A karok alatti zsír nem a legvonzóbb dolog, ezt el kell ismerni. Mint gyakran, nem feltétlenül könnyű megszabadulni tőle. Tippek és trükkök léteznek, ezeket még ismerni és szorgalmasan alkalmazni kell. Túlsúlyos emberek esetében az egész testre kell hatni, mielőtt kifejezetten a karokat támadják.

Egyél jobban!

Először is (ha arra gondolsz, hogy „elsősorban…”). "> Először ehelyett egy kis változtatás az étrendben és nem előzi meg vessző. ”> segítséget, és nem csak a karokhoz. a hol az a szó előtt emberek. Egy másik lehetőség az írás személyzete utolsó „s” nélkül. "> Néhány ember alkalmazza a háromóránkénti kisételek rendszerét. Ez nem mindenkinél működik, tudnia kell ez pl.: ce probléma. ”> Szabályozni hogy a mennyiségek ne legyenek túl nagyok. Enni kevesebb, de több gyakran segít serkenteni az anyagcserét, így a cukrot energiává (és nem zsírrá) alakítja át.

A túl zsíros ételek rosszak, mert jön a zsír ez pl.: ce probléma. »> Áruház mindenhol, még a karokban is. A fogyás érdekében általában a zöldségekhez fordulunk, de ügyeljünk a főzésükre. Ha serpenyőben zsiradékban megfőzöd: a zöldséged semmivel sem lesz jobb, mint egy tányér krumpli. Ezért döntünk úgy, hogy nyersen vagy egészséges főzés után fogyasztjuk őket: párolva, főzve vagy a lehető legkevesebb zsírral blansírozva.

A fehérjéket is szívesen fogadjuk, mivel ezek elengedhetetlenek az izomépítéshez. Ezért tartalékokat készítünk húsból (vörös és zsírmentes), tojásból, halból és tofuból a vegetáriánusok, vegánok számára… Konkrétan: minél többet eszünk, annál több izom fejlődhet könnyen és gyorsan (de ez nem mentesít Sport). Egy kis tipp: a tojások a legteljesebbek.

Igyál jobban!

Tudod mit készítenek a karjainkat? Több mint 60%-a víz. A fennmaradó százalékok a csontok és az izmok között oszlanak meg. majd ital! A víz a felhalmozódott méreganyagok eltávolításával segíti az elvezetést.

A napsütéses napok beköszöntével nem feltétlenül csak vizet akarsz inni, ezért gondolj a limonádéra (lehetőleg házi készítésűre). Nagyon egyszerű megtenni. nyomja meg két ember emberek. ”> 4 citrom mert két ember emberek. ”> 1 liter vízből. A citromnak erényei vannak méregtelenítés. Lehetővé teszi a zsírok könnyebb eltávolítását, ellentétben az üdítőkkel, amelyek ellenkező hatást fejtenek ki.

Mozogj jobban!

 

Nyilvánvalóan ajánlott sportolni. De megnyugodhat, nem szükséges átmenni két ember emberek. ”> 5 óra hetente egy edzőteremben. Elég egy kis otthoni gyakorlat. A fontos, hogy minden foglalkozáson túllépje a 20 percet, mert az Abban az időben hogy a zsírok elkezdenek égni.

Mária énekele jó. "> Kelj fel a súly tökéletes. Ha nincs súlyzód, vigyél palackozott vizet, az is ugyanolyan hatásos lesz. Az ötlet az ból ből izmosítsa a karokat, hogy megakadályozza a zsír lerakódását. Létezik a push-up módszer is, amely lehetővé teszi a saját súlyának emelését. Húzza össze a kezét, ha meg akarja dolgozni a tricepszt. Harisnyakötő is nagyon hatékonyak hogy megdolgoztassa a karját (többek között).

Egy másik módszer: az uszoda. Az úszás az egyik legteljesebb sport, mindent megtesz: karok, lábak, lábak, has, a hátsó… Előnyben részesítjük az elülső vagy a hátsó kúszást.

Végül boksz, ugrókötél, tenisz, kosárlabda… Mindezek a sportok kiválóak a karoknak. Szóval, egészségesebb táplálkozással és némi rendszeres testmozgással a karjainak nagyon gyorsan karcsúsodniuk kell.

Még egy utolsó kis tanács: ha komplexusban van a karja, előbb ne viselj szűk ujjakat, ez csak erősíti a „nagy karok” benyomását. De vigyázat, nem minden rövid ujjú póló jó. Például az amerikai longshore-ok előrenyújtják a fegyvert. Előnyben részesítjük a vékony pánttal ellátott felsőket. A többinél a hosszú ujjak segítenek álcázni a kar csúnya zsírját.

Tetszeni fog még: Hogyan fogyjunk szórakozás közben?