tartalom
A tréningeken való részvétellel motivációt és inspirációt kapunk. Elhatároztuk, hogy holnap megváltoztatjuk az életünket. Nem, most már jobb! De miért múlik el ez a vágy pár nap múlva? Mit lehet tenni annak érdekében, hogy ne hagyjuk fel a napóleoni terveket, és ne térjünk vissza a megszokott életmódhoz?
Általában a tréningen rövid idő alatt sok információhoz jutunk, nagyszámú technikát ismerünk meg. Ahhoz, hogy ezeket akár egyetlen új szokás megváltoztatására és kialakítására használjuk, rengeteg energiát és odafigyelést igényel, és igyekszünk mindent egyszerre megvalósítani. Ennek eredményeként a legjobb esetben is használunk néhány chipet, és elfelejtjük a fennmaradó információk 90%-át. Sokak számára gyakran így ér véget az edzés.
Magukra a módszerekre nincs panasz. Az egész probléma az, hogy az elsajátított készségeket nem visszük automatizmusba, ezért a gyakorlatban nem is lehet hasznosítani. A jó hír az, hogy a képességek beállítása szabályozható.
1. Végezze el a változtatást fájdalommentesen
Amikor egy új eszköz vagy algoritmus a rendelkezésünkre áll, a legfontosabb a „trigger pont”. Abba kell hagynunk a változásról való álmodozást, és egyszerűen el kell kezdenünk másképp csinálni a dolgokat. Próbáljon meg minden alkalommal emlékezni az új mechanikára, és beépíteni azokat a napi tevékenységeibe: például másképp reagáljon a kritikára vagy változtassa meg a beszédmintákat. Nem elég új autót venni – minden nap vezetni kell!
Ha olyan minieszközről beszélünk, amely fejleszti az alapvető készségeket – különösen a nyilvános beszédkészség beszédtréningjei –, akkor erre a részletre kell összpontosítanunk. Hogyan ne feledkezzünk meg a „bekapcsolási pontról”?
- Állítson be emlékeztetőket a telefonján.
- Írja fel papírkártyákra a megvalósítani kívánt technikákat, elveket vagy algoritmusokat. Feloszthatod őket napra: ma hármat dolgozol, és néhány másikat holnapra hagysz. Mindenképpen interakcióba kell lépni a kártyákkal: tedd ki őket az asztalra, cseréld ki, keverd össze. Legyenek mindig a szemed előtt.
- Ne alkalmazzon egyszerre sok új technikát. A félreértések elkerülése érdekében csak néhányat válasszon.
2. Használd a képességbeállítás «három pillérét».
Mi van akkor, ha az agy nem akar semmit megváltoztatni, figyelmen kívül hagyja az újításokat és a megszokott módon működik? Olyan, mint egy gyerek, aki nem akar energiát pazarolni valamire, ami rosszabb és lassabb lesz. Meg kell értenie, hogy az új algoritmus megkönnyíti az életét, de nem azonnal. Mielőtt új készségeket alkalmazhatna az életben és a munkában, ki kell dolgoznia azt. A képzési formában ez messze nem mindig lehetséges – túl kevés az idő. A készségek beállításának „három pillére” segít elérni a kívánt eredményt:
- Elszigetelődés: szigorúan egy feladatra koncentráljon.
- Intenzitás: a kiválasztott feladaton korlátozott ideig, nagy sebességgel dolgozzon.
- Visszajelzés: Azonnal látni fogja tettei eredményét, és ez támogatni fogja Önt.
3. Kis feladatok
Sok készséget nem dolgozunk ki a szükséges szintre, mivel a feladatokat nem bontjuk elemekre. Ha azonban bármelyik szakmai feladatot külön részekre bontja, felbontja, akkor azt sokszor gyorsabban megtanulja elvégezni. Az ezért a részért felelős idegi kapcsolat sokszor egymás után megfeszül, ami stabilitásához és a legoptimálisabb megoldás kidolgozásához vezet.
Hátránya, hogy ez a módszer nem teszi lehetővé a feladat teljes végrehajtását. Ezért azt tanácsolom, hogy gyakorolja a készséget arra, amit már megtett. Például, ha új e-mail-válasz algoritmust kell megvalósítania, a következőképpen járjon el:
- Adj magadnak napi 20 percet.
- Vegyünk 50 levelet, amelyet a múlt hónapban dolgoztak ki.
- Bontsa fel a feladatot – a levélre adott választ – elemekre!
- Dolgozzon át mindegyiket felváltva. És ha az egyik elem egy rövid választerv megírása, akkor 50 tervet kell készítenie anélkül, hogy megírná a bevezető részt és a választ.
- Próbáljon elgondolkodni azon, hogy kényelmesebbé vált-e dolgozni vagy sem. Ilyen intenzív formátumban mindig lehet jobb megoldásokat találni.
4. Képzési rendszer kidolgozása
- Építs fel magadnak egy edzésprogramot: olvasd el a képzés összefoglalóját, és jelöld ki színes jelölővel, hogy mit és milyen helyzetekben fogsz jelentkezni. Ez a megközelítés megszilárdítja a tudást, és megérti a munka hatókörét. És ne feledje, hogy 2 hétig, napi 10 percig edzeni jobb, mintha egyszer keményen dolgozna pár órát egymás után, és örökre abbahagyja.
- Tervezze meg, hogy az első héten mikor, és milyen konkrét készségekkel fog dolgozni. Ne próbáljon meg mindent egyszerre megváltoztatni: a folyamatnak örömet kell okoznia, nem fáradtságot. Meguntad? Ez annak a jele, hogy ideje másik feladatra váltani.
- Szánj időt magadra. A beérkezett anyagok nagy része a közlekedésben – metró, busz, taxi – kidolgozható. Általában gondolkodással vagy kütyüvel vagyunk elfoglalva, miért ne szánnánk ezt az időt a készség gyakorlására?
- Jutalmazd meg magad. Találj ki egy olyan rendszert, amely motivál téged. Rendszeresen gondolkodik azon, hogy miként írhat bejegyzést egy közösségi oldalon? Kényeztesse magát kedvenc ételével. Dolgozol egy készségen egy hétig bérlet nélkül? Gyűjts pontokat, naponta egyet, arra, amire régóta vágytál. Legyen 50 pont egyenlő az új tornacipővel. Az új dolgok bevezetése pozitív változást jelent az életében, ami azt jelenti, hogy ezeket pozitív bátorításnak kell kísérnie.
A leírt algoritmust követve sikeresen tudja majd alkalmazni az életben a képzéseken megszerzett ismereteit. A készségek beállításának alapelvei mindig ugyanazok, és bármilyen mechanikával működnek, függetlenül attól, hogy milyen témán ment keresztül a képzés. Szánjon időt a készségeinek gyakorlására, bontsa fel minifeladatokra, és gyakoroljon mindegyiket elszigetelt, intenzív edzéseken. Ez lehetővé teszi, hogy bátran és magabiztosan menjen végig az életen.