Úgy tűnik, hogy a melegben az étvágy csökken, végül fogyhat pár kilogrammot, és közelebb kerülhet a kívánt súlyhoz. De valamilyen oknál fogva néha pont az ellenkezője történik - az ablakon kívüli hőmérséklet-emelkedéssel az étvágy is növekszik, miközben impulzívan, ellenőrizetlen hirtelen éhség rohamokkal jár. A logikával ellentétben - a testnek nincs szüksége extra energiára a test melegítéséhez - lecsapunk az ételre. Mi történik és hogyan kell kezelni?
Stressz és hangulat
Az első ok, amiért soha nem sikerül kontrollált módon felszívni az egészségtelen ételeket, a rossz hangulat és a stressz. Az idegrendszer állapota nem függ az évszaktól, ezért hajlamosak vagyunk még a melegben is a legkönnyebb utat követni - megragadni a szomorúságot, a vágyakozást, a szomorúságot és a problémákat.
Gyakrabban az édes, magas szénhidráttartalmú ételek egy ideig elégtételt adnak, javítják a hangulatot - felmerül a függőség.
Ha sok időbe telik az okok kiküszöbölése és a problémák megoldása, akkor más módszereket kell keresnie, hogy elterelje a figyelmét és fokozza a hangulatát. Gondoljon bele, milyen egyéb dolgok vagy cselekedetek tesznek boldogabbá? Séta, találkozás a barátokkal, egy jó film vagy egy könyv ... És próbáld meg kihagyni a főétkezéseket - így a test ráhangolódik a rezsimre, és megfeledkezik a pszichológiai impulzivitásról és inkontinenciaról.
A rendszer megsértése
A hőség éhségének második gyakori oka a rendszer megsértése. Valójában egyáltalán nincs kedvem enni a tűző napon, de a testnek mégis szüksége van kalóriákra a mozgás, a belső szervek munkájának stb. A nap felét könnyű harapnivalók szakítják meg, és amint alábbhagy a hőség, hirtelen éhség éri. Érdemes bejutni egy légkondicionált helyiségbe - néhány perc múlva visszatér az étvágya, és a kimerült test megpróbálja pótolni a veszteségeket, és arra kényszerít, hogy a normálisnál többet egyen.
A helyzet orvoslására vissza kell állítani a rezsimet, bár kissé igazodva az időjárási viszonyokhoz. Ne csak zöldségekkel és joghurtokkal telítse szervezetét, hanem fogyasszon teljes mértékben a hosszú távú szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat – gabonaféléket, húst és halat, tejtermékeket és tojást. És csak kiegészítésként - zöldségek és gyümölcsök snackek.
Alternatív megoldásként vigye át a reggelit egy korábbi időpontra, amikor a nap még nem melegítette fel a levegőt fojtogató hőmérsékletre, akkor a 9 órakor jelentkező zabpehely gondolata nem társítja Önt a kínzáshoz, és a teste tele lesz lendülettel.
Módosítsa a szokásos menüt, és zárja ki belőle a hús vagy a forró leves fajtáit, amelyek nehézek a gyomrának, amikor sok energiára van szükség az emésztéshez - mentse meg őket, hogy alkalmazkodjanak a melegben. Tehát az üdvösséged hideg levesek, carpaccios, alacsony zsírtartalmú halak, ecetes zöldségek.
Igyon sok hideg vizet, ne forró kávét vagy teát. Előnyös, ha kevesebb a cukros ital - a cukor serkenti az étvágyat és függőséget okoz.