tartalom
Hogyan vásároljon élelmiszert anélkül, hogy túl sokat vásárolna
Evgenia Saveljeva, gyakorló európai standard dietetikus és étkezési viselkedéspszichológus elmondja, hogyan vásároljunk úgy, hogy ne mindig édességgel teli táskákkal és „igazi” termékek nélkül térjünk vissza az üzletből.
Zhenya végzettséggel fogorvos, de immár több mint 5 éve, lelkesedéssel és nagy sikerrel, mindenkinek segít a karcsúsításban.
Zhenya tippjei segítenek megtanulni, hogy ne vásároljon túl sokat - ami azt jelenti, hogy nemcsak a felesleges kalóriákat kell elkerülni, hanem el kell sajátítani a menütervezést, valamint gazdaságosabban kell tartani a költségvetést. Kezdjük el!
Általános szabály, hogy a férfiak egyáltalán nem ellenzik az élelemszerzők szerepét.
Régóta bebizonyosodott, hogy jobb elküldeni egy férfit élelmiszerekért. Csak azt fogja megvenni, amit tőle kérnek, és semmi mást. Ne feledje, hogy minden marketing a nőkre irányul: fényes csomagolás, különleges ajánlatok és egyéb „csalik”.
Ha valamilyen okból ez az opció nem felel meg Önnek, akkor a lista segít. Amikor a szupermarketben mozog, nézze meg jegyzeteit, és ne vonja el figyelmét semmi szükségtelen.
Csak akkor menjen a boltba, miután végiggondolta az egész napi menüt.
Tervezze meg az étkezéseket reggel vagy este, készítse el a napi menüt, és csak ezután menjen a boltba. Vannak egyszerűek , amelyen a vásárlás sokkal könnyebb, különösen, ha diétázik.
Tipp # 3: Ne felejtsünk el rágcsálni valamit!
A könnyű jóllakottságra van szüksége!
Menj a boltba kissé tele. Ha túl sokat eszel, ne vegyél semmit. Ha éhes, vásároljon túl sokat. Ha azonban előre összeállított egy listát, akkor a gyomor teltségének nem lesz nagy szerepe (lásd fent).
4. tipp: Olvassa el a címkéket!
Ha tökéletesen elsajátítja ezt a tudományt, megtanulhatja a gyártó minden titkát!
Tanulj meg címkéket olvasni! Ez különösen igaz azokra, akik szorosan figyelemmel kísérik egészségüket, és azokra, akik még nem választották ki, hogy melyik márkájú termékeket részesítik előnyben. Nálam például mindig van 2-3 bélyeg tartalék minden termékre.
Ez egy teljes tudomány arról, hogy milyen termékre érdemes figyelni. Például nem mindenki tudja, hogy az összetevők a csomagoláson csökkenő sorrendben vannak feltüntetve a termékben. Azaz, ha egy „korpás” kenyérben többféle liszt után a korpát csak a 4-5. Helyen említik, az azt jelenti, hogy nagyon kevés van belőlük a termékben.
Megtanulhatod számolni a rejtett zsírokat, rejtett cukrokat, növényi zsírokat – elvégre ezek használata nem vezet harmóniához. Ügyeljen a kalóriákra és a zsírtartalomra. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a lejárati dátumot, és ne feledje, hogy az üzletek szokása szerint a régebbi termékeket közelebb helyezik a polc széléhez, a frissebbeket pedig hátulra rejtik.
5. tipp: Várja meg a megfelelő hangulatot!
Könnyed, emelkedett hangulatban nem csokit vesz, hanem zöldséget és gyümölcsöt választ
Ha rosszkedvű, fáradt, unatkozik és szomorú, akkor inkább ne menjen a boltba. Ebben az állapotban biztosan édességet vásárol, hogy felvidítsa magát. És ha megveszed, akkor egyél! Próbálja meg otthon használni a hozzávalókat a főzés során, vagy bízzon valaki másra élelmiszert.
6. tipp: Ne vásároljon későbbi használatra!
A tökéletes hűtő!
Próbáljon meg nem vásárolni élelmiszert a jövőbeni használatra, kerülje a nagy csomagokat. Általánosságban elmondható, hogy ha valaki vékonyodik, akkor a hűtőszekrényének a lehető legüresebbnek kellett lennie.
Természetesen, ha egy hétre tervez egy menüt, és hétvégén az egész családdal megy a hipermarketbe - ez is egy lehetőség. De ne vásároljon több, mint egy hetet, és ne egyen egy hétnél gyorsabban! A legfontosabb az őszinteség önmagával szemben.
7. tipp: Fedezze fel üzletét!
Ne féljen új dolgokat kipróbálni!
Vessen egy pillantást az ismerős szupermarketre más szemekkel – mintha először jött volna rá. Próbáljon ki 3 teljesen új terméket minden részlegből – kísérletezzen, főzzön. Ne félj az újtól! Látni fogja, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy érdekes, egészséges és ízletes ételekkel egészítse ki szokásos menüjét.