tartalom
Mindannyian jobban szeretjük a stabilitást. A kialakult hagyományok, szabályok és eljárások lehetővé teszik egyének és egész csoportok és szervezetek stabil és hatékony működését. De mi van akkor, ha a változás elkerülhetetlen? Hogyan tanuljuk meg legyőzni őket, és hogy ne féljünk tőlük?
Mindannyian félünk a változástól. Miért? A dolgok megszokott és változatlan rendje csökkenti stresszszintünket, irányítottság, kiszámíthatóság érzését kelti. A nagyszabású változtatások, még a kellemesek is, mindig megbontják a kialakult rendet. A változások gyakran bizonytalansággal és kétértelműséggel járnak, így sok minden, amit már régóta megszoktunk, nem biztos, hogy megfelel az új feltételeknek. Emiatt érezhetjük, hogy kicsúszik a talaj a lábunk alól, ami viszont szorongást válthat ki (főleg az erre hajlamos embereknél).
Amikor a szorongás az élet állandó részévé válik, termelékenységünket és jólétünket veszélyezteti. Nem mindig lehet teljesen megszabadulni a szorongástól, de meg lehet tanulni uralkodni rajta. Minél jobban elviseljük a kétértelműséget és a bizonytalanságot, annál kevésbé vagyunk hajlamosak a stresszre.
Íme néhány készség, amelyek segítenek megbirkózni a félelmeivel.
1. Tanulj meg türelmesnek lenni
Ahhoz, hogy alkalmazkodni tudj a változásokhoz, meg kell tanulnod elviselni a bizonytalanságot.
A gyakorlatok, a légzőgyakorlatok és a meditáció mind jó módszerek a szorongás és a stressz tüneteinek kezelésére, de ahhoz, hogy kezelni lehessen e tünetek kiváltó okát, meg kell tanulnia jobban elviselni a bizonytalanságot. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik jól tűrik a bizonytalanságot, kevésbé stresszesek, tisztábban gondolkodnak, és általában gazdagabbak.
2. Összpontosítson az eredményre
Próbálj meg összpontosítani csak a végbemenő változások legvalószínűbb kimenetelén, ahelyett, hogy mindent figyelembe vennénk, ami elméletileg egyáltalán megtörténhet. Ne összpontosítson a legrosszabb forgatókönyvekre és a rendkívül valószínűtlen katasztrófákra
3. Vállalj felelősséget
Emberek, akik rugalmasak a változásra különválasztják, hogy mi függ rajtuk (és tegyék meg, ami ezzel kapcsolatban szükséges), és mit nem irányítanak semmilyen módon (ezért nem aggódnak). Készek úgy cselekedni, ahogyan helyesnek gondolják, anélkül, hogy teljes körű információval rendelkeznének. Ezért szinte soha nem érzik magukat bénultnak a változások időszakában.
Minden változást ne fenyegetésként, hanem kihívásként kezeljen
Az ilyen emberek meg vannak győződve arról, hogy a bizonytalanság az élet szerves része, és felismerik, hogy a változás mindig nehéz, ezért teljesen természetes, hogy szorongást okoznak. A változást azonban nem tartják jónak vagy rossznak. Inkább úgy gondolják, hogy minden változtatásnak vannak előnyei és hátrányai, és igyekeznek a változtatásokat nem fenyegetésként, hanem próbaként tekinteni.
4. Irányítsd az életed
Csak azt tedd, amit igazán befolyásolni tudsz, kezdi úgy érezni, hogy saját kezében van a sorsa, és ez fontos lelki jólétünk szempontjából.
Vannak, akik természetesen rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal, mások nem. Azonban mindannyian fejleszthetjük őket így vagy úgy.
Ha megtanuljuk jól tolerálni a bizonytalanságot, akkor jelentősebb problémák nélkül vészelhetjük át a változás időszakait, és nagy valószínűséggel megszűnik az állandó szorongás és stressz.