Életed legfontosabb napja előtt minden lány a legjobban akar kinézni! Gyakran a fontos esemény előtti idegesség okoz stresszt. Ezért azok a plusz centiméterek, amelyek megakadályozzák a ruha begombolását. Ezek az expressz étrendek segítenek abban, hogy visszaálljon formájába és lenyűgözően nézzen ki az esküvő napján!
Az esküvő előtti alacsony kalóriatartalmú étrend
3 napra tervezték:
1 nap-igyon 2 pohár meleg vizet éhgyomorra. Reggelire igyon egy pohár sovány tejet egy teáskanál cukrozatlan kakaóval és mézzel. Az első snack a grapefruit. Ebédre fogyasszon 200 gramm főtt csirkemellet és 300 gramm friss zöldséget. A második snackhez igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurtot vagy kefirt. Vacsorára inni egy húsleves zöldséget, pirított hagymával.
2-2 nap reggelire grépfrút vagy tej, kakaó és méz megengedett. Ebédre fogyasszon zöldséglevest és egy pohár joghurtot. Vacsorára pedig 200 gramm főtt alacsony zsírtartalmú csirke vagy hal, valamint friss zöldségek.
Nap 3-üres gyomorral kezdje vízzel, és hagyja ki a reggelit. Ebédre fogyasszon 300-400 gramm alacsony zsírtartalmú túrót és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. Vacsorára készítsen sovány húst vagy friss zöldséget.
Esküvő előtti étrend egy lapos hashoz
Az esküvő előtti has csökkentése érdekében módosítsa az étrendet úgy, hogy egyetlen olyan termék sem kerüljön negatív következményekbe - puffadás, erjedés, fájdalom, székrekedés vagy puffadás.
mit ehetek? Zöldségek, csirke, pulyka, csirkefehérje, fokhagyma, zsírszegény tejtermékek, sovány hús, gyümölcsök, bogyók, sok víz, gyógyteák.
Lehet, de kis mennyiségben: olajbogyó, olívaolaj, avokádó, mandula, földimogyoró, fűszerek, méz, gyümölcs- és zöldséglevek, kávé, tejföl, vaj, sajt, mártások.
Szigorúan ki kell zárnia a zsíros húst, kéksajtot, gyorséttermet, péksüteményeket, alkoholt és édességeket.
Kerülje a sós, sült és fűszeres ételeket. Ne fogyasszon zöldséget, amely puffadást okoz: hüvelyesek, káposzta, hagyma, ne igyon szénsavas italokat.
A gyógynövényekből készült főzetek felgyorsítják az emésztést és enyhítik a puffadást: kamilla, menta, citromfű, édeskömény.