól. A futócipőket nem csak kardió edzésre és egy adott terheléssel történő kocogásra tervezték, és mert kényelmetlen lenne erővel és akár plyometrikus gyakorlatokkal is járni.
Szintén nem megfelelő túl olcsó, márka nélküli szintetikus cipő, amely nem nyújt megfelelő kényelmet és kényelmet az edzések során.
8. Szükségem van-e speciális zoknira a fitneszhez?
Tökéletes nyírt zokni természetes anyagokból, amelyeket megtalálhat ugyanabban a Nike-ban vagy az Adidas-nál.
9. Milyen gyakran cserélje a futócipőt fitneszre?
Az edzés intenzitásától függ - van, akinek csak egy párja van egy-két évig, másoknál több hónapig.
Ha a láb rögzítése gyengült, vagy a talp deformálódni kezdett, itt az ideje új párot keresni.
10. Hogyan lehet meghosszabbítani a cipők élettartamát a fitnesz érdekében?
A fitneszhez készült minőségi futócipők magas kopásállósággal rendelkeznek, ugyanakkor megfelelő gondozásra is alkalmasak. Edzés után a cipőket természetes körülmények között, rendszeresen meg kell szárítani és kézzel kell mosni, rendszeresen cserélje ki a talpbetétet és a csipkét.
Ne használjon cipőt edzőtermi edzéshez más környezetben. Az órákhoz az utcán vagy a stadionban külön sportcipőt kell vásárolnia a szabadban való fitneszhez.
Lásd még:
- A 30 legjobb jóga gyakorlat a hát egészsége érdekében
- A 20 legjobb okosóra: a legnépszerűbb modulok 4,000 és 20,000 XNUMX rubel között
- A legjobb 10 legjobb edző kezdőknek + videó videó