A Woman's day és a #Sekta School of the Perfect Body közös projekt résztvevői megosztották első érzelmeiket és eredményeiket.
Április elején versenyünk nyertesei a #Sekta Tökéletes Test Iskolájában kezdtek tanulni. Kérésünkre pedig naplót vezetnek. Ma közzétesszük első benyomásaikat.
Harcos utamat #sekta -ban kezdem
- Fotó:
- Alsu Zakirova személyes archívuma
A benyomásaim a Perfect Body School első hetéről.
Holnapról. Minden reggel így kezdtem:
-bemelegítés és öt perces edzés-nagyon kevés időt vesz igénybe, és lehetővé teszi, hogy végre elűzze az alvás többi részét;
- zabpehely vízben cukor és só nélkül, kenyér nélkül, tej nélkül. És már a harmadik napon éreztem, hogy maga a zabpehely édeskés, enyhén sós és általában-önellátó;
-az edények gyűjtéséből minden étkezéshez-gyorsan és kényelmesen, egy előre összeállított lista szerint este.
A diétáról. A héten 3 óránként ettem, és rágcsálnivalókat is fogyasztottam - az első három napban úgy tűnt, hogy folyamatosan eszem! A 250 ml -es adagok (pontosan ml, nem gramm) először nem elégítették ki az étvágyat, de aztán rájössz, hogy a jóllakottság körülbelül 15 perccel étkezés után jön. Vizet vagy teát kell inni étkezés előtt vagy után-15-30 perc különbséggel. Ezzel nem voltak nagy nehézségek, csakhogy néha elfelejtettem vizet inni - beállítottam a telefonomon az ébresztőórát. Magam fedeztem fel, hogy könnyebb több vizet inni ebéd előtt.
A korlátozásokról. Nem használok: kenyeret (kivéve a teljes kiőrlésű gabonát), édességet, cukrot, sót, fűszereket, tejet, sült, pácolt. Az 1. héten a gyümölcsöket is kizárják az étrendből - és ez igazi kihívás volt számomra. Még az édességek sem olyan kívánatosak, mint a banán, az alma és a szőlő. Mindezt sárgarépa, répa és paprika váltotta fel. Nagyon szeretem az utolsó zöldséget, szó szerint megmenti! Várom a hétfőt !!
Egy vasárnapi csemegéről. Hetente egyszer (vasárnap) bármit megehet - 1 adagban. Ma összeállítottam egy listát arról, hogy mit szeretnék a legjobban, és ismét - a gyümölcs az első! De a hétfő még mindig gyümölcsért jön, ezért vasárnap eszek egy csokis sajttortát - és azt hiszem, ez lesz életem legfinomabb sajttorta!
A chatről… Az Ideális Test Iskola minden résztvevőjének kommunikációja a program egyik eleme. 18 -an vagyunk a csevegésben - és minden kérdésünkre mindig válaszolni fog az egyik kurátor, minden panaszra - a résztvevők közül valaki támogatni vagy együttérzni fog, akár csak - pono veled.
A képzésről. Minden nap edzünk (kivéve vasárnap). Minden edzés más, mint az előző, mindig van valami új, szokatlan gyakorlat. Például: „síelő”, „snowboardos”, gyakorlatsor, melynek találó neve „Stas”. Mindez arra készteti, hogy új szemszögből nézze meg képességeit. Nehéz, nehéz, de ha tizenöt embert látsz a közelben, akárcsak te - fáradtan egy munka vagy iskolai nap után, úgy eszel, mint te -, ez új erőt ad. Érzed a néma támogatást, és nem tehetsz róla, de nem próbálhatod meg magad, és ugyanezért a néma támogatásért másoknak.
Az Ideális Testiskola edzései nagyon dinamikusak, minden gyümölcslevet kipréselve megmutatták, hogy: 1. Sokat tudok csinálni. 2. Nem tudok sokat tenni. És valójában a második konklúzió a legjobban tetszik nekem - azt mondja, hogy van mire törekednem!
Íme - az első #vasárnapi finom! Roll Philadelphia. Kezdetben azonban csokoládés sajttortát terveztek, de nem volt kapható, szóval ennyi. Philadelphia kedvenc íze új módon nyílt meg!
Az első hetem az Ideális Testiskolában #Sekta.
Kicsit szokatlan felismerni, hogy nemcsak az edzések intenzívek, hanem a heti számuk is. 6 lecke repült el mellettem fénysebességgel, nyilvánvalóan túlságosan mozgalmas napok voltak tele különféle tevékenységekkel, és az én esetemben ez a tanulás és a munka. És ha korábban többet akartam pihenni és aludni, akkor most reggel és este intenzív edzésekkel, bemelegítéssel és az egész test pumpálásával kezdődik.
A hét első napja aktívan indult, és sikerült megőriznem magamban ezt a pozitív hozzáállást. A testmozgás öröm számomra, még a legszegényebb vagy éppen ellenkezőleg, mozgalmas nap után is. Fáradtan érkezem, de vidáman és optimistán távozom.
Nem mondhatom, hogy egyáltalán nem voltak nehézségek. Alapvető nehézségek táplálkozással és élelmiszerboltokban jártas. Az étrend átgondolása, mint kiderült, nem olyan egyszerű. Különösen a régi diéták és a kiütéses rágcsálnivalók szokása még mindig tudatalatti volt bennem. Ezért nehéz volt lemondani a sóról és a különféle ízekről.
Szóval, az édeset teljesen meg kellett szüntetni, de most úgy érzem, hogy élhetsz nélküle, vagy könnyen találsz helyettesítőt ugyanabban a friss sárgarépában vagy más ízletes és egészséges alapanyagokban. Ez alatt a hét alatt sok olyan hasznos termékkel ismerkedtem meg, amire magam aligha figyeltem volna. Ezek a lencse, a búzacsíra, a teljes kiőrlésű gabonák stb.
Sok izmot használunk az edzéseken, ill az első hét után a tükörben észreveszem a karokon és lábakon megjelent izmokat… Nem lettek volna számomra különösebben észrevehetők, ha nem lennének szeretteim véleményei és megjegyzései a változásokról. Nem mondhatom, hogy az edzés kikapcsolódás és öröm, gyakrabban mosom az egyenruhámat, mint valaha, mert minden nap le lehet venni az inget, és megszorítani egy ilyen intenzív munkától.
Korábban nem figyeltem az étrendemet és a fizikai erőnlétemet. Most én át kell gondolnia a napi étrendjét, és ételt és vizet kell magával vinnie. Egyél és gyakorolj gyakrabban. Ez remek. Változást látok magamban. Tudom a célomat. És támogatást kapok másoktól. Ez azt jelenti, hogy jó úton járok. A kezdet beállítva. Kíváncsian várom az átalakításomat.