Küzdelem az elhízás ellen: változtass a szokásokon!
A kiegyensúlyozott étrendben minden ételnek megvan a maga helye! A korai azonosítás és az új viselkedésmódok, mind az étrend, mind az életmód tekintetében gyakran elegendő a probléma leküzdéséhez, mielőtt az „végre” jelentkezne.
Az elhízás elleni küzdelemhez elengedhetetlen az egész család bevonása! Főleg, hogy a család története nem elhanyagolható: a gyermekkori elhízás kockázata megszorozódik 3-mal, ha az egyik szülő elhízott, és 6-tal, ha mindketten… Ráadásul a szakemberek ragaszkodnak a családi étkezés fontosságához az elhízás megelőzésében. Az étkezési oktatás is a családi asztalnál kezdődik! Ellentétben az Egyesült Államokkal, ahol a két év alatti gyermekeknél már megvannak a szüleik rossz étkezési szokásai: például a 9-9 hónapos babák 11%-ának, a 21-19 hónaposok 24%-ának például minden nap sült krumpli kerül az étlapra. Nem követendő példa…
Jó súlycsökkentő reflexek
A súlygyarapodás megelőzésének megoldásai egyszerűek és józan ész: strukturált és kiegyensúlyozott étkezések, változatos menük, lassú rágás, az elfogyasztott ételek figyelemmel kísérése, az ételek összetételének tudatosítása. Figyelembe véve a gyermek ízlését, de nem engedve minden vágyának! A szülőknek és nagyszülőknek is meg kell tanulniuk lemondani a „jutalomcukorkáról” a szeretet vagy a kényelem jeleként. És mindezt bűntudat nélkül!
Utolsó kis erőfeszítés: a fizikai aktivitás. Napi 20 vagy 25 percet fordítanak a közepestől a szigorú fizikai aktivitásra. Márpedig három éves koruk előtt és az érvényben lévő ajánlások szerint a legtöbb gyereknek naponta legalább 60 percnyi mérsékelttől erőteljes fizikai aktivitást kell végeznie… Olvassa el a babasportról szóló cikkünket
Biciklizni, futni, játszani a kertben, egyszóval a mozgás megszokása a „gubózás” helyett…
„Előzzük meg együtt a gyermekkori elhízást”
A 2004 januárjában indított kampány (Epode) tíz franciaországi várost érint, tíz évvel azután, hogy a kísérleti kísérlet elkezdődött (és sikeres volt!) 1992-ben Fleurbaix-Laventie városában. Cél: a gyermekkori elhízás megszüntetése 5 év alatt, a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) ajánlásainak megfelelően. A siker titka: részvétel az iskolákban és a városházákban. A programban: minden évben mértek és mértek gyerekeket, új élelmiszerek felfedezése, a testmozgást elősegítő játszóterek, a spenót és a hal mindig szerepel az étlapon egy kis táplálkozási magyarázattal, minden hónapban kiemelve egy lehetőleg szezonális és helyi eredetű élelmiszert. . Ha a tapasztalatok meggyőzőek, az Epode kampányt 2009-ben más városokra is kiterjesztik.
A reagálás sürgős!
Ha nem veszik fel időben, ez a túlsúly valószínűleg súlyosbodni fog, és valódi fogyatékossággá válik, amelynek egészségre gyakorolt következményei nem sokáig várnak: szociális nehézségek (a játszóbarátok néha szörnyű megjegyzései), ortopédiai problémák (lapos láb, gyakori rándulások…), később pedig légúti (asztma, éjszakai izzadás, horkolás…), vérnyomás, de mindenekelőtt cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek,…. Arról nem is beszélve, hogy az elhízás a várható élettartam jelentős csökkenéséhez vezet, annál is inkább, mert a súlyprobléma fontos és korán jelentkezik…
Tehát rajtunk, felnőtteken múlik, hogy helyreállítsuk kicsinyeinkkel az étkezéssel kapcsolatos nyugalmat, hogy „vas” egészséget és jó közérzetet biztosítsunk számukra. Mert ez egy életre szól!