A mai társadalom hajlamos évről évre visszagörgetni az első terhesség korát. Biológiai szinten azonban van egy tény, amely nem változik: a termékenység az életkorral csökken. Legfeljebb 25 és 29 év között, lassan és fokozatosan csökken 35 és 38 év között, és gyorsabban e határidő után. Így 30 évesen egy gyermeket kívánó nőnek 75% esélye van egy év elteltével, 66% -ra 35%, 44 éves korára 40% -ra. A férfiak termékenysége is csökken az életkorral.

Minden terhesség a petesejt és a spermium találkozásával kezdődik. Ez a petesejt azonban csak az ovulációt követő 24 órán belül megtermékenyíthető. A terhesség esélyeinek maximalizálása érdekében ezért fontos felismerni ezt a „termékeny időszakot”.

Rendszeres ciklusok esetén az ovuláció a ciklus 14. napján van, de nagy eltérések vannak nőkről nőkre és ciklusonként. A fogantatás érdekében ezért célszerű az ovuláció dátumát az egyik módszerével kimutatni: hőmérsékleti görbe, méhnyaknyálka megfigyelése, ovulációs tesztek.

A szakértők azt javasolják, hogy legalább kétnaponta tartsanak közösülést ezen idő tájt, beleértve azelőtt is, mert a spermiumok 3-5 napig maradhatnak megtermékenyítésben a női nemi szervekben. Így lesz idejük visszamenni a csövekbe, hogy végül találkozzanak az ovuláció során felszabaduló petesejtekkel. Legyen azonban óvatos: ez a jó időzítés nem garantálja a terhesség előfordulását. Minden ciklusban a terhesség valószínűsége a kulcsfontosságú időpontban történt nemi közösülés után csak 15-20% (2).

Életmódunkban és környezetünkben számos tényező befolyásolja a termékenységet. A „koktélhatásban” felhalmozódva valójában csökkenthetik a terhesség esélyeit. Ezért amennyire csak lehetséges, fontos kiküszöbölni ezeket a különféle tényezőket, különösen azért, mert legtöbbjük káros a magzatra a terhesség beálltával.

• a dohány ciklusonként 10-40% -kal csökkentheti a nők termékenységét (3). Férfiaknál ez megváltoztatná a spermiumok számát és mobilitását.
• az alkohol szabálytalan, nem ovulációs ciklusokat okozhat, és növelheti a vetélés kockázatát, míg férfiaknál úgy gondolják, hogy rontja a spermatogenezist.
• a stressz befolyásolja a libidót, és különböző hormonok szekrécióját váltja ki, amelyek hatással lehetnek a termékenységre. Jelentős stressz idején az agyalapi mirigy különösen a prolaktint, egy hormont választ ki, amely túl magas szinten megkockáztatja a nők és férfiak ovulációjának megzavarását, libidózavarokat, impotenciát és oligospermiát okozva (4). Az olyan gyakorlatok, mint az éberség, segítenek a stressz leküzdésében.
• a túlzott koffein növelheti a vetélés kockázatát, de a tanulmányok továbbra is ellentmondásosak a témában. Elővigyázatosságból azonban ésszerűnek tűnik a napi két csésze kávéfogyasztás korlátozása.

Gyaníthatóan sok más környezeti tényező és életmódbeli szokás befolyásolja a termékenységet: peszticidek, nehézfémek, hullámok, intenzív sport stb.

Az ételnek is szerepe van a termékenységben. Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy a túlsúly vagy éppen ellenkezőleg, nagyon vékony károsíthatja a termékenységet.

Tánc A termékenység nagy könyve, Dr. Laurence Lévy-Dutel, nőgyógyász és táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a termékenység megőrzése érdekében figyeljenek a különböző pontokra:

• részesítse előnyben az alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket, mivel az ismételt hiperinzulinémia zavarja az ovulációt
• csökkentse az állati fehérjéket a növényi fehérjék javára
• növelje az étkezési rostok bevitelét
• figyeljen a vasbevitelre
• csökkenti a transz -zsírsavakat, amelyek potenciálisan károsíthatják a termékenységet
• teljes értékű tejtermékek fogyasztása naponta egyszer vagy kétszer

Egy friss amerikai tanulmány (5) szerint a fogamzás során a multivitamin -kiegészítők napi bevitele 55%-kal csökkentheti a vetélés kockázatát. Legyen azonban óvatos az önrendeléssel: a feleslegben egyes vitaminok károsak lehetnek. Ezért tanácsos szakember tanácsát kérni.

Egyetlen tanulmány sem tudta bizonyítani ennek vagy az álláspontnak az előnyeit. Empirikusan azonban azt tanácsoljuk, hogy előnyben részesítsük azokat a pozíciókat, ahol a tömegközéppont a spermiumoknak a petesejt felé vezető útja mellett játszik szerepet, például a missziós pozíciót. Hasonlóképpen néhány szakértő azt javasolja, hogy ne keljen fel azonnal a közösülés után, vagy akár tartsa a medencéjét párnával.

Ez is ellentmondásos téma, és tudományosan nehéz ellenőrizni, de lehet, hogy a női orgazmusnak biológiai funkciója van. Az „elszívás” (szívás) elmélete szerint az orgazmus által kiváltott méhösszehúzódások a spermiumok méhnyakon keresztül történő elszívásának jelenségéhez vezetnek.