A prána az életerő és az univerzális energia, amely finom energiaszinten szabályozza a légzést, a vérkeringést és az oxigénellátást. Valójában a prána irányítja a test összes mozgását és érzékszervi funkcióját. A pránának számos központja van a testben, beleértve az agyterületet, a szívet és a vért. Ezért, amikor az életerő kiegyensúlyozatlan, a testben az ennek megfelelő területek reagálnak először, ami fájdalmas tünetekben fejeződik ki. A testben szabadon áramló prána elengedhetetlen a fizikai egészséghez és az életminőséghez. Amikor csatornáink eltömődnek vagy beszűkülnek (rossz táplálkozás, allergének, stressz stb. miatt), a prána leáll ebben a csatornában, stagnálás következik be. Ez a rendellenességek és betegségek egyik fő oka. Fontolja meg, hogyan lehet helyreállítani és fenntartani a vitalitás szabad áramlását a testben. 1. Frissen elkészített, teljes értékű étel Az Ayurveda szerint a prána megtalálható az egészséges, teljes, friss élelmiszerekben, amelyeket az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani. Ezzel szemben a néhány napja finomított vagy főzött étel „halottnak” számít, és nem hordoz életerőt. Ezenkívül az ilyen táplálék gyengíti az emésztőtűz erejét, eltömíti a csatornákat, és elősegíti a méreganyagok képződését. 2. Teljes pihenés Megfelelő alvás és pihenés nélkül nem vagyunk képesek teljes potenciálunkat kihasználni és produktívak lenni. Az alvás serkenti a homeosztázist, nem csak az alvásórák száma a fontos, hanem az alvásidő is (a legjobb minőségű alvás este 10 és hajnali 2 óra között történik). Ezért az általános alvási ajánlás este 10 órától reggel 6 óráig tart. Az egészséges, rendszeres alvás elengedhetetlen a Prána számára. 3. Gondolatok, érzések és érzelmek megélése (és elengedése). A prána áramlásának megsértésének egyik oka az eltömődött érzelmek és gondolatok, valamint a helytelen észlelés. Úgy tartják, hogy a meg nem valósult, meg nem élt érzelmek felhalmozódnak a kötőszöveteinkben, amelyek kikristályosodnak, végül blokkokhoz és elzáródásokhoz vezetnek. A feldolgozás és az elengedés hatékony módjai közé tartozik a meditáció, a szeretett személlyel való beszélgetés, a rajz és a művészetterápia egyéb formái, a zene, a csendes séták és a tánc. 4. Séta a természetben A rengeteg zöld, friss levegő – ezt szereti és igényli életerőnk. A heti séta a természetben pozitív, kiegyensúlyozó hatással van a Pránára. A kora reggeli órákat a levegő különleges frissessége jellemzi, gyaloglásra ajánlott. 5. Rendszeres testmozgás És bár sokan a mozgást a fogyással társítják, sokkal nagyobb haszna van a szervezet legfontosabb rendszereinek. A gyakorlat hatékony eszköz a prána növelésében, mivel serkenti az emésztést, a keringést és a méregtelenítést. A fizikai aktivitás is remek eszköz a stressz kezelésében. És itt nem szükséges minden nap 2 órára maratont lefutni vagy eltűnni az edzőteremben. A legjobb gyakorlat a napi 30 perces séta. Ez lehet úszás, kerékpározás is. Ideális esetben az embernek napi 20-30 percet kell szándékos mozgással töltenie, hogy egyensúlyba hozza testét, elméjét és a pránát. 6. Gyógynövényes italok Sok gyógynövénynek vitalitás serkentő hatása van. Az ehhez szükséges növény azonban személyenként eltérő. Például a gyömbér, a fahéj és a guggul jó a keringés fokozására és a blokkok eltávolítására. A Bala, Ashwagandha és Shatavari hasznosak lesznek az általános energiaellátásban, a táplálkozásban és a fiatalításban. Általános szabály, hogy a vegyes gyógynövény-infúziók a legtöbb esetben hatásosak.
2022-11-11